俗话说，民以食为天。吃在人们生活中的重要性不言而喻。确实如此，食物是人体营养最主要、最重要的来源，是维持生命之树的物质基础。每天进食的食物,不但关乎我们的生活质量,而且影响着我们的身体健康。这也是为何有“食疗”这么一说。

生完宝宝后吃的什么，直接决定着产妇的产后恢复效果。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复。就比如说产后补血。补血宜吃含铁量多的食物，像动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橘子、枣等都是富含铁元素的食物。另外，产后妈妈们也可以多食用一些富含蛋白质的如牛奶、鱼类、黄豆及其豆制品等食物，这些蛋白质都是构成血红蛋白的重要原料。

另外，产后补血，也要注意产妇的身体情况。如果是阳气虚弱，通常表现为下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿频，这类情况应该多吃温补壮阳的食物。如果是阴虚火旺的产妇，通常会出现失眠、燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状，补血应该多吃滋阴、清热的食物。

产后血虚可以食用以下几种食物进行补血。

  牛奶

  养生名著《寿亲养老新书》说：:牛奶最宜人，平补血脉，益心，长肌肉，令人身体健康，面目光锐，志不急，故为子者常须供之，以为常食。"中医养生学认为，牛奶能补虚损，益五脏，凡病后体弱，虚劳瘦，食少，噎嗝反胃，均可做滋补食疗饮用。牛奶久服或入药剂中，有生津利肠、润泽肌肤的功效，可用于治消渴、便秘、皮肤干燥等症。现代医学认为，牛奶含8种人体必需的氨基酸，尤以蛋氨酸和赖氨酸最为丰富。其胆固醇含量比肉、蛋类都低，每100克仅含13毫克。

  芝麻

  芝麻亦称胡麻，是传统的滋养强壮品，

  《名医别录》列为上品，黑芝麻长于补益肝肾，养血益气，故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏。身体虚弱，须发早白、少血无力者均可作为辅助食品。

  乌骨鸡

  乌骨鸡为滋补强壮之品。若与丝瓜、鸡内金共煮汤，加盐和调料食用，可用于血虚经闭的调治；若在乌鸡腹内放人当归、熟地、白芍、知母、地骨皮，并用线缝好，煮熟后去药食肉，可治疗阴血不足所致的月经不调，潮热，盗汗等症。亦可和冬虫夏草、淮山药共煮汤用，可治虚劳。此外，本品可补肾益肝，用于肝肾阳虚所致的遗精、白浊、带下，月经不调等症。

  莲子

  莲子的寿命，可达千年之久。清代《本草备要》说：

  :落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老。"莲子被《神农本草经》列为上品，历代许多本草著作均记述莲子可延年益寿。常服本品，可补肾、健脾、养血，起到抗老的作用。如《寿世保元》的阳春白雪糕，以本品配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟作成糕，每日食用，最益老人。又如《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15—20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿等。莲子食用时须开水泡过，剥掉外皮，去掉莲心（绿色的胚芽）。脘腹胀满及大便干燥者忌服。

  梨

  现代研究表明，梨有降血压，清热镇惊的功用。高血压及心脏病患者食梨大有益处。食用炖好的熟梨，能增加口中的津液、保养嗓子。

  中医认为，梨性寒，味甘，功能生津止渴，止咳化痰，养血生肌，润肺去燥。适用于眼赤肿痛，大便秘结，小便黄少等症。

  荔枝

  荔枝甘香宜人，味美爽口。

  中医认为，荔枝性温，味甘、酸，功能补气健脾，养血益肝。适用于脾虚久泻，呃逆不止，血虚崩漏，小儿遗尿等症。李时珍说，常食荔枝能:补脑益身，治瘰疬疗肿，开胃益脾"。干制品能补元气，为产妇及老弱者补品。

  桑葚

  桑葚是一种球形或椭圆形小浆果，熟时饱含汁液，味酸甜，有清香。含葡萄糖、果糖、果酸、果胶、多种维生素、钙、磷、铁等。

  中医认为，桑葚性微寒，味甘，功能滋养肝肾，养血润燥。适用于肝肾阴虚所致头晕目眩，头发早白，腰膝酸软，肠燥便秘等症。

  蜂蜜

  每100克蜂蜜含糖79.5克，其中果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。蜂蜜可提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。蜂蜜中含有多量矿物质，是贫血体弱的婴幼儿及孕产妇的滋补良药。

