都说孕妇的饮食要以清淡、营养为主，而很多家常汤就比较营养、清淡，很适宜孕妇食用。尤其是在怀孕初期，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在孕早期更要注意饮食的清淡、易消化，当然营养也不能少，所以孕早期孕妇就可以喝一些清淡的营养汤。

今天爱帝宫月子中心的营养专家就给孕妈妈们介绍一道健康营养的家常汤，很适合孕期的准妈妈们食用，可以补充多种营养、增进孕妇食欲，对胎儿的健康发育也很有利，这道汤就是奶油蘑菇汤。

奶油蘑菇汤的做法：

一、食材

鲜牛奶250ml、口蘑35g、火腿30g、土豆泥50g、食盐和味精各少许。

二、做法步骤

1、火腿、口蘑切成小碎丁，

2、再把牛奶煮开后放入口蘑、火腿，然后把土豆泥搅拌牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

三、功效

牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素a、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

蘑菇：蘑菇中富含酪氨酸酶，有很好的降血压功效，蘑菇中的有效成分还能使t淋巴细胞功能增强，进而可使机体的抗病能力得到提升。

蘑菇中所含的木质素、粗纤维能将多余的糖分、胆固醇吸收，使肠内水分保持平衡，因此有利于预防糖尿病、动脉硬化、肠癌及便秘等。

爱帝宫月子中心营养师提醒：

大多数孕早期的准妈妈们胃口都不是很好，因此孕早期饮食最好以清淡、爽口为主，奶油蘑菇汤能够给孕早期的孕妇带来不错的食欲，但注意不要过量食用。

此外孕妇喝汤时不要光喝汤水，汤里的食物也要一起吃，而且最好是饭前喝汤，煲汤的时间也不能太长，以免汤里的多种营养物质会被破坏。

孕期准妈妈们的饮食是非常重要的，因为饮食不当或营养摄入不足，都会影响胎儿发育。尤其是在夏天，许多孕妈妈们会因为妊娠反应而食欲不振，这样很容易导致营养摄入不足，那么孕妇夏季吃什么好呢？今天爱帝宫月子中心的营养专家就教孕妈妈们做一道非常适合夏季开胃的营养食谱——蜜烧红薯。

孕妇夏季开胃营养食谱推荐--蜜烧红薯

一、食材

100g蜂蜜、100g红枣、500g红心红薯、500g植物油、50g冰糖。

二、做法

1、洗净的红薯去皮后切成长方块，然后分别削成鸽蛋形，洗净的红枣去核后切成碎末。

2、油入锅烧热，放入红薯炸熟，捞出沥油。去油的炒锅中倒入300g的清水，放入冰糖熬化后将过油的红薯放入，煮到汁粘后，倒入蜂蜜，撒上红枣末调匀后接着煮五分钟即可。

三、功效

红薯中含有丰富的胡萝卜素、淀粉及铁、钙等矿物质，而且富含的维生素a、b、c及氨基酸要比那些精致细粮高很多，红薯中还含有类似于雌性激素的物质，孕妈妈适量吃些红薯，有助于皮肤白皙、娇嫩。红薯中富含的纤维素有通便功效。

蜂蜜被称为天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜中含有丰富的镁、锌等微量元素和多种维生素，是美发护肤、益脑增智的要素。

蜂蜜有解毒、缓急、润燥、补中等功效，是祛病强身、促进生长发育、抗衰防老的佳品。孕期是胎儿大脑发育的重要阶段，所以孕妇常适量吃些蜂蜜有利于胎儿的健康发育。

孕妇常适量吃些蜜烧红薯，有助于防止便秘及促进胎儿的生长发育，还有利于保胎和自身祛病强身。

怀孕期间为了保护腹中的小生命，准妈妈们不仅要改正日常不良的饮食、生活习惯，同时还需要适当增加小生命成长所需的营养的摄入量，所以孕期的准妈妈们一定要吃得健康、营养，才能保证小生命的健康成长。那么孕妇吃什么好呢？

爱帝宫坐月子中心的营养专家推荐了一道适合孕妇的营养健康食谱——牡蛎山药粥

牡蛎山药粥的做法步骤：

一、食材

鲜牡蛎150g，山药100g，胡萝卜25g，大米100g，小香葱花、蒜末、食盐各少许。

二、食材功效

牡蛎：牡蛎含有18种氨基酸、肝糖原、b族维生素、牛磺酸、钙、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体的免疫力，牡蛎当中含有的牛磺酸还可以将血脂、血压，对补锌很有好处。

山药：山药中含有大量的淀粉、维生素、蛋白质和氨基酸，孕期吃山药也会有一定的纤体作用，虽然吃了山药可以造成人体的饱腹感，但是不会缺少营养成分，吃山药还可以帮助肠胃消化吸收，促进肠胃蠕动，预防可缓解便秘。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质和少量的粗蛋白等物质，能增强人体的免疫力，预防感冒，有助于治疗妊娠期高血压症。

三、做法

1、鲜牡蛎去壳，去除牡蛎肠内污物，再用开水焯一下，注意焯的时间不要太长，防止牡蛎过硬而影响口感。

2、山药去皮洗净，切成碎丁，胡萝卜洗净去皮，切成碎丁。

3、大米淘洗干净，煮到半成熟时放入山药、胡萝卜，快熟时再放入牡蛎，稍煮片刻后放入适量盐、蒜末或小香葱即可。

四、食谱功效

牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙；山药具有补气强身的功效，有助于增强孕妇的体质，有利于胎儿大脑细胞的发育，增强智力。牡蛎山药粥适宜孕妈妈们经常适量食用。

孕妇在怀孕期间吃什么对胎儿的健康好呢？孕期因为胎儿的生长发育需要，孕妈妈们对各种营养物质的需求量就会增加，那么孕妇补充营养吃什么食物好呢？其实有很多简单的家常菜谱就含有许多孕妇所需要的营养，孕妈妈们应该要学会做。

接下来爱帝宫月子中心营养师就给孕妈妈们推荐一款非常适合孕期食用的营养粥品：肉末虾仁碎菜粥。

我们都知道虾中含有很高的钙，怀孕期间适量多吃虾或者虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长，吃虾也可以促进幼儿的脑部发育，所以说只要孕妇对虾没有什么不良反应，都可以经常适量食用。那么这道肉末虾仁碎菜粥怎么做呢？

肉末虾仁碎菜粥的做法：

一、食材

鲜虾仁100g，肉末50g，大米100g，绿叶青菜50g，胡萝卜50g，食盐、葱姜汁、酱油各少许。

二、做法步骤

1、虾去壳，摘去虾背上的黑线，剁碎；绿叶青菜择洗干净，切碎；胡萝卜切碎丁待用。把肉末、虾用酱油、食盐、葱、姜汁拌好。

2、用炒锅放上油，置于火上，油稍热时把胡萝卜碎丁放入煸炒，炒软后取出待用。

3、再把拌好的肉末、虾仁放入油炒锅中翻炒至八九成熟，取出待用。

4、大米掏洗干净，放入锅中加水，大火煮开后用小火继续煮。

5、待粥快要煮好后，将炒好的胡萝卜、肉末、虾仁、碎青菜一起放进粥里稍煮片刻即可。

三、功效

肉末虾仁碎菜粥包含了海产品、肉类、蔬菜、谷类，营养全面、口味鲜香，可补充大脑中的多种不饱和脂肪酸，非常适合孕妇经常适量食用。