牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑、有弹性。孕妈食用，则能安神、助睡眠。但殊不知有些孕妈可是不能喝牛奶的哦！

1.患有缺铁性贫血的孕妈

缺铁性贫血的孕妈是不宜喝牛奶的，这种疾病是由于体内缺少铁质而影响血红蛋白合成所引起的贫血。若喝牛奶，体内的亚铁就会和牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。这样就更不利于缺铁性贫血的孕妈恢复健康，所以，这类孕妈还是少喝牛奶为妙吧！

2.患有反流性食道炎的孕妈

反流性食道炎是指，由于胃和十二指肠内容物反流入食管，引起食管粘膜的炎症。患有反流性食道炎的孕妈，最好不要喝牛奶。经研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3.乳糖酸缺乏的孕妈

患有乳糖缺乏症的孕妈不宜喝牛奶，因为牛奶中的乳糖不能被分解吸收，乳糖进入结肠后，被肠道细菌分解，产生大量的入水、甲酸，造成渗透压升高，从而引起腹胀、腹泻、肠绞痛，严重还会影响到胎儿的智力发育。所以，这类孕妈还是少喝牛奶为妙吧！

4.患有肾结石的孕妈

牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石，更易加重病情。

5.对牛奶过敏的孕妈

有些人喝牛奶后就会出现腹痛、腹泻的症状，这都属于过敏症状。孕妈们可要对自己的体质一定要了解清楚哦！可不能存在侥幸心理的去喝牛奶，孕妈们可要多加注意才行。个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

6.患有胆囊炎和胰腺炎的孕妈

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情，所以这类型的妈咪也要少碰牛奶为好。

虽说牛奶是个好东西，但是对于有些孕妈而言可不是哦！孕妈们可千万别盲目进补，这样只会对身体造成伤害。

牛奶在我们的生活中是很常见的饮品，宝宝喝了牛奶能快高长大，孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质，备孕妈妈喝牛奶，可以增强体质，提高免疫力。女性在竞争压力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢？喝牛奶有哪些注意事项？

一、女人喝牛奶的好处有哪些？

1、预防经期前综合症

很多女人在经期到来的时候，会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，经期间不妨把牛奶加热饮用，可以缓解经期疼痛。

2、美容护肤

牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。

3、预防骨质疏松

牛奶中含有丰富的钙质，每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙，牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。

4、增强体质 提高免疫力

牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素d等营养素，这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。

5、稳定血压 保护心脏

牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分，具有降低血液胆固醇的含量，及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏。

6、养胃护胃

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

二、喝牛奶注意事项

1、早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。

2、喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸。

3、牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。

4、喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与浓茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。

牛奶营养丰富，是人们最常喝的饮品之一。有的人喜欢白天吃早餐的时候喝些牛奶，还有的人喜欢在晚上睡觉前喝一杯牛奶。其实，你知道吗？其实牛奶更适合晚上喝，尤其是睡觉前。睡前喝牛奶有很多好处，除了可以帮助睡眠，还能补钙，甚至可以减肥。

喝牛奶的好处

1、助眠

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的:天然舒睡因子"，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。专家建议，在睡前半小时喝牛奶，助眠效果更好。

2、帮助钙的吸收

牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。

3、有利于增强免疫力

睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。

4、减肥

很多人担心睡前喝牛奶会发胖，其实不会的，相反还有助于减肥。因为牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。

5、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

这些人群不能喝牛奶

1.缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2.返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3.消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4.乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。喝牛奶后如果感觉到自己的身体有出现不适的话，那么建议最好是能够不要乱喝牛奶用被的食物来补钙。

女人喝牛奶，可以美白肌肤和提高身体免疫力。有的妈妈用牛奶自制面膜敷脸，可以保湿美白肌肤。牛奶又营养又能美容肌肤，那坐月子期间的妈妈能不能喝呢？产妇喝牛奶会下奶吗？

问题：产妇坐月子可以喝牛奶吗？

营养师：新妈妈在坐月子期间可以喝牛奶，建议每天喝一杯牛奶来补充钙质，这样不但能补充身体所需的营养，防止母乳喂养妈妈因为不断分泌乳汁而导致钙质流失。但是产后喝牛奶的时间有讲究，产后第一周和第二周，肠胃功能还在恢复期，不宜多喝牛奶，会引起胃胀气。

坐月子喝牛奶的好处

1、牛奶含有多种营养元素，如蛋白质、维生素a、维生素c 、维生素e、钙、磷、钠、镁、铁、锌、钾。新妈妈适量饮用牛奶，可以增强身体营养，补充钙质，有助睡眠，有有利于产后身体的复原。

2、美容护肤。牛奶中的维生素a能让维持皮肤健康光洁，乳清可消除黑色素，防止色素沉着引起斑纹，保证皮肤光滑有弹性。

3、牛奶含有大量的蛋白质和微量元素，钙元素可以通过母乳被宝宝所吸收，对宝宝对的骨骼和牙齿发育很有帮助。

坐月子喝牛奶的注意事项

1、坐月子不能吃生冷寒凉的食物，所以很多妈妈喜欢把牛奶煮沸后再喝，这样会降低牛奶的营养价值。宫主建议产后妈妈不能喝凉牛奶和煮沸后的牛奶，稍微温热下牛奶即可。月子喝牛奶最佳时间是产后2周。

2、牛奶不能和巧克力、橘子、果汁、韭菜等食物一起吃，不但会影响吸收钙质降低其营养价值，还会影响人体健康。

3、母乳喂养的妈妈在喝完牛奶要观察宝宝是否有过敏症状，如果没有的话，哺乳期的妈妈可以适量饮用牛奶。