以至于你在生理期结束以后，也会管不住自己的嘴。而且许多生理期间未能消化的食物，都会转化为脂肪囤积在身体里。

所以在生理期间选择吃鱼肉、蛋、猪蹄等富含蛋白质和胶原蛋白的食物，不但不用担心身体会囤积脂肪。

其次从第二天开始，由于女生在生理期不可以剧烈运动，所以建议女生在生理期期间，可以做一些拉伸的动作。

例如生理期瑜伽，这是适合生理期运动的项目。它所有的动作，除了练习身体的柔韧性，也是为了让我们的血液流通更加通畅，让我们通过月经彻底排毒。

最后生理期期间，一定要补充水分。虽然在生理期期间，女生会有一些水肿，体重会显得增加了一两斤。

可是来潮本身就会带走我们身体中的水分，补充水分以后，只是适当的缓和一下体内的水电解质。

其实只要做到了管住嘴，适当运动，在消耗巨大的生理期，要瘦下去很容易。

3、月经结束后

月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。

如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。

接下来，就让小编我来告诉大家月经期间吃什么减肥，一起享瘦吧！

1、任何时候都要少吃甜食，虽然说月经期间怎么吃都不会胖，但甜食热量高和容易堆积脂肪，类似于饮料、蛋糕、红糖、糖果。也要停止苹果酸奶减肥法防止血糖不稳定，以免经期引起各种不适。 2、月经期间多吃高纤维量的食物，有很好的瘦腹效果，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的多纤维食物，能增加血液中镁的含量，可以缓解神经见面烦躁的心理。 3、在正餐中间可以吃一些维生素b的食物，摄取足够的蛋白质；多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

4、三餐要定时定量，细嚼慢咽，避免血糖一高一低，能够缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，养成良好的饮食习惯。

5、含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，这类饮料会增加焦虑和不安，多喝大麦茶、薄荷茶。是药三分毒所以不要在此期间服用减肥排行榜上的减肥药，以免带来身体的其他不适。

小编的话 ：虽然生理期减肥有一定的效果，但必竟在这个特殊的时间里，抵抗力较弱，凡事都要适量而止，切忌过度追瘦从而影响到身体健康。

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减肥是每个女性都会面临的一个问题，有些女性朋友都会特意选择在经期减肥，尤其是想要快速瘦身的朋友直接吃药来减肥，那经期吃药减肥是否靠谱呢?减肥时应该多注意啥才好呢，下面就简单去聊聊。

经期到底适不适合吃减肥药

其实是不可以的，只要是药物就有一些毒性存在，而且市面上大部分的减肥药物都是能够抑制食欲的，服用就会造成食欲控制不住，甚至是月经出现了问题，更为严重的就是绝经提前找上门。所以说，经期想要减肥最好是不要通过药物。

经期减肥注意这些事

第一，运动要谨慎

很多人都听说经期是减肥的最好时机了，因此在经期都是疯狂的运动，那么小编想说经期要是运动过烈的话就容易造成月经的问题，比如说不调或者是痛经的加剧等等，最重要的就是剧烈运动后食欲感非常强烈，吃得比以前多反而更胖了。

第二，远离节食

其实除了吃药之外节食也是属于不靠谱的方法，在经期可以说是最需要补充营养了，要是节食的话就会造营养不足，只会伤身。

第三，注意选择水果

其实对于大部分的女生来说水果是减肥必备的美食了，不过在经期要当心了，不是所有的减肥水果都可以的，比如说燥热类的水果，这类水果会造成经血变大。小编建议多吃一些苹果、木瓜还有奇异果等等。

第四，少吃偏凉的美食

其实在经期减肥中蔬菜也是重点的食材，不过介于月经这个生理时期，最好是少吃一些丝瓜还有黄瓜以及海带等偏凉性的食物，尽量吃点蛋白质高的还有油脂比较低的食材。

其实经期是一个非常容易瘦的时期，想要减肥的人只要掌握正确的方法，远离减肥药或者是节食，再加上适当的运动，那么瘦身是必须的。

减肥是一个要长期坚持的事情，女生每个月的大姨妈时期就是减肥黄金期，这个期间减肥的效果特别有用，所以一定要抓紧了。

经期如何减肥最有效？我们该怎么做呢？

1、月经前一周

在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。

因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!

2、 月经期间

月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。

所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。

运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。