转眼间夏季就到了，你减肥了吗？其实夏季减肥还不算晚哦。不过夏季减肥很多人害怕太热了而放弃。其实小编想说夏季减肥你可以饮食为主运动为辅。通过饮食来减肥也是多数人都喜欢做的。那么你知道夏季减肥食谱有哪些吗？下面就跟着大家详细的去了解了解吧。

食谱一：小葱拌豆腐

第一步，准备好豆腐、葱还有盐以及味精跟香麻油和精制油。

第二步，将葱直接摘除干净之后洗好了切成葱花备用，将豆腐直接切块了浸泡在水中。

第三步，锅中加水烧热了，将豆腐下锅烧煮一会捞出沥干。

第四步，将盐味精直接放在豆腐上，再撒上葱花直接淋上香麻油。

第五步，准备炒锅加入精制油烧煮开了，冷却后直接淋在豆腐上面即可。

食谱二：冬瓜银耳汤

第一步，准备好冬瓜、银耳还有薏仁以及红枣。

第二步，将薏仁直接浸泡在水中，将冬瓜直接削皮去籽后其成片，将银耳浸泡在水中撕开备用。

第三步，准备好过加入水直接烧沸了，将薏仁下锅用小火炖煮半小时，再将冬瓜还有红枣直接下锅了，用小火慢慢的熬煮60分钟即可。

食谱三：芋头猪蹄汤

第一步，准备好芋头、猪蹄、盐、还有干贝以及蒜头跟鸡胸肉。再备上高汤蛤蜊还有鱼翅以及味素。

第二步，将芋头直接削皮洗好后切块了，将猪蹄以及鸡胸肉直接切块切丁备用，蒜头拍碎备用。

第三步，锅中加油直接将芋头稍微油炸一下，炖锅加入水直接烧沸了，将猪蹄还有鸡胸肉直接汤煮一下捞出。

第四步，炖锅重新加入新水开始烧煮，然后将猪蹄、干贝、鱼翅还有鸡胸肉以及芋头跟蒜头下锅了， 加上高汤开始烧煮，最后加点盐还有味素。

以上就是常见的三道夏季减肥食谱，朋友们想要减肥的话就试试这些食谱吧，吃着吃着就瘦了。

立秋的到来表示开始步入秋季了，那么你是否做好了秋季减肥呢?秋季早晚温差大，因此不少人还是喜欢饮食减肥为重点。那秋季如何减肥吗?试试以下的几款减肥食谱吧。

食谱一：丝瓜排骨减肥汤

第一步，备好丝瓜、排骨、桂圆还有蜜枣以及盐。

第二步，将丝瓜先洗好了直接切条备用，将排骨直接洗好后切块了，备好锅加水烧开放入排骨烫煮一下。

第三步，备好炖锅加上水烧沸了，将排骨丝瓜还有桂圆以及蜜枣都下锅了，等到再次烧沸后用文火炖煮120分钟，加盐即可。

食谱二：凉拌双花

第一步，菜市场买好菜花和西兰花以及大蒜，再备上橄榄油、盐糖以及红酒醋跟黑胡椒。

第二步，将菜花直接撕块洗好了，放在水中加盐浸泡一下。西兰花同样撕块浸泡。

第三步，锅中加水直接烧开了，将西兰花还有菜花直接再清洗几遍放入锅中烫煮60秒捞出。

第三步，备好碗加上醋、黑胡椒还有橄榄油以及盐跟糖搅拌成酱汁。

第四步，备好大碗放入西兰花还有菜花，将大蒜切末放进去，再将酱汁倒进去搅拌后即可。

食谱三：牛腩烧土豆

第一步，买好土豆、牛奶、胡萝卜还有洋葱以及葱姜蒜，再备上老抽、料酒、八角、大枣还有茴香以及熟芝麻。

第二步，将牛腩直接洗好后切块了，胡萝卜直接土豆直接削皮切块，，洋葱洗好切块备用。

第三步，锅中加水加牛腩直接烧煮后捞出。备好炒锅加上油将葱姜还有八角直接下锅爆香了。

第三步，再将牛腩下锅翻炒，最后加上料酒还有水直接开始炖煮。先烧沸再用文火炖煮60分钟，加上白糖以及盐和胡椒粉调好味道即可。

