父母们总希望让宝贝赢在起跑点，所以从娘胎就要开始做所谓的「零岁教育」，也就是胎教。但是胎教要怎么做才好？应该用什么态度来看待胎教呢？

自从得知宝宝存在，我就开始了全方位的:进攻"，立志要让宝宝赢在起跑线上。增加营养，必须的，另外还给宝宝提前授课，讲故事，听音乐，学绘画，做手工，各样才能一起来。别以为我在做无用功，孕期胎教做得好，宝宝出生以后好处多多。

一、赢在起跑线上，孕妈分享胎教经验

朋友闲聊都羡慕说：你家宝宝性格好好啊，不哭不闹还那么乖，多好带啊。我得意的告诉她：这是我胎教做的好。怀孕的时候，我以有音乐胎教和绘画胎教为主。所以我家宝宝几个月的时候，晚上听胎教听过的音乐就能自己入睡，平时看到颜色漂亮的画还会对着画微笑，我想这些应该与胎教有关吧。

我孕3个月倒没做什么，到孕中后期，每天会散步。每天上午8，9点的时候，就坐着窗边，边晒太阳，边听胎教音乐，边画画。

胎教时听的音乐，宝宝出生之前都是混合听，并没有分白天和睡眠，是出生后我才分的，音乐一直还存在我手机里。

而画画，请原谅我的画工不行，我画的画多数也都是临摹别人的，没学过画画的宝妈也可以找一些简单的简笔画来画，以后还可以教宝宝画画。

也许有的宝妈说，我就是不喜欢画画，怎么办？其实也可以做手工的。像手工布娃娃，摇铃啥的都是可以的。现在网络这么发达，上淘宝就可以买到已经给画好稿的，还有教程，so easy。

二、孕期用心做胎教，宝宝出生后好处多多

用心做胎教的结果就是宝宝出生后，真的是比较好带的，各方面的发育和成长也都比较好，根据我家宝宝的情况，主要是以下几个方面有突出表现：

1、好带，不爱哭：宝宝感音能力较好，所以每当听到我说话声、脚步声或摆弄食具的响声就能停哭。若在睡前播放胎教音乐或哼唱催眠曲，他就能很快入睡。

2、较早与人交往：出生后2-3天就会用小嘴张合同大人:对话"，模仿大人吐舌、咂舌、张口等面部表情，能自已找到乳头，较早学会逗笑，两个多月就认识父母，3个月会做藏猫猫的游戏，3个多月就能听懂自已的名字。

3、较早学会发音：满月之前会发出除啼哭以外的发声，两个月会发几个元音，4个月会发几个辅音，5～6个月发出的声音可以表达一定的意思，表达自己是饿了还是大小便，照料起来很方便。

4、较早理解语言：会用姿势表示愿望，较早理解别人的表情，会:察颜观色"，显得特别灵活可爱。

但需要注意的是：如果出生后不继续给宝宝以发音和认物训练，那么，胎教的影响在6～7个月时会消失。

三、延伸阅读，注意各类胎教的最佳时间

生一个健康聪明的宝宝是很多准爸妈的希望，而胎教是准爸妈必做的功课。那你知道什么时候胎教最好呢？其实不同胎教有不同的最佳时间，作为过来人，我来说说我自认为好的胎教最佳时间吧。

☆音乐胎教

我建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的eq音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。

妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐（胎儿不喜欢听到高振动频率的音波）。

适合周数：怀孕第16周开始

☆美育胎教

我觉得经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；准妈咪可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝了。

适合周数：怀孕第20周开始

☆抚摸胎教

其实你知道吗？父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。父母用手在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下，胎儿会作出反应。可边触摸，边说话，加深全家人的感情。

适合周数：怀孕第20周开始

☆对话胎教

跟宝宝对话你做过吗？爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话，早上起床打招呼、不时地把看到的东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教的重点，也是建立亲子关系的关键。

适合周数：怀孕第24周开始

宝宝游泳益处多，看育儿专家如何解答。

1.神经系统 婴儿游泳，能有效促进婴儿大脑和神经系统的发育，激发婴儿潜能，为提高儿童智商、情商打下良好基础。

2.消化系统 新生儿游泳，能够促使胎便早排出，生理性黄疸早消退，营养早吸收，生理性体重下降早恢复。婴儿游泳，运动量大，婴儿体力消耗大，宝宝营养摄入增加，肠胃蠕动增加，宝宝体重增加优于同龄婴儿。