  中医认为，蜂蜜性平，味甘，为滋补养生佳品。日常食之可补益五脏，养血安神，润肺泽肤，聪耳明目，抗衰延年，强壮身体。适用于肺燥咳嗽，肠燥便秘，胃脘疼痛，鼻渊口疮，水火烫伤等症。

  菠菜

  中医学认为，菠菜味甘，性凉，功能养血润燥，敛阴止血。适用于便血、坏血病、肠燥便秘、高血压、糖尿病、夜盲症、贫血等。常吃菠菜可以帮助人体增强抗病的能力，维持正常视力。儿童常食菠菜，可促进其生长发育。

  菠菜的不足之处是含草酸较多，具有涩味，且草酸易和其他食物的钙质结合成为草酸钙，不易被人体吸收利用，若在烹调前用开水把菠菜焯一下，就可除去草酸。

  猪蹄

  猪蹄含较丰富的蛋白质和脂肪，并含钙、磷等营养素。

  中医认为，其性凉，味甘，平，功能补血，通乳，托疮。适用于贫血、产后乳少、痈疽、疮毒、血栓闭塞性脉管炎。

  产后白发：将桑葚捣烂后用纱布滤取汁，放瓦锅里煮，稍浓时，加入蜂蜜适量，搅匀，煮成膏状。冷却后瓶贮备用，每日2次。

  产后肢体麻痹：鲜桑葚50一100克，水煎服饮用。

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补血除了水果之外，还可以通过很多的食材来达到补血的目的，那么补血的食材有哪些呢？

1、当归

在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中，中医们已经明确了血液，血液循环，经痛缓解、泻药、排便等主要功能。清代“本草经白露”说：“当归是血族必须用的药，是养血的主要产物。”如果使用，当归比血液长，润肠，当归的尾巴长于血液来缓解疼痛。

2、黑芝麻

最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精，精髓，髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液，肝脏血液和脾脏血液的功能。

4、桂园

这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁，建议将桂园和归元组作为中药元元茶的凉茶，用茶代替肾脏。健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外，它还含有大量的维生素a，b和葡萄糖、蔗糖等。

女人必须时刻记住补血，因为不及时补会造成体内缺血，影响健康的。当然，想要补血的话，建议从吃下手。那么补血吃什么?建议常吃这些补血的食物。

补血吃什么

1、动物肝脏

女人吃动物肝脏有助补血，因为其含有铁质，并且动物的肉，身体能够更好地吸收当中的铁质。

这里推荐猪肝补血汤的做法：

准备好6两的猪肝，5钱的黑木耳，2颗红枣，1片姜片。之后将全部材料清洗干净，洗好了以后，将猪肝切成片，黑木耳切成丝，红枣则挖掉果核备用。然后将它们一起放入锅中，再加入几碗清水煮，等到材料煮熟了就可以加盐食用了。

2、菠菜

这种蔬菜富含有助增强人体补充铁质的维生素c和b2，并且也是人体必须的营养素。因此，平日里可以多吃它补血。

这里推荐凉拌菠菜的做法：

准备好1斤的菠菜，先将根须切掉，再将其叶子掰开来清洗，洗好了以后放在一旁备用。然后烧一锅开水，等水开了以后将菠菜全部放进去，用筷子翻动，直至全部菠菜被烫熟了以后，再捞出来放入盆中。之后往盆中加入适量的食盐、鸡精、麻油、花生油，最后用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

注意了，生活中除了动物肝脏和菠菜之外，吃了能补血的食物可是有很多的。比如说黑芝麻，黑豆、葡萄干、甘蔗、龙眼等等。因此，平日里要补血的话，可以多吃它们，同时为了身体能够更好地补血，还应该多锻炼身体。因为体质好了，能够更好地吸收营养物质。

其中尤其需要谨记的是，月经过后必须及时补血补营养，这样的话，身体才能变好。