入冬以来，天气变化大，感冒咳嗽等疾病纷纷找上了小朋友。下面小编为你搜罗了3个小妙招，让您可以通过宝宝饮食的调整，来提高他们的抵抗力。

  1.补充维生素

  宝宝可以多吃一些富含维生素的食物，其中va和vc含量丰富的食物可以有效防止呼吸道的感染。另外妈妈还可以准备一些性温的食物，特别适合在冬季食用，比如羊肉、鸡肉、鱼虾和苹果、香蕉等。

  2.注意补水

  告诉宝宝不要等口渴了才喝水，让他们养成正确的喝水习惯，经常煮粥给他们喝。虽然冬天不易出汗，但我们也要注意及时补充水分，体内需要充足的水分来调动大脑与各器官的细胞，保证身体的正常代谢活动的有序进行。粥是一种很适合宝宝的食物，因为他们的肠胃功能还没有发育完善，粥经过长时间的熬制，营养成分都析出容易消化吸收。所以建议各位妈妈让宝宝们在冬天常常喝粥。

  3.补充蛋氨酸和无机盐

  多食用富含蛋氨酸和无机盐的食物，可以有效提高宝宝的抵抗力，让宝宝不在惧怕寒冷。蛋氨酸含量丰富的食物主要有乳制品、芝麻、虾米、酵母等，而绿色蔬菜的根茎部分的无机盐含量比较丰富，比如大白菜、胡萝卜和青菜等。

  温馨提示：

  妈妈们在注意宝宝调整饮食的同时，还应该带着宝宝一起坚持做运动。在天气不错时，家人一起出门散散步，让宝宝见见阳光，可以促进钙的吸收，提高身体素质。

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无论是预防流感还是其他的方面，在我们日常生活中饮食方式特别重要，而面对流感当然饮食也是相当重要的，那么预防流感的饮食方法有哪几点？

1、滋补膳食

首先要认识到流感主要发生在冬季，或者是倒春寒的时候，而这个阶段恰好是人体需要养的时候，所以吃一些滋补膳食，可以帮助人体更好地补阴、补阳。

2、补充水分

当然在流感流行的时间里，也是较为干燥的时间段，所以水分的补充也是特别重要，可以适当地通过水果、蔬菜来补充，甚至可以在家或者办公地点放置加湿器，当然也要注意空气的流通。

3、驱寒

一般是较为容易被流感所困，而且畏寒的人，可以通过用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

这些饮食方法，总会适合你的。预防流感就从这几方面着手吧！

流行性感冒患者为了避免病情的恶化，需要在饮食上加以注意；而若饮食得当，也会一定程度的易于治疗流感。

一、流感饮食的禁忌：

1.不要吃甜腻的食物。

2.不要吃辣的东西。辣会加重火气，产生更多的痰，会进而加重头痛和鼻塞。

3.不要吃烤的炸的等油腻的食物。这些食物会加重火气，加重感冒。

5.不要吃海鱼、柿子，尽量不要抽烟、喝酒。

二、有利缓解流感的食物：

1.流食。容易消化，例如稀粥、牛奶、菜汤、蛋汤等流质食物。

2.清淡的食物。清淡饮食有利于肠胃的排毒，更利于吸收和引起食欲。

3.酸性的果汁。酸性的果汁不仅补充了水份还可以促进胃液的分泌，增强食欲。

4.含维生素c、e的食物，像苹果、西红柿、草莓、牛奶、鸡蛋等，补充维生素c和维生素e，可以预防流感。

三、适合流感的食疗方法：

1.姜糖水。可以治疗高烧无汗的流感病症。15g姜丝、3根葱丝加500ml水煮沸后放入20g红糖，趁热喝完后盖被躺着，出现微汗最适宜。

2.薄荷水。可以治疗咳嗽、高烧、口渴的流感病症。将10颗大枣与60克的鲜芦根、30克的银花和3克的罗汉果一起煮沸15分钟之后放入10克薄荷叶再煮3分钟即可。

3.糯米生姜粥。可以发汗、退热。取葱白5根，生姜15克，。将l00克糯米煮成粥后放入捣烂的5根葱白和15克的姜，一起煨，加入适量盐即可。

有一些民间的饮食偏方，对于风寒咳嗽治疗也有一定的辅助作用。

1、花椒冰糖炖梨

梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显，但有的孩子不喜欢花椒的味道，家长可自己选择。

2、姜葱粥

生姜、葱白各20克，粳米150克。入米煮粥，待熟时加生姜、葱白，稍煮即可，趁热食用，具有发散风寒解表的功效。

3、糖姜枣汤

红糖30克，鲜姜15克，红枣30克水三碗煎至过半，炖服。服后出微汗即愈。驱风散寒，治伤风咳嗽，胃寒刺痛，受寒腹泻等。

4、姜糖水

生姜20克，红糖20克，加水200毫升，煮开后趁热频服，或加食热粥，具有祛风散寒温中的作用。

5、萝卜葱白汤料

萝卜1个，葱白6根，生姜15克水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮剩一碗汤，连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳，治疗风寒咳嗽，身倦酸痛等。

6、罗汉果柿饼汤料

罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克清水两碗半共煮至一碗半，再下冰糖，去渣。1天分3次饮完。清肺热，止咳嗽。尤治小儿百日咳及痰火咳嗽等。