家长都希望自己的孩子将来个子高高的，想要长高就要从小抓起，那么宝宝如何才能长得高呢？一起来看看吧。

在这个越来越看重颜值的时代，宝宝未来的身高也是竞争力的考量因素之一，怎样才能让宝宝尽可能地长高？

宝宝如何长得高

合理的运动

这里强调的是:合理"！像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

足够的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。因此，尽量保证孩子早点上床睡觉。

多做跳跃性运动

选择纵向压力的运动，如跳跃性的，而不要压迫性的。跳绳、跑步、篮球、跳舞等，都是向上跳跃，向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动，不利于骨骼的伸展和发育。

多晒太阳很重要

如果不是明显缺钙的孩子，钙可以从食物中获得，比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙，不仅要食补，一定量的补钙药物也是必须的，如钙片等，特别需要补钙的孩子可以食用液体钙，补充得更快。除了补钙还要补充维生素d，这是促进钙吸收的。

阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

尽量让孩子快乐

一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为:爱情遮断综合症"。

营养必须要跟上

人体生长必需的几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质），还有许多非必须营养素，而这些营养素都可以直接从食物中获取。妈妈们不仅要注意要给孩子补足量，还要补得均衡。

以上就是小编介绍的让宝宝长得高的一些方法，所以想要有个好个子的话，那么就从以上这些方面开始做起吧。（专稿，如需转载请注明出处。）

脾胃是后天之本，脾胃强，吸收才能好，宝宝身体才能棒棒的。那么，对于脾胃虚弱的宝宝们来说，春季要怎么调理才好呢？

春天是万物生长的好季节，此时宝宝生长发育最快，活动量大，需要营养多，同时消化吸收功能增强，进食量增加。而宝宝长身体，脾胃是关键。从中医角度看，脾胃是后天之本，脾胃强，吸收才能好，宝宝身体才能棒棒的。

脾胃好才能长得好

宝宝正处于生长发育的高峰时期，各种营养物质需求旺盛，可是眼看着宝宝不爱吃饭，没有食欲，或是吃的不少却不长肉，着实令很多妈妈伤脑筋。其实这种情况多与脾胃虚弱有关。中医认为，脾胃为后天之本，饮食水谷都要靠脾胃的消化吸收才能转化为供宝宝生长发育的营养物质，脾胃虚弱则运化功能失调，表现为食欲不振，进食量少，吸收不良，大便偏干或偏稀，久之就会导致宝宝面色无华，形体瘦弱，不爱长个儿，看起来比同龄的小朋友小一圈儿。

此外，脾胃失和还可影响睡眠，古人云:胃不和则卧不安"，消化不良常常是导致宝宝睡眠不安稳、翻滚哭闹的重要原因，而促进宝宝长个儿的生长激素绝大部分都是在睡眠中分泌的，所以睡觉不好的宝宝不仅消耗父母的精力，其生长发育的速度也会减慢。

按摩穴位可调理脾胃

按压百会穴：（位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点）。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次。可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

推三关：（前臂内则腕横纹到肘横纹处，用食、中二指自腕横纹推向肘横纹）100～300次;可调理脾胃。

揉腹：家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。

搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次。可振奋阳气、扶正。

拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，:拿"是推拿的一种手法，具体是拇指与其他四指相对，捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3～5遍。

揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次。有补肾的作用。

小儿调理脾胃食谱

山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药（50克左右）和莲子（20~30克）给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

山楂粥：取适量的山楂（20克左右）、米（30克）共煮粥，煮的过程中可加入三两片薄姜。粥成后加些许糖即可。

薏米胡萝卜汤（粥）：取适量的薏米（30克）、胡萝卜（半个）加山药（20克）煮水，或者跟粥一起煮，饮水或喝粥。

:药食同源"的食物

春季气温回暖，各种病菌和病毒异常活跃，疾病容易侵袭年幼体弱的儿童，家长可为孩子选用一些:药食同源"的食物，提高宝宝机体免疫力和抗病能力。专家提醒，有些食物具有中药药性，因此既能当作饮食用，也能够防治疾病，对儿童健康大有裨益。

:药食同源"的食物包括：红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉、龙眼肉、山楂、乌梅、杏仁、橘子、粳米、赤小豆、桂皮、南瓜子、蜂蜜等等，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，疗效虽然不及中药那样突出和迅速，但副作用小，适于儿童。

特别提醒：孩子体质存在差异，并有虚实寒热之分，家长最好先请教相关中医儿科医师，了解孩子体质后，对症进食。

另外，按摩足三里穴具有调理脾胃的效果。家长每天给孩子按摩足三里穴10～15分钟，可使孩子消化系统功能旺盛。对于婴幼儿，建议家长采用捏脊法。家长站在孩子右侧，让其俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多遍，每天2次。捏脊有健脾助消化的作用，可以改善食欲，减少感冒，增强体质。

