人们想当然的觉得一个宝宝肥胖是因为他营养过剩，其实不然，肥胖的宝宝并不就是营养过剩，还有可能是能量过剩，缺乏甚至是营养不良。专家也表示，宝宝肥胖也可能带来多种疾病。如果宝宝比较肥胖的话，爸爸妈妈要多注意。

宝宝肥胖的原因

1.胖小子不一样就是营养过剩，有专家这么表示，还有可能是因为能量过剩，还有可能缺乏营养素。很多肥胖的宝宝血液中维生素d容易不足，这不利于钙的吸收，导致儿童抽筋和出现佝偻病，若是长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育；

2.遗传因素基因控制着身体的能量消耗，身材肥胖的父母，其子女肥胖的可能性也很大；

3.缺乏运动的孩子限制了体能的消耗再加上体内沉积的脂肪；

4.肥胖还与生活环境，生活习惯，饮食和睡眠各方面有关。

宝宝肥胖的危害

宝宝肥胖可能导致30疾病，多伴有高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病等，导致宝宝大脑变笨反应迟钝，甚至出现呼吸困难，肺通气不良，新功能减弱等。肥胖宝宝存在性发育异常，男孩可能性发育提前，女孩则可能脂肪沉积，体内性激素分泌紊乱，月经失调等。

宝宝肥胖的预防措施

1.怀孕妈妈要合理安排自己的饮食，注意自己的饮食结构，规范饮食，也可以跟专业营养师咨询，保持营养均衡。

2.妈妈也要给孩子制定合理的饮食方案，避免过食，尽量做到饮食合理，适当安排奶量和辅食的量，少给宝宝吃油炸类食品，多吃蔬菜跟水果

3.定期带宝宝去体检，如果宝宝超重现象明显的话，父母需要咨询专业的营养师，找出原因，并做出相对应的预防措施。

4.适当运动，有规律的运动有利于改善体型，减低体内脂肪含量，增强身体素质，同时运动也是控制体重最有效的方式，也可以控制热量的摄取量。

5.妈妈和宝宝都应该注意养成良好的生活习惯、饮食习惯，每一天早睡早起，养成有规律的生活节奏。

不想家有小胖纸，爸妈们还不赶快行动起来？

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下面我们将介绍一些方法给五脏来个大清扫，让毒素一扫而光：

1. 洗脸排毒法：早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，是促进排毒的一个小窍门。

2. 饮食排毒法：有些人觉得，只要我不吃，就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内。其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构。早上7~9点是胃排毒的时间，因此，早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等;中午11点到下午1点是心脏排毒的时间，因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃;豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃;而对于一些高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等的食物，则可能会使肠蠕动减慢，导致宿便而使毒素积聚。当然，为了保证均衡的营养需求，适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等也是必要的。

3. 饮水排毒法：充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出，因此，建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

4. 清理肠胃排毒法：人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。因此，如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。而想要保持排便通畅，首先要保证摄入足够的纤维素，如粗粮、新鲜蔬菜水果等，其次要养成良好的排便习惯。但需要提醒大家注意的一点是，由于现代人不健康的生活方式、压力过大等原因，导致便秘的人群不在少数，很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大，因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯等，保证人体排毒器官的正常运转，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。

5. 运动排毒法：现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此，建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式，通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

6. 充足睡眠排毒法：有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做:夜猫子"，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

7. 深呼吸排毒法：日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，更使得废弃的二氧化碳残留在肺里，因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃的代谢，净化血液。

  孩子们的营养问题是每个父母最关心的事情，然而他们大部分的时间都是在学校里，所以为了确保孩子摄取到的营养足够支持身体的健康成长，我们需要给他们提供营养均衡的便当。但是，现在大部分家长由于工作原因，都不会关注孩子的营养问题，这是不对的。

  1.燕麦片

  里姆斯研究显示，早餐是否营养与孩子的大脑发育、行为方式和学习能力有着极大的关系。那些营养不良的孩子往往都表现不佳。那么，我们的早餐应该做什么呢？研究表明，燃烧较慢的碳水化合物能帮助孩子成长（也称低血糖指数的食物），如燕麦片、麦麸麦片或全麦百吉饼等这种含糖的谷物，有助于让他们在一整天的上课中保持高度的注意力。

  制作方法：把那些孩子中意的可可燕麦片放在微波炉钟几分钟即可。如果来不及在家里吃早餐，可以放在保温瓶里，让孩子带着去学校吃。

  2.豆类

  有新的研究表明，即使是轻度缺乏铁元素含量也会影响学习能力、记忆能力和注意力。（大约10％的年轻女性都患有贫血，由于每月都会损失富含铁的血液。）幸运的是，补充铁元素的含量，也可以同时恢复认知功能。

  制作方法：把捣碎的五香黑豆和鳄梨酱加入到孩子的快餐中，这两种食物还有丰富含量的维生素c，这将有助于提高铁的吸收能力。此外，尝试多吃这些食物：深绿叶蔬菜、肉类、家禽、鱼或豆制品。

  3.酸奶

  在儿童期和青春期，身体中的钙质可以强健骨骼。让我们的孩子在年轻的时候摄取足够的钙会帮助他们预防以后患有骨质疏松症。然而，超过85％的女孩和60％的9至18岁的男孩每天不能摄取超过1300毫克钙（4〜8岁的孩子大概需要800毫克，1岁至2岁的幼儿需要500毫克）。2005年的膳食指南建议每天两杯酸奶即可，或者每天引饮用低脂或脱脂牛奶。

  制作方法：这个应该就很简单了，酸奶冻糕、菠萝莓冻糕都是不错的选择。或者我们也可以让酸奶作为甜点或下午茶。此外，我们还可以让孩子食用奶酪或其他钙元素丰富的奶制品。

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