对于孕妇来说补钙是头等的大事，因为它关于胎儿的健康同时还能避免孕妇出现抽筋等情况。那你知道孕妇如何补钙呢? 饮食补钙是最好的选择。我们可以通过食谱慢慢的为孕妇补充钙质，那么下面就介绍几款对孕妇来说有实用补钙的食谱。

食谱一：银鱼炒豆芽

第一步，备好银鱼、黄豆芽、豌豆还有胡萝卜以及葱花。

第二步，将银鱼直接洗好后沥干了，豌豆直接处理后放入锅中煮熟了捞出。

第三步，准备好炒锅，放入油烧热了，将葱花下锅翻炒炒出味道来。

第四步，香味出来后直接将黄豆芽下锅了，炒会加入银鱼还有萝卜丝。

第五步，最后将豌豆下锅后即可。

食谱二：西芹炒腰花

第一步，准备好腰花、西芹菜、辣椒还有木耳，再备上姜蒜盐以及料酒跟淀粉水。

第二步，将猪腰直接处理后切成块，加上料酒搅拌放置一边，将生姜压成汁倒进去猪腰碗中再加点盐搅拌腌制。

第三步，准备好锅加水等待烧开，将芹菜切片，大蒜也切片了。

第四步，等到水烧开后直接将猪腰下锅烧煮了捞出。备好炒锅加上油。

第五步，烧热后放入辣椒还有腰花进行翻炒，再放芹菜还有木耳翻炒。

第六步，最后将盐料酒下锅，用淀粉水勾芡即可。

食谱三：黄酒蒸虾

第一步，准备好大虾、黄酒、葱姜盐、味精等食材。

第二步，静大虾直接洗好沥干了，将生姜切成丝，大葱直接切花备用。

第三步，将大虾放在碗中，加入黄酒，葱姜等所欲食材，直接炖锅隔水炖煮后即可。

孕妇如何补钙呢?其实以上的三道食谱都是补钙效果杠杠的，如果说你想要补钙就来试试这三道吧。

在日常的生活中不少的朋友都开始重视补钙了，补钙的方法有很多，饮食补钙时最为常见的。那饮食如何补钙呢？不妨试试这几款食谱吧，这些食谱补钙时最好的。下面就简单分享食谱的做法。

做法一：豆腐鲤鱼汤

第一步，备好鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜还有料酒以及盐。

第二步，将鲤鱼直接处理后切块或者是切花刀，将豆腐直接切块了放在水中浸泡。将葱蒜直接切末了。

第三步，锅中加油直接烧热了，将鲤鱼直接下锅煎煮。等待煎煮到金黄色是将大蒜生姜下锅了，再加上料酒还有老抽以及水。

第四步，将豆腐直接放入锅中加盐开始烧煮，烧开后用小火炖煮十五分钟即可。

做法二：菠菜炒鸡蛋

第一步，先准备好鸡蛋、菠菜还有生姜以及大蒜和盐。

第二步，将菠菜直接洗好了切段，将鸡蛋直接打碎在碗中，加上盐搅拌备用。将生姜直接切丝了，大蒜直接切片了。

第三步，备好锅加上油直接烧热了，将鸡蛋直接下锅翻炒，炒熟后捞出备用。

第四步，锅中加上油直接烧热，将葱姜下锅爆香了，再将菠菜直接下锅翻炒。

第五步，适当加上盐翻炒，再将鸡蛋直接下锅翻炒后出锅。

做法三：虾仁豆腐球

第一步，备好大虾、豆腐、葱姜还有淀粉以及盐，再加上麻油、生抽。

第二步，将大虾直接处理成虾仁洗好备用，将豆腐直接洗好了切块，葱姜处理后切丝了。

第三步，备好两个碗，一个加上虾仁淀粉还有盐搅拌，一个加上葱姜生抽、麻油还有淀粉和水搅拌。

第四步，备好锅加油烧热了，将虾仁直接下锅翻炒，再加上豆腐球继续翻炒。最后直接将酱汁下锅勾芡后即可。

以上就是关于补钙时必吃的三款食谱了，这些食谱材料简单而且营养多很适合平时食用哦。

我们都知道不少女性怀孕期间都会出现水肿的情况，尤其是下肢浮肿最为明显。那孕妇水肿如何缓解呢?其实食疗是最好选择，食疗不仅仅可以补充营养还能缓解水肿哦。那下面就简单的来介绍几种。

