第一次选购塑身衣的美美们，可以选择自己喜欢的颜色或者是较为搭肤色的，并且针对自己想改善的部位选择合适的塑身衣。挑选自己合适的尺寸，并且针对自己的身体特征进行挑选很重要。有的平时喜欢运动的女性朋友们的大腿肌肉线条较为明显，所以，这时就应该挑选一些大腿双层加压的款式，可以达到修饰美化腿部线条的作用。又比如有些款式夸大违部x型防驼预设，长期穿著可调整体态挺出好身材。

另外，选购塑身内衣一定要到专柜，请内衣顾问现场贴身测量身体各个围度的尺寸（不能隔着外衣），并根据个人的身形特点来挑选试穿不同的内衣，直至选到最合适的。不能拿着自己平时身材测量数据就去选购内衣，因为身材不是一成不变的，自己量的未必精准专业。也不能拿着这个品牌所量的数据去选购那个品牌的塑身内衣，因为不同品牌的塑身内衣测量方式可能不同，塑身内衣的尺码设定也不尽相同，选择松紧适宜的型号就可以了。

除此之外，还要在面料上有所选择，一定要选择透气性好的。有软棒支撑的塑身内衣，一定要选择软棒软、弹性好的，否则穿着后行动会很不舒适。目前市场上有很多杂牌塑身，面料和做工都差强人意。长时间贴身穿着会对身体有一定影响。选择塑身衣时一定要注意：敏感部分一定要是纯棉质。

塑身衣的挑选是不是没有想象中的难？注意颜色、尺寸、款式以及面料的挑选就能让你选到一款自己喜欢的、适合自己的塑身衣，你学会了吗？

古老而神秘的瑜伽，能释去人心灵的重负，还能让女性成功塑身，拥有s型曲线。那为什么瑜伽能塑身呢？

1、瑜伽能有效调节内分泌，从内部开始塑身。在练习瑜伽的过程中，人会不断做拉伸动作，使身体运动，同时挤压身体，按摩腹腔器官，这样对调节内分泌，加强胃肠蠕动有帮助。若胃肠蠕动速度加快，脂肪消耗的速度也会增快，身上多余的赘肉就会慢慢减少。

2、瑜伽的腹式呼吸可以燃烧多余的脂肪。腹式呼吸和日常的呼吸完全不同，能够让人吸入更多的氧气，从而净化血液，并让体内多余的脂肪得以燃烧。

3、瑜伽是有氧运动，能帮助消耗多余的热量。每天坚持练习，能让赘肉变肌肉，使身体变得更结实，看起来更瘦，而且练瑜伽的过程中会消耗身体的热量。

4、瑜伽能够使全身的细胞活性化。只要使细胞活性化，人内部新陈代谢的速度就会加快，这样累积的脂肪也容易消耗。

塑身内衣是现代女性必备之品，穿上塑身内衣可以展现出苗条的身材。但是，对于塑身内衣的选择是相当重要的，如果选择的过紧会让自己喘不过气来，如果选择的面料不好，会影响到健康。那怎么才能选择好的塑身内衣?

对面料的选择。应该选择一些对皮肤不刺激的织物。因为塑身内衣通常会比较紧，这样容易造成皮肤过敏及皮肤病。

对裁剪的选择。塑身效果成败的关键在于它的裁剪对你是否合适，如不合适的话，反而起到相反的作用，其危害健康程度也很厉害。

对套型的选择。同一品牌的内衣也有不同的套型，以适合不同身材不同年龄的不同需要。而且随着季节的变化也应有所改变。

真假品牌的选择。买到假货的后果不止是经济的损失，更重要的是极度危害健康，严重影响身材，还会得各种内脏及妇科疾病。

通过体型来选择塑身内衣：

①沙漏形：标准身型，可穿连体塑身衣，或有“翘臀提臀”功效的塑身衣来完美曲线。

②矩形：属于腰身不明显的“h”型，可以选择突出腰夹的连身塑身衣，或单选腰夹。

③正三角形：即通常说的梨形身材，可单穿塑裤，或选择连身翘臀塑身衣，强调下半身的塑造。

④倒三角形：选择强调上半身雕塑的内衣。

⑤苹果形：属松垮肥胖型，宜选择腰夹式双层加压的连身塑身衣，塑身内衣要加强全身及腰部的雕塑。

塑身内衣的选择一定要合体，面料要舒适，透气，这样的塑身内衣才适合长时间的穿着，才能帮你塑造完美的身材。

怎么减肥塑身？推荐枕头运动减肥操！mm想要快速减肥瘦身吗？在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头一起跟我做这套枕头减肥操，让我们玩中塑身!下面看详细介绍怎么减肥塑身？推荐枕头运动减肥操！

怎么减肥塑身？推荐枕头运动减肥操！

第一式：侧腰伸展

做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。

功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。

第二式：肩膀拉伸