总之，春季是适于儿童生长发育的:黄金"季节，也是儿童最容易感染疾病的季节。强身才能健体，要让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长除了应采取必要的防护措施，最根本的还在于给孩子补充营养，增强体质。但爱子心切的家长需注意，饮食无方，滋补不当，可能适得其反，造成宝宝营养失衡或营养过剩。

我的宝宝1岁10个月，她的头发又黄、又软、又少，看着真发愁。曾去医院做过检查，医生说宝宝的身体很正常，没什么问题。可我和丈夫的头发都很好，怎样才能让宝宝的头发长得好一些呢？

宝宝头发长得不好，不一定是疾病引起。要想让宝宝头发长得好一些，首先要注意让宝宝均衡摄取营养，这对头发生长极为重要，要保证肉类、鱼、蛋、水果和各种蔬菜的摄入和搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用；如果宝宝有挑食、偏食的不良饮食习惯，应该赶快纠正，以保证丰富、充足的营养通过血液循环供给毛根，促进头发生发。

其次，保持宝宝头发清洁也很重要，通常2-3天就应给宝宝清洗一次头发，使头皮得到良性刺激，促进头发的生发和生长，还可避免头皮上的油脂、汗液以及污染物刺激头皮，引起头皮发痒、起疱甚至发生感染，导致头发脱落；给宝宝洗发时，要选用无刺激、易起泡沫的儿童专用洗发液，洗头发时要轻轻用手指肚按摩宝宝的头皮；不可用力揉洗头皮和头发，以免头发缠成一团不容易梳理，使头皮受损致使头发脱落；每次清洗后，最好用柔软而有弹性的儿童专用发梳为宝宝梳理头发，这样可刺激头皮，促进局部血液循环，促使头发生长。

另外，充足的睡眠对宝宝的头发生长也很重要，睡眠不足容易导致宝宝食欲不佳、经常哭闹、生病，间接地影响头发生长。除此，适当地接受阳光照射对宝宝头发生长也非常有益，紫外线可促进头皮的血液循环，改善头发质量。需要提醒的是，在阳光强烈时不可让宝宝的头皮暴晒，最好戴上一顶遮阳帽，以防晒伤头皮。

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一岁内的宝宝，正处于发育的黄金时期，怎么让他们吃好，茁壮成长就成了不少新手爸妈的难题和愿望。喂养宝宝是件很费心费力的事，还是让宫主来教你吧！

母乳喂养是关键

母乳喂养不仅利于妈妈产后恢复，更重要的一点是十分利于宝宝的健康，就连美国儿科学会也建议至少要对4个月以内的婴儿进行纯母乳喂养，到底母乳喂养在宝宝的成长道路上发挥着怎样的作用呢？

一、母乳喂养对宝宝的好处

1、增强宝宝免疫力

母乳除了能够提供宝宝健康成长所需的蛋白质、糖、脂肪，还提供完善宝宝免疫系统的物质，包括抗体、酶、白细胞等，这些物质还能在断奶以后很长一段时间给宝宝形成一个安全屏障。

2、减少宝宝患病的几率

相比人工喂养的宝宝，母乳喂养的宝宝患病的风险更低，比如湿疹、耳部感染、肺炎、儿童白血病、哮喘、婴儿猝死综合征等。

3、减少宝宝过敏的几率

母乳跟配方奶相比，更能够被宝宝的肠胃所吸收，含有的天然抗生素和抗病毒素，更能大大降低和减少婴儿的过敏和腹泻的概率。

4、利于婴儿生长发育

产后初乳可以逐渐转化为过渡乳，过渡乳分泌量大大增加，蛋白质含量会减少，乳糖和脂肪含量也会增加，可以适应宝宝不断变化的需求，从而利于其生长。

二、要保证充足的母乳

想要进行纯母乳喂养，首先妈妈要保证自己的奶水充足，这也是宝宝健康成长的先决条件！

1、注意休息，保证睡眠。宝宝有吃夜奶的习惯，妈妈们晚上一般都要起来喂奶，睡眠时间很少，所以在白天一定要多抽时间，可以让宝宝给家人带一会儿，抓紧时间休息。

2、保持心情愉悦。哺乳期妈妈一定要保持良好的心态，不要什么事情都憋在心里，有什么不愉快可以说出来跟老公一起解决。要学会自我调整或者找他人倾诉，这样才能保证奶水充足。