食疗一：黄鱼汤

第一步，备好大黄鱼、瘦肉、陈皮、红枣、枸杞、生姜、花生油还有盐。

第二步，将大黄鱼直接处理后洗好了，划上几刀备用。将瘦肉直接处理后切片洗好备用。红枣直接去核洗好，生姜切片。

第三步，备好锅加上花生油，等到七成热时将大黄鱼直接下锅煎煮了，焦黄后捞出。

第四步，换锅加水直接烧开了，将大黄鱼下锅，加上猪肉、生姜、陈皮枸杞还有红枣烧煮。烧开后用小火炖煮半小时，加盐即可。

食疗二：冬瓜汤

第一步，准备好排骨、冬瓜、大葱、鸡精和盐。

第二步，将排骨直接处理后洗好了，备好锅加水烧开了，将排骨直接烫煮后捞出。

第三步，将冬瓜直接削皮后切段洗好，将大葱切段。

第四步，炒锅加油烧热了，将葱花爆香，加上排骨直接炒香了。加上水和盐烧煮。

第五步，等到排骨炖烂后将冬瓜下锅烧煮，最后加上盐鸡精即可。

食疗三：赤豆鲤鱼汤

第一步，赤豆、鲤鱼、葱姜、胡椒粉还有盐。

第二步，将赤豆直接洗好后浸泡半小时，将鲤鱼直接处理后洗好了，划上几刀。将生姜切片。

第三步，备好锅加油将生姜爆香了，加上鲤鱼煎煮到金黄色，加上赤豆水烧开了。

第四步，再将赤豆直接下锅继续烧煮，半小时后加上盐胡椒粉。

孕妇水肿是极为常见的，因此我们要学会去水肿。那备孕期或者是怀孕的朋友不妨来试试这几款食疗吧。

每到春季的时候不少的宝妈都会给孩子补钙，因为春季是户外锻炼最多的季节，这可以加速骨骼的循环以及骨代谢，有利于骨骼对于钙质的吸收。所以不少的家长都不会放过春季补钙的。那如何补钙呢？当然是食谱啦。下面就简单的介绍几款春季补钙食谱。

食谱一：虾皮炒菠菜

做法：先准备好了菠菜还有虾皮，再备上油、香葱和盐味精。将菠菜直接洗好后切段了，备好锅烧开了放入菠菜烫煮一下。将虾皮直接浸泡在水中。然后炒锅加油烧热了，将葱花直接下锅，加上虾皮翻炒了。再将菠菜直接下锅加盐即可。

食谱二：豆腐炖鱼

做法：首先准备好鲤鱼、豆腐、香菇、葱花、粉皮还有生老抽，再备上蚝油、五香粉、糖还有豆瓣酱。然后将鲤鱼直接处理后洗好了切几刀抹上盐，将香菇洗好切块，将豆腐切块浸泡在水中。备好锅将鲤鱼下锅煎煮了，煎煮后捞出，将葱姜下锅爆香了，再将鲤鱼下锅，接着放入豆腐还有蚝油、五香粉、香菇以及生老抽跟料酒和豆瓣酱，最后加水直接开始炖煮，炖熟后加上粉皮继续烧煮，五分钟后加葱即可。

食谱三：避风塘炒虾

做法：准备好大虾、面包糠、胡椒粉、青红椒、油盐、大蒜还有料酒。将大直接处理后洗好了，加上盐胡椒粉还有料酒腌制。锅中加油将大虾下锅翻炒，变色后捞出。然后锅中加油将面包糠下锅油炸了捞出。锅中再加上适当的油，将大蒜下锅爆香了，再加上青红椒翻炒，最后将面包糠还有大虾下锅翻炒了调味即可。

春季想要补钙的朋友可以试试以上的食谱哦，这些食谱补钙的效果非常的好，家长们可以趁着春季多给孩子补补钙促进骨骼的健康。