人体免疫力低下的表现

1.容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变。休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

2.感冒不断而且反复发作

如果感冒成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

3.肠胃容易生病

在外面吃饭，一定要保护好我们自己的胃，要是胃着凉了，不但会让你上吐下泻，还能使你的胃受到伤害，免疫力也会下降，所以我们要多多注意自己的饮食。

4.易受传染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

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你是否经常感冒呢?是否感觉很容易疲劳呢?是否肠胃经常在闹脾气呢?其实这是免疫力低下的表现哦。说明你应该学会提高免疫力了，那如何去提高呢?不妨来试试这几种方法吧。

第一招：睡觉

经常熬夜的朋友免疫力相对来说比较弱，因此要保证好睡眠哦。睡个好觉可以帮助身体自我修复，器官以及系统功能等都会恢复到最佳状态，因此你的免疫力就会提高哦。所以建议平时要多注意保证睡眠的充足哦。

第二招：补充蛋白质

怎么提高免疫力呢?可以补充一些所需的营养，比如说蛋白质是免疫功能不可少的营养素，那么我们平时可以多补充这类的食物，比如说鱼虾还有瘦肉等食物。

第三招：维生素

其实维生素的补充是最重要的，因为这种营养素可以帮助抗体的形成，而且它还是人体所需的主要营养素，适当食用可以增加抵抗力哦。所以平时可以适当的吃点西红柿还有胡萝卜等食物。

第四招：戒烟酒

烟酒是不少人的最爱，不过你喝的不是酒是健康，你吸掉的不是烟是健康。烟酒对于呼吸道还有心脏以及血管跟肝脏等都会造成影响，那么器官系统出现问题，免疫能力就会降低。所以说要提高免疫力就要戒烟酒。

第五招：运动

其实提高免疫力最有效的方法就是运动了，经常运动可以帮助血液保持健康，避免血脂血压以及堵塞的情况出现。运动还可以帮助提升代谢能力，让你的心肺功能加强，所以平时多坚持运动就是对抗病毒最好的方法。

其实免疫力是我们对抗各种病毒的第一道堡垒，因此我们要做好保护才能避免疾病的缠身。那想要提高免疫力的朋友可以试试这几种方法。

秋季昼夜温差大，正是宝宝容易发生呼吸道感染的时节。这与小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。此外，处暑节气后，小儿容易舌干口燥，大便干结，鼻塞干呵，一派“秋燥”表现。家长要注意替宝宝调整生活起居。

1．秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

2．秋季宝宝穿衣要领 俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

3．宝宝秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

4．秋季宝宝食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

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  据说，现在的日本人免疫力低下，医院内感染(mrsa)现象已经成为日本的一种社会化问题，这种情况惟独日本严重。究其原因，可能和:过度清洁":营养平衡很差的食物":化学污染":随意服药":生活习惯不良…‘压力太大…‘运动不足"等有关，这些情况均会造成肠道内环境的恶化。

  肠内环境关系到免疫力

  为了不使全身的免疫力下降，调整肠道内的环境非常重要，现在越来越引起人们的重视。仔细地观察就会发现，有很多证据表明，现代人的免疫力和过去相比下降了许多。

  过去，大多数日本人是和许多细菌等微生物以及寄生虫共生在一起的。但是随着生活环境的改善，:清洁愿望"也变得越来越高，体内的共生细菌和寄生虫也被清除出体外。

  有些专家就认为，就是因为将细菌统统排出体外，才导致了人们发生过敏性疾病。换句话说，只有和细菌、寄生虫等生活在一起，才能保持我们的免疫力。

  现在，日本人表面上是变得更清洁了，可是肠道内的环境并没有变好，相反，由于大量吃高脂肪的食物，有害菌反而增加了。

  有害菌增加后，在全身引起许多不良反应。其中之一就是人体免疫力低下，免疫功能异常，变得容易生病了。

  那么，为何有害菌增加了就会使免疫功能变得不正常，有益菌增加了就能提高免疫力，使人体正常呢？大肠黏膜上遍布着免疫细胞。

  免疫系统的最高司令官是辅助性t细胞（th细胞），这种细胞又分为两类：一类是专门防御病毒和癌症的叫做thl的（细胞免疫），一类是专门防御虿白质等小的有害物质的叫做th2（体液免疫）。但是thl和th2这两者中的任何一方被激活以后，都会抑制另一方的活性（它们之间是像跷跷板一样的关系）。

  大肠黏膜上遍布着免疫细胞，也就是说肠道也发挥着免疫系统的作用。由于肠道要把从我们口腔吃人的东西统统装进来，而它事先并不知道会有些什么东西吃进来，因此也是我们体内最容易受到污染的地方。

  没有消化的蛋白质会破坏免疫细胞的平衡

  现代人偏食肉食，由于蛋白质的摄人量大，许多蛋白质没有被充分分解和吸收，就被原封不动地送进大肠，这样的蛋白质就被称为:异体蛋白"。

  有害菌在分解蛋白质的时候会产生出气体，这种气体对大肠黏膜具有毒性，会损伤肠道黏膜。于是，异体蛋白就会侵入到大肠黏膜里面，为了防御这些异体蛋白，遍布在大肠黏膜上的th2就被激活。

  但是大肠黏膜里的th2被大量激活后就会产生过剩，这样全身的黏膜在广泛接触到蛋白质以后就会引起过敏反应。比如花粉症，就是由于花粉这样的蛋白质，在接触到鼻子和眼睛的黏膜后引起的，表现为瘙痒和流鼻涕等过敏性反应。如此一来，当病毒入侵到细胞后，或着是身体出现癌细胞时，就不能很好地处理。这样，人就会比较容易得感冒、流感以及癌症等疾病。

  乳酸菌的细胞壁能强化免疫力

  乳酸菌能使thl和th2的平衡得到恢复，乳酸菌细胞壁里含有一种叫脂多糖的多糖体，它能够使thl的活性提高，这样就能提高对病毒的免疫力，同时人也不容易得癌症。另外，在thl的活性上升以后，th2的活性就会降低，这样就不会得过敏性疾病。

  而更令人惊喜的是，这种多糖体的作用与乳酸菌是否存活没有关系，从口吃入的乳酸菌，即便不能活着到达肠道，也不会影响其效果。

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