3.呼吸系统 婴儿游泳，为宝宝提供一个自然、安全的运动，坚持一段时间以后，宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴儿。

4.循环系统 婴儿游泳，是全身肌肉的耗氧量增加，由于水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了宝宝的心脏功能。

5.肌骨系统 婴儿游泳，能够使婴儿在宫内蜷曲已久的肌肉、关节、韧带得以轻松舒展，婴儿游泳，能够有效刺激婴儿骨骼、关节、韧带和肌肉的发育，促进宝宝身高增长，是宝宝体格健壮。

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  燕窝是很多女性喜爱的食物，能够美容养颜。但有很多妈妈有疑问，在怀孕期间还能够食用燕窝吗？答案是肯定的。孕妇食用燕窝是十分有益的，而且在怀孕的不同阶段食用燕窝能起到不一样的作用。

  首先，在女性怀孕初期食用燕窝能够起到补充营养、增强孕妇的免疫能力的作用。刚怀孕的女性食用燕窝不仅可以为自己的身体补充营养，增强孕妇的身体免疫能力，保证孕妇身体的健康，还可以给腹中胎儿补给养分。

  其次，在女性怀孕中期食用燕窝可以促进胎儿的发育。在怀孕中期，胎儿的发育速度较快，所需要的营养补给也相应增加，燕窝营养程度很高，所以这个阶段的孕妇食用燕窝，能够为胎儿提供充足的营养，能够促进胎儿发育。除此之外，这时食用燕窝还能够为孕妇的分娩存储能量。

  最后，在女性怀孕晚期食用燕窝能够起到修复皮肤的作用。燕窝中含有某些特别的营养元素，能够美白养颜、修补受损害的皮肤。怀孕晚期的女性食用燕窝除了可以美白养颜，使皮肤更紧致，还可以避免妊娠纹的出现。妊娠纹一旦形成就难以消除，所以很多女性害怕怀孕之后产生妊辰纹。有这种顾虑的女性可以在怀孕时食用燕窝，既能够预防妊娠纹的产生，还能够给自己补充营养。

  女性怀孕之后身体需要大量的养分，一是孕妇身体的需要，二是腹中胎儿的需要，这就需要女性在饮食上来获取所需的营养，例如各种瓜果蔬菜、豆制品、肉制品、海鲜等等食物。燕窝固然是很好的营养品，但是它并不能够为孕妇提供全面的营养，所以孕妇在怀孕期间可以食用燕窝，也要食用其他食物保证足够的营养供其身体以及胎儿的吸收。

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孕期适量运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，那么准妈妈在孕期各阶段该选择怎样的运动，孕期运动又该注意哪些问题？一起来听听专家的建议吧。

孕妇合理运动也是胎教

麦金莲介绍，孕妇适当地运动不仅对孕妇本身有很多好处，其实也是对胎儿进行运动胎教，胎教的形式多种多样，运动中的妈妈其实是和肚子里的宝宝一起在运动，这种胎教同样是有益的。她建议孕妇应抛开以往的旧观念，咨询医生选择适当的运动，增强自身免疫力和促进胎儿健康发育。

对胎儿的好处：

1、促进胎儿正常生长发育。

运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。

2、促使孕妇胎儿吸收钙。

孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素d，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。

3、 帮助胎儿形成良好个性。

孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。

4、可促进胎儿的大脑发育。

孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内；孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么，为了安全起见可不进行运动。

孕妇应分阶段选择不同的运动

孕妇适合做何种运动及运动量的大小，要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。同时，孕前运动也要根据孕期不同的生理特点有所改变，如有疑惑，应及时咨询专业医生来确定。

针对不同的孕期，麦护士长给出了一些建议：

孕早期(怀孕16周前)：此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

孕中期：此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍，孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

孕晚期：此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。　 孕期健身操

一、骨盆的运动：

放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。

1、单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

2、双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

二、盘腿运动：

放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。

1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。

2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

三、脚部运动：

1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

四、腹肌运动：

锻炼支持子宫的腹部肌肉。

1、单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。

2、双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

好奇温馨提醒：孕期运动好处虽多，但也要注意保持正确的方法，听从医护人员的指导，保障安全有效的运动。运动中如出现突发或严重的腹痛、阴道痛或出血，或是停止运动后子宫仍然持续收缩30分钟以上，请立即就医。如果运动时发生胸痛或严重呼吸困难，请立即停止运动并且就医。

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