导读：红豆薏仁汤能天天喝吗？红豆薏仁汤喝多久见效。还停留在运动前后要少吃或不吃，以免运动消耗热量又补回来，才能有效减肥的错误观念吗? 空腹运动或运动后不吃东西，其实才是减肥之路最大的障碍! 运动过程中定会消耗许多能量，在空腹的情况下运动，热量很快就用完，反而有难以持久的情况，导致脂肪无法充分燃烧;甚至会降低运动效率，造成肌肉流失。

红豆薏仁汤能天天喝吗？红豆薏仁汤喝多久见效

碳水化合物是肌肉中最首要的动力来源，也就是人体活动的原动力。 因此建议在运动前1~2小时摄取简单好消化、低gi的食物，像是苹果、生菜色拉，休息一下再运动，在具备足够能量的状态下才能帮助消耗体脂肪。

而运动完立刻吃东西，不但不会影响体重，还会增强体力喔! 蛋白质可修补与再生运动时被破坏的肌肉组织。 不少研究显示，碳水化合物搭配适量的蛋白质，可以增加肌肉质量与性能，更有助于减少体脂肪。

研究也指出，比较运动后立刻进食与4小时后才进食的差异，10个星期后运动后，立即吃的实验组，体脂肪比另外一组低了24%，肌肉质量则多了6%。

本文介绍的红豆紫米薏仁汤，是运动后补充蛋白质的首选。 红豆、薏仁本身的蛋白质就相当丰富，两者皆是每100克就有20克左右的蛋白质。 此外，薏仁更是能帮助增加血液蛋白质浓度，消除身体水肿的好食材。

豆是常见的减肥圣品，具有提高代谢率，排出胆固醇与老废物质等多余物质的功效，进而达到健康减重的效果。 快一起在家做出低卡又健康的红豆汤吧!

导读：薏米红豆粥能天天喝吗？薏仁米红豆粥的做法。市场上看到的薏仁通常都是白白一粒粒的，但事实上这种薏仁是有去过外壳、种皮后的样子。 留下红色种皮的称为红薏仁，薏仁的种皮富含薏仁酯，能够抑制癌细胞，所含的维生素b群和纤维素也较完整。

薏米红豆粥能天天喝吗？薏仁米红豆粥的做法

性质微寒

青春痘、风湿痛、皮肤湿疹患者

孕妇、女性生理期

薏仁家族： 大薏仁、小薏仁、红薏仁、白薏仁(糙薏仁)

药材功效： 利尿强骨、养颜美白、抗过敏、降低血糖、增加免疫力

别名： 薏苡仁、苡米、薏米、米仁

本草成分： 蛋白质、醣类、胺基酸、铁、维生素b1、b2、钙、钾

产季：秋季

食疗效果

1 健脾益胃： 《本草纲目》记载，「薏苡仁，阳明药也，能健脾益胃。 虚则补其母，故肺痿、肺痈用之。 筋骨之病，治以阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。 土能胜水除湿，故泄泻、水肿用之。 」

2 清热利湿：薏仁可健脾补肺、清热利湿。 《中国药植物鉴》记载：「(薏仁)治肺水肿，湿性肋膜炎，排尿障碍，慢性胃肠病，慢性溃疡。 」

3 降低血脂：据现代药理研究发现，薏仁中的脂肪酸，主要由油酸及亚麻油酸组成，能降低血脂。

健康补给站

1 薏仁是禾本科植物薏苡的成熟种仁，每年2、3月及6、7月种植，大约4个月即可采收。 当果实成熟会变成珠子状，采收之果实碾去外壳、除去种皮后，即为一般所称之「薏仁」。

2 薏仁因炮制方式不同，而有生、熟之别。 「生薏仁」利水渗湿的作用较好;「炒薏仁」则偏于健脾止泻。

3 薏仁还具有利尿、促进子宫收缩、抑制癌细胞生长等作用。

4 若以冲泡茶饮的方式入药，可先煎煮薏仁约30分钟，能帮助有效成分释出。

5 薏仁虽然营养丰富，有益健康，但所含的醣类黏性高，服用过量反而会妨碍消化，也会有血糖、三酸甘油酯飙高的风险。

中医师的薏仁饮食叮咛

1 据《本草纲目》记载，薏仁粥主治风痹，可消水肿，补正气、利肠胃。 以薏仁粉与曲米酿酒，可强筋骨、健脾胃、治疗风湿疾病。

2 临床上用薏仁治疗扁平疣有一定的效果。 其他如关节炎、急慢性肾炎、癌症患者，平日多食用薏仁，对改善症状也有所帮助。

3 薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，可利尿消肿、抗发炎、降血糖，进而增强身体免疫力;还可减轻扁桃腺炎、良性肿瘤等症状。