3、注意正确的哺乳姿势。想要有足够的奶水，哺乳姿势也很关键，下面是宫内乳房管理师指导美妈正确的交叉摇篮式做法。

步骤：先将宝宝的身体倾斜向妈妈这一方，肚脐靠近妈妈，右手托住宝宝的颈部，左手托住乳房，成u字形，让宝宝好含接，3-5分钟左右，换到另外一侧。

三、要管理好乳房

哺乳期妈妈最根本的任务就是管理好乳房，介绍下宫内独家出品的韩式乳房管理手法，可以促进乳房血液循环，让出奶更顺畅！

1、伸出左手，手指微微弯曲从乳房外沿出勾住，使乳头处于掌心位置，右手手掌根用力推，推的方向水平向左，用的力度慢而沉，推，放松，推，放松。

2、手势与第一步一致，用力的方向变成左肩的方向。

3、伸出左手，掌心向上从乳房下部托起乳房，右手握拳用力向上推左手，推的方向为垂直向上。

四、催乳食谱大公开

除了要管理好乳房，科学饮食也少不了，只有双管齐下才能让你变高产:奶牛"，让宝宝饮食无忧！下面三道催乳食谱不妨让老公春节假期学一学。

催乳食谱

猪脚姜

食材：猪脚600g、鸡蛋2个、甜醋、糖

1、先把姜洗净去皮切片，放入锅内煮五分钟，取出。

2、锅内放少许油，下姜片，炒至微微焦黄即可。

3、猪脚洗干净，切成块，焯水，取出。

4、锅洗净加油烧热，放入猪脚，干锅翻炒猪脚，直至猪脚变色，关火。

5、往砂锅内倒进甜醋，大火煮开。加入姜块、猪脚、鸡蛋、红糖，转中小火炖1个小时。

米酒蛋

食材：鸡蛋、枸杞、米酒

1、鸡蛋打匀备用，枸杞过水洗干净

2、米酒和过滤水混匀

3、将米酒水和枸杞放入锅中煮开，

4、倒入鸡蛋液，快速沿一个方向搅开蛋液，烧开即可

鲫鱼豆腐下奶汤

食材：鲫鱼、豆腐、香菜、醋、葱末

1、鲫鱼清洗干净，切成几个小段，豆腐切丁，香菜切小段。

2、中火倒油加热锅，将鱼煎两分钟后，加入葱末，再加入800ml的水。

3、水开后，倒入醋，转小火煮10分钟。

4、把豆腐倒入锅内，再煮10分钟，等到汤呈奶白色，下盐调味装盘，最后洒入香菜即可。

宝宝辅食少不了

在婴儿时期，母乳当然是宝宝最理想的食品，但是随着宝宝一天天成长，光吃母乳已经不能满足他们生长发育所需的营养，所以这时候就需要给宝宝适当添加辅食了！

一、宝宝辅食添加时间

一般来说，纯母乳喂养的宝宝，在6个月的时候就可以开始添加辅食，而人工喂养或者混合喂养的宝宝可以在4个月的时候开始添加。但是基于每个宝宝的生长发育情况不同，个体差异也不一样，所以辅食添加时间也不能一概而论。

二、宝宝辅食添加原则

1、从一到多

刚开始给宝宝添加辅食时，只能给宝宝吃一种，待三四天后，如果发现宝宝没不良反应，消化也很好，排便也正常，再让宝宝尝试另一种辅食，千万不要一下子增加多种辅食。

2、从稀到稠

刚开始添加可以采用流质食品，在慢慢过渡到半流质，最后是固态食物，可以根据宝宝消化道发育情况和牙齿生长情况逐渐过渡。

3、从少到多

每次给宝宝添加新的辅食时，最好是一天喂一次，量不要大，三四天后发现宝宝没啥不良反应，睡眠也正常，排便也正常，那么可以适当增加辅食的量。

三、宝宝辅食食谱分享

4-6个月宝宝辅食 :牛奶花生芝麻糊

花生含钙量丰富，可以促进骨骼发育；芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝智力发育非常有好处。（对花生过敏的宝宝谨慎食用）

做法：

1、将黑芝麻和花生研磨成粉末备用

2、大米加水煮烂成糊

3、加入配方奶、花生、芝麻，小火焖2分钟左右即可

7-9个月宝宝辅食 :红枣山药粥

山药能健脾祛湿，对宝宝生长发育很有好处，红枣可以增强宝宝的抵抗力，免疫力和造血功能，对于贫血宝宝有很大帮助。

做法：

1、红枣洗净去核。

2、大米、山药、红枣加水熬煮成粥。

3、倒入搅拌机搅拌成泥状即可。

10-12个月宝宝辅食 :牛奶红薯蓉

红薯富含碳水化合物，属于粗纤维食物，可以很好地帮助宝宝消化。

做法：

1、红薯洗净带皮煮软，煮到筷子可轻易插入即可捞起

2、红薯去皮备用

3、牛奶隔水加热

4、取出牛奶待其冷却至常温。

5、将牛奶倒入红薯中，用勺子搅拌均匀即可。

总的来说，母乳+辅食就是新生儿成长道路上必备的两大法宝，从母乳到辅食，新妈妈要面对的挑战也不小，记住以上两大点，让宝宝们都能吃好长好。