1．美味鸡汁粥

营养分析：此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。是常用的补养强壮保健佳品。

制作方法：

1、将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。

2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。

2．乌豆圆肉煲猪尾汤

营养分析：此汤有健脾、补肾、补腰、补心气、补血的功效。乌豆功能养血、补肾阳、法风利水;圆肉又称龙眼肉”，有补气血、安心神的功用;南枣功能补脾和胃、生津;猪尾有补腰力、益骨髓的功效。

制作方法：

1、圆肉、南枣、姜洗净。

2、乌豆放人锅中，不用下油，慢火炒至豆壳裂开，铲起洗净。

3、猪尾放入滚水中，煮5分钟，捞起洗净。

4、水8杯至适量放入煲内烫滚，放入全部用料煲滚，慢火煲3小时，下盐调味。

女人肾虚千万不要大意，及时的滋补哦。那女人肾虚怎么补呢?其实肾虚可以从食谱下手，食谱不仅仅营养高而且滋补的效果好，很适合肾虚的女性朋友。那下面就简单的介绍几款适合女人肾虚的食谱。

食谱一：芹菜蛋羹

第一步，准备好芹菜、面粉、肉汤还有鸡蛋。

第二步，将芹菜直接处理后洗好了，将鸡蛋直接取蛋黄备用。

第三步，备好锅加上油直接烧热了，将芹菜直接下锅爆炒，再适当加上水烧煮。

第四步，将面粉还有肉汤下锅烧煮，最后将蛋黄直接下锅烧煮后即可。

食谱二：山药羊肉汤

第一步，准备好山药、洋葱、葱姜蒜、干辣椒、水淀粉还有鸡精，再备上植物油清汤和盐。

第二步，将山药直接削皮后洗好了切片，将羊肉直接切块洗好备用，干辣椒直接切段，葱姜蒜直接切末。

第三步，备好锅加上油直接烧热了，将羊肉直接下锅翻炒，变色后捞出。锅中换油烧热，将葱姜蒜还有辣椒直接下锅爆炒。

第四步，加上山药还有清汤烧煮，最后加上羊肉烧煮后加上盐味精，用水淀粉勾芡后即可。

食谱三：山药蒸饭

第一步，准备好大米、山药、五花肉、胡椒粉、葱、盐还有植物油。

第二步，将大米直接淘洗干净，山药直接切丁，五花肉去皮切丁备用。

第三步，备好锅加上油直接烧热了，将山药直接下锅油炸，捞出沥干。

第四步，锅中留少量油，将五花肉下锅芳草，加上山药、盐还有胡椒粉翻炒后捞出。

第五步，将大米直接放入蒸锅中，再将炒好的食材下锅，直接蒸熟后加上葱胡椒粉即可。

女人肾虚怎么补呢?不妨试试以上的食谱吧，它们有利于保护好肾脏哦。

一、山药青笋炒鸡肝

营养分析：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

做法：

1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

2、全部原料分别用沸水焯一下。

3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

二、木瓜红枣炖莲子

营养分析：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素a含量极其丰富，而缺乏维生素a会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

做法：

1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

三、杏仁草莓奶拌

营养分析：牛奶和杏仁都是富含蛋白质的食物，可以健胸美胸。

材料：草莓口味奶拌20g;牛奶 1杯;大杏仁适量。

做法：

1、将草莓口味奶拌放入杯子里备用。

2、牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。

3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。

四、黄豆青豆炖鸡翅

营养分析：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

做法：

1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。注意：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

2、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

  这里的几款食谱分别有滋补强身或增乳的功效，孕妇产后最适宜进食。

  金针云耳蒸桂鱼

  金针有利尿、止血的功效，更有补血及促进乳汁分泌的作用，若产后没有乳汁分泌，可吃金针云耳蒸桂鱼，一直吃到有乳汁分泌为止。

  材料：

  桂鱼l条，金针、云耳各10克，冬菇2只，红枣2粒，姜丝l茶匙，葱(切段)1棵。

  配料：

  盐、淀粉、油1/4茶匙，胡椒粉少许。

  调味料：

  生抽半汤匙，老抽、糖、淀粉、油各半茶匙，麻油数滴。

  做法：

  1．桂鱼去鳞及内脏，洗净抹干，以配料涂匀鱼身，放于碟上。

  2．金针浸软洗净，剪去梗蒂；云耳浸软去脚，冬菇浸软，去蒂切丝；红枣去核切半。

  3．金针、云耳、冬菇、红枣加调味料拌匀，铺放在鱼身上，再放上姜丝及葱段，隔水蒸12分钟取出。

  4．烧开少许油，淋在鱼上即成。

  酥炸珍肝

  鸡肝是动物肝脏中营养最高的，含丰富维生素及铁质，是很好的增血食品。酥炸珍肝味道鲜美，最适宜产后来食用。

  材料：

  鸡肝300克，蛋黄2个，淀粉l茶匙。

  调味料：

  盐半茶匙，姜汁、酒各l茶匙，生抽、麻油各半茶匙。

  做法：

  1．蛋黄、生粉拌匀成蛋浆。

  2．鸡肝切去油脂洗净，抹干水分，一切开4件，加入调味拌腌30分钟，沾上蛋浆，再粘淀粉，放入滚油中炸2分钟盛起，再放入油中炸脆。上碟，可以用盐或咸汁伴食。

  蒜心木耳牛肉丝

  蒜心是大蒜的花梗，含丰富纤维质，对于虚冷引起的腹痛特别有效。蒜心木耳牛肉丝是能补充因分娩时大量出血，或产后因贫血引致月经不顺、腰痛等症状的最佳调养食品。

  材料：

  蒜心200克，木耳25克，牛肉300克，姜2片，红萝卜匙，酒l茶匙。调味料：

  生抽1茶匙，糖半茶匙，淀粉半茶匙，麻油、胡椒粉少许。

  芡汁料：

  盐0.7茶匙，糖1/4茶匙，淀粉半茶匙，麻油数滴，生抽l茶匙，清水2汤匙。

  做法：

  1．蒜心切去梗部分，洗净切段，以油、盐略炒盛起。

  2，木耳浸透，洗净切丝，飞水待用。

  3．牛肉切粗丝，加入调味料腌15分钟，泡嫩油盛起。

  4．烧热锅，下油一汤匙爆香姜片、木耳及红萝卜，加入牛肉、蒜心、加酒、下芡汁料兜匀即可上碟。

  蒸酿豆腐角

  虾的营养价值很高，含丰富蛋白质及钙质，具有壮阳及通乳的功用、产后如果要亲自哺乳的话，便要多吃虾，但若有皮肤敏感或过敏性疾病的人都不适宜食用。

  材料：

  三角形豆腐泡100克，虾肉400克。

  调味料：

  盐1/4茶匙，糖1/4茶匙，蛋白l汤匙，淀粉半茶匙，麻油、胡椒粉各少许。

  芡汁料：

  生油2茶匙，盐、糖1/4茶匙，淀粉半茶匙，麻油数滴，清水3汤匙。

  做法：

  1．豆腐泡洗净，切开一边，挖出少许豆腐肉。

  2．虾肉去肠，用盐擦净，冲水吸干，拍烂，加入调味料拌匀成虾胶，放入冰柜l小时。

  3．将虾胶酿入豆腐泡内，排于碟上，隔水蒸8分钟。

  4，烧热锅，下少许油煮滚芡汁料，淋在豆腐角上即成。

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