南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素，对促进胎宝成长发育有益。下面小编推荐孕期食谱——奶油南瓜粥的做法。

孕期食谱 奶油南瓜粥

原料：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量

做法：

步骤1：南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。

步骤2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。

步骤3：启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。

步骤4：喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

营养价值：

可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜粥成为色香味俱全的营养早餐。南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素，对促进胎宝成长发育有益。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

怀孕反应会使孕妈咪的胃口大打折扣，什么东西也不想吃。那么，应该给她们吃点什么呢?下面这款食谱可以刺激孕妈咪的食欲，并具有开胃作用，不妨试一试。

奶油烩白菜

食材：大白菜3 0 0克，鲜牛奶60克，火腿、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。

做法：

1 将火腿切成火腿末备用。

2 将大白菜洗净，切成4厘米长小段;将锅中的油烧至五六成热，倒入大白菜翻炒一下后捞出。

3 将锅刷净后再次放在火上，倒入鲜汤、鲜牛奶，加精盐、味精烧沸，再倒入大白菜烧3分钟，湿淀粉勾芡，撒入火腿末，淋油装盘即成。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分，营养丰富。下面小编推荐孕期食谱——南瓜糊的做法。

图片来源：百度百科

孕期食谱 南瓜糊

原料：南瓜150克、母乳或配方奶250毫升，鸡蛋1个

做法：

步骤1：南瓜洗净切块。

步骤2：把南瓜放锅内蒸熟。

步骤3：加入蛋黄。

步骤4：加入母乳或配方奶，然后煮熟即可。

步骤5：把煮好的粥装碗。

营养价值：

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分，营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。宝宝食用南瓜不仅能增强自身免疫力，还能促进生长发育。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(6个月以上) 儿童

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

奶油芒果可丽饼

做法

1.准备食材：低筋面粉125克、芒果1个、奶油（鲜）215克、鸡蛋2个、牛奶300克、食盐1克、黄油30克、香草精1毫升

2.步骤1：将盐，牛奶放入大碗中搅拌均匀，筛入低筋面粉翻拌均匀。

3.步骤2：倒入鸡蛋液。

4.步骤3：将黄油隔热水溶化，或者放入微波炉中加热10秒钟，稍微冷却后加入面糊中均匀。

5.步骤4：然后加入鲜奶油，最后加入香草精搅拌均匀，将面糊过滤一遍，使其更顺滑。将鲜奶油倒入容器中，用电动打蛋器搅打至膨发。

6.步骤5：芒果去皮切成1cm见方的小块备用，放入打发的奶油中搅匀即可。在不粘锅上薄薄的涂一层黄油，加热至手距离锅15cm左右能明显感觉到热度，然后将锅暂时离开火，舀入适量面糊，双面烙成金黄色即可。

7.步骤6：将可丽饼平摊，放入奶油芒果馅儿。

8.步骤7：然后将可丽饼摆盘即可。

营养价值

芒果中含有大量的维生素，因此适量食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素a原含量占水果之首位，具有明目的作用，但食吃芒果一定要适量。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