每个准妈妈都知道孕期补钙的重要性。但也有妈妈们认为，在平时的膳食中已经摄入了钙质，难道还需要特别的去加大钙量吗？当然需要，孕妇补钙对于妈妈、宝宝都具有很重要的作用。

不是孕妈妈在怀孕期间都会缺钙，表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。孕妇补钙的重要性就呼之欲出了！下面我们来了解孕妇补钙的作用！

第一、预防抽筋、关节疼痛。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状

第二、预防妊娠高血压。妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。

第三、预防手足浮肿、腰酸腿疼。孕期出现浮肿，这都是与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

孕妈可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物。孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。那么孕妇不该到什么时候呢?

怀孕期间，摄入过多的钙对孕妇身体有害无益。 孕妇体内过量的钙会使钙沉积在胎盘壁上，引起胎盘老化，钙化，羊水分泌减少，胎儿宝宝头部大。

因此，母亲不能为宝宝提供足够的营养和氧气，过大的头部也会延长生产过程，让婴儿健康受到威胁。应该科学补钙，不要盲目补充过多的钙质。 补钙最多可补到36周。36周后不需要补钙，以免胎儿颅骨早熟钙化。

补钙也是孕妈妈在怀孕期间要特别重视的事情，因为如果孕妇缺乏足够的钙质，不仅易引发自身关节、骨盆疼痛及妊娠高血压、小腿痉挛等，还易使胎儿出现骨骼、牙齿发育不良及先天性喉软骨软化病、骨质疏松软化等病症，所以孕妇在孕期要注意及时补钙。那么怀孕期间什么时候补钙最好呢？

孕妇什么时候开始补钙？

怀孕期间随着腹中胎儿的逐渐生长发育，孕妈妈在每个时期（孕初期、孕中期、孕晚期）对钙质的需求量也有所不同，正常情况下要求孕妇对钙的摄入量为：孕早期800㎎/天，孕中期1000㎎/天，孕晚期1200㎎/天。那么怀孕几个月开始补钙最好呢？

补钙最好是从孕中期开始，即从怀孕第4个月开始，不建议太早开始补钙，因为在孕早期（怀孕前3个月）孕妇所需要的钙量和正常人是一样的，不用加强钙质的补充。

但到了怀孕中期，孕妇所需要的钙量已经增长到了1000~1200㎎/天，此时只靠日常的基本饮食所摄取的钙量已经无法满足胎儿的生长发育需求，所以就需要适量多食用富含钙质的食物以补充其余所需的钙。

进入孕晚期，胎儿生长发育更加迅速，每天需要增加钙量700㎎，所以孕妇更要适量增加摄入富含钙的食物，以免钙质不足而影响胎儿健康发育。

孕妇补钙什么时候停止？

孕妈妈怀孕满3个月之后就可以根据自身情况开始适量的补钙，因为孕中期开始胎儿骨骼会加速发育生长，因此需要更多的钙量，但要特别注意并不是说孕妇补越多的钙就是越好的。

孕妇补钙也是需要适量的，若孕妈妈补钙过量，会导致钙质在胎盘血管壁里沉淀，从而使胎盘钙化、老化，羊水的分娩量也会减少，会引发胎儿头颅太硬而导致产程延长，不利于宝宝的健康，所以孕妇补钙千万不可盲目的追求量多。

孕妇补钙什么时候停止呢？一般建议补钙补到怀孕36周左右即可停止了，这时胎儿生长发育所需的钙质已经足够了，若再继续不断的增加钙质的补充，可能会引发胎儿头盖骨过早钙化。

可能很多孕妈妈对缺钙补钙还是一知半解的，没有及时留意自己是否缺钙，等到情况严重才意识到。但其实，补钙这样的事情应该日常化，在平日里孕妈妈们就应该从运动、饮食中补充充足的钙，那么孕妇什么时候补钙合适呢？

1、 孕中期（13-26周）

大概在怀孕4月左右开始，孕妈妈每天需要1000—1200毫克左右的钙。从日常饮食中能摄取一定钙，但当日常饮食中所含的钙量不足时，孕妈妈还需要从优质含钙食物或优质钙剂中补充，还可以多晒晒太阳促进钙的吸收。因为太阳中含有维生素d，而维生素d对促进钙吸收有帮助。

2、 孕后期（27-足月）

怀孕晚期，是胎儿生长发育最迅速的时期。这时，胎儿生长速度开始加快，需要钙。因此，孕妈妈在这个时期也应坚持补钙，为自己和胎儿的健康成长做好钙元素的储备。如果孕妈妈缺钙，将给胎儿带来不良影响，严重时甚至导致胎儿发育不良。