4 薏仁虽具降血糖功效，但淀粉含量不低，糖尿病患者应注意摄取量。

5 孕妇食用薏仁，容易导致子宫内的羊水量减少，因此怀孕期间不宜多吃。

薏米红豆粥能天天喝吗？薏仁米红豆粥的做法

营养师告诉你薏仁价值

1 经常食用薏仁，可调节生理功能、改善青春痘，滋润肌肤、美白抗老，适合所有爱美女性食用。

2 若想获取更多营养成分，可选择去除外壳，留下种皮的「红薏仁」，因其红色种皮富含「薏仁酯」，对于癌细胞有抑制作用，且所含的维生素b群和纤维质也较完整。

薏仁食疗小偏方

1 取薏仁30克，泡水3小时，再加入菱角60克和500c.c.水，煮至浓稠粥状。 每天吃1碗，可降低子宫颈癌发生率。

2 取薏仁、海桐皮各15克，羌活、防风各10克，水煎取汁服用，可调治肩颈酸痛。

3 取薏仁30克，板蓝根、马齿苋、甘草各6克，水煎取汁，加冰糖调味，可预防肠病毒。

4 取薏仁30克，杏仁15克，陈皮6克，与糙米熬粥，加冰糖调味，可利水排毒。

5 取薏仁、茯苓、芡实、淮山，以及猪肚或猪小肠熬制而成的食补汤品，即为「四神汤」，经常食用能增强身体抵抗力。

薏仁选购要领

选购：购买薏仁时，宜挑选颗粒大而饱满、质地坚硬光滑，气味微香，表面白中带黄、有褐色纵沟，底部深褐、略粗糙，断面呈白色，且富粉性者为佳。

保存：薏仁须防潮、防鼠食，宜将薏仁装在干燥容器中存放于阴凉干燥处;或将薏

仁放入密封罐中，存放于冰箱冷藏室。

用法：薏仁以内服居多，一般的用量约为10～30克。

薏米红豆粥能天天喝吗？薏仁米红豆粥的做法

小薏仁、大薏仁有何差别?

薏仁具有利水除湿的效果，适合溽夏食用。 一般将其分为大薏仁、小薏仁2种，「小薏仁」又名小薏米、洋薏仁，许多民众常以小薏仁替代大薏仁，其实「大薏仁」才是传统中药材，且大薏仁的功效胜过小薏仁，因此取薏仁入药、做成药膳或茶饮时，仍以选用大薏仁为宜。

薏米红豆粥能天天喝吗?薏仁米红豆粥的做法：

方法一

1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2. 用纱布将仙鹤草包好;

3. 大枣去核浸泡;

4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

方法二

1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。

由于通草是一种较为温和的中药，按照原则上是可以天天喝的，但是并不建议天天喝。因为通草猪蹄汤，毕竟是荤汤，而且猪蹄是较为油腻的食物，宝妈在喝这个汤的时候，也要注意多吃一些蔬菜。

喝这个汤是想要催奶，只要连续喝3到5天，就能有效果了，这个时候可以喝一下其他的汤，不要一成不变地喝这个汤。也可以换通草煲鱼之类的，换换口味，妈妈会吃得比较多一些啊，让孩子也能多吸收一些，而且宝妈也要保持良好的心态。

另外，在喝这个汤的时候，通草是不需要吃的，营养都在汤里了，喝汤就可以了。所以，通草猪蹄汤可以天天喝，没有什么副作用，但是从宝妈需要吸收更多营养的角度来说，是不建议天天喝的，可以变化着喝，这样才能保证吸收更多的营养，才能让营养均衡。

从最开始的时候饮食还只是简单的饱腹目的，慢慢的饮食中的奥秘被挖掘出来，吃进口的食物不再是为了克服饥饿感，食物还有养生的功效对于广大女性朋友而言，冗长的饮食还兼顾美容的功效，尤其是在坐月子期间的产妇，饮食上讲究的是食疗。比如我们常见的薏仁红豆，也是很多女性朋友喜欢吃的。

坐月子可以吃薏仁红豆吗？

日常中很多女性朋友喜欢吃薏仁红豆，它被视为排毒养颜的圣品，但是月子期间的饮食不比寻常，坐月子期间到底能不能吃薏仁红豆呢？薏仁红豆含有维生素、植物蛋白质和多种矿物质成分，能补充身体所需的各种营养。

红豆是补血的薏仁还能祛湿，产后初期是排恶露的关键时期，食用薏仁红豆可以利尿消肿促进体内多余水分的排出，所以很多产后妈妈都说薏仁红豆具有减肥的功效，其实只是利水消肿的效果。

产后身体器官受损又缺乏运动，肠胃消化功能减弱常有便秘情况，薏仁红豆中的石碱成分能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘症状，促进排尿的功能也能缓解产后尿潴留，消除产后的浮肿，日常的心脏病和肾病引起的浮肿也可以通过食用薏仁红豆来消除。

湿邪是是现在很多月子病的根源，而薏仁红豆祛湿利水效果好，特别适合湿寒体质的女性食用，月子期间吃薏仁红豆有效祛湿，防止月子病缠身。

薏仁红豆怎么做才好吃？

1.薏仁红豆粥

食材：赤小豆、薏米仁、红枣和

制作步骤：将赤小豆和薏米提前洗净后用清水浸泡半天时间，然后放入锅内大火煮开之后加入洗净的桂圆和红枣转小火慢煮，煮至红豆微微破开之后熟软就可以起锅食用。

2.红豆薏米水

食材：赤小豆、薏米、冰糖

制作步骤：将红小豆和薏米提前用清水浸泡4小时，泡好之后的食材用大火煮开放入适量冰糖调味转小火，注意赤小豆不要全部煮破。稍微冷却之后可以留水薏仁红豆水当做茶饮，薏米红豆可以留作食材。