第四步，将老抽还有大枣加进去等待收汁。另取炒锅加油直接烧热了，将萝卜土豆还有洋葱下锅翻炒至熟。

第五步，将炒熟的食材放入牛腩锅中烧煮几分钟即可加芝麻出锅。

其实在生活中有很多的人都在努力的减肥，不过小编想说在减肥应该是运动再搭配上饮食才能。那你知道怎么饮食减肥吗？不妨试试这几道食谱吧。

食谱一：菜花炒鸡肉

做法：准备好了鸡脯肉还有花菜以及豌豆，再备点火腿、花生油、葱姜味精还有鸡蛋以及绍酒淀粉跟鸡油和盐。现将鸡肉直接切成末了放在碗中加入葱还有生姜汁以及鲜汤开始搅拌，变搅拌变加糖。然后再加入鸡蛋清还有淀粉以及盐和味精再次搅拌一下。然后将菜花直接切成小块状，用鲜汤直接煮熟了。最后准备好锅加入由直接将鸡肉倒进去用小火慢慢的翻炒，再将花菜下锅了，适当的加点鸡油翻炒后盛出，加入火腿还有豌豆。

食谱二：米酒蒸花蛤

做法：准备好花蛤、米酒。干红椒还有葱蒜以及黄油和生抽。先把花蛤吐沙干净了备用，将红椒直接切成段，大蒜拍碎备用。然后将锅下油烧热了，将红椒还有大蒜下去爆香了，再放入花蛤。最后将米酒下锅盖上直接焖煮。等到花蛤全开后加黄油生抽撒葱花即可。

食谱三：虾仁豆腐

做法：准备好虾仁、豆腐还有豆芽以及豌豆，在备好味噌盐料酒还有淀粉。先将虾仁洗干净了，加点料酒淀粉还有盐搅拌备用。然后准备好锅加入油将豆芽快速的翻炒一下，加入水直接烧开了，再将豌豆下锅，豆腐下锅。最后加点味噌放虾仁烧煮即可。

其实生活中具有减肥效果的食谱还有不少，以上的三种食谱可以说是不少减肥者极力推荐的，因此想要减肥的朋友不妨就试试这些食谱吧，保持吃着吃着就瘦了。

转眼间又要到了大雪纷飞的日历了，多数人在冬季还是会坚持进补的。那么你知道冬季有哪些养生食谱吗？其实有些人可能需要养胃或者是护肝护肾等等，那么下面就简单介绍几款。

冬季必吃三道养生食谱

食谱一：枸杞鸡汤

第一步，备好鸡肉、枸杞红枣、还有莲子跟盐。

第二步，直接把材料处理了，枸杞红枣还有莲子直接洗好了备用；鸡肉也是洗好了之后切成小块状备用。

第四步，准备好烧锅，把四种食材都放进去直接烧沸了。转成文火开始炖煮，只要食材熟了就可食用。

其实这道养生食谱非常适合肾不好还有便秘的朋友们，常吃可以很大的改善哦。

食谱二：板栗炒白菜

第一步，准备好白菜、板栗、花生油有还有湿淀粉跟白糖以及盐。

第二步，先把板栗处理了，直接洗好之后放入蒸锅中蒸熟了，去壳备用。

第三步，将白菜洗好了直接切条备用。

第四步，把花生油倒入锅中加热了，将板栗油炸一下捞出。留少量的油将白菜放下去翻炒开。

第五步，再将板栗放下去开始烧开后加盐调味即可。

食谱三：牛膝猪蹄

第一步，备好猪蹄筋、牛膝、葱姜、食盐、蘑菇、绍酒、辣椒还有鸡头跟火腿。

第二步，把牛膝还有猪蹄洗好了，牛膝直接切成片备用，而猪蹄筋则是放入水中开始200分钟，再将其放到冷水中浸泡100分钟。建议前晚就开始弄好。

第三步，把火腿蘑菇直接切成丝条状备用，鸡肉洗好之后直接切成丁状。

第四步，准备好碗将猪蹄筋还有鸡肉放入碗中，随后把牛膝敷在上面，然后就是火腿跟蘑菇也敷上一层，最上面就是葱姜了。

第五步，放入蒸锅中开始蒸煮了。

其实冬季养生的食谱极多，以上的几道只是小编最常用的食谱，想要进补的朋友可以去试试。