出现小叶增生时，对乳腺造成的伤害平阳不是很大，但是也不要太过大意，因为有的时候小叶增生有可能出现恶化的现象，所以在平时要多预防小叶增生的现象发生。

1、在平时要保持心情舒畅，以及情绪的稳定。如果情绪不稳定，就会抑制到卵巢排卵功能，还会出现孕酮减少，这样就会使雌激素相对增高，很容易导致乳腺小叶增生的发生。要避免情绪的波动才有更长时间的精神抑郁，特别是在月经的前期要特别注意。

2、要适时的婚育，提倡晚婚晚育。但不能够太迟，女性最好的结婚年龄在28岁，30岁前生育比较好，但是过晚的生育也不利于优生。还要做好避孕工作，特别是在怀孕六周时胚胎的绒毛分泌雌激素以及孕激素会刺激到乳腺增生。如果做人流的话，就不会萎缩，很难恢复到原状。

3、要避免使用一些含有激素的药物以及面霜，对一些妇女进行皮肤美容，如果长期使用含有激素的面霜，就会诱发乳腺小叶增生。不过有些含有激素的滋补品以及使用的激素类药物可以治疗这种病症。

乳腺小叶增生虽然对身体危害性不是很大，但是也不能太过大意。有时会出现病变，对身体造成更大危害。所以出现这种疾病是人还是要积极的采取治疗。

生活规律，房事规律，多运动，平时做好乳房的护理，都可以预防小叶增生等乳腺进行。

1、情绪稳定，保持心情舒畅：情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺小叶增生。避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。

2、保证营养均衡：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

3、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜

乳腺小叶增生能好吗？女性常见的乳腺疾病就是乳腺增生，如果只是一些轻微的乳腺增生症状是可以通过日常生活饮食调理好的，不同的情况需要采取不同的治疗方法，治疗乳腺小叶增生，首先应该要做好生活、饮食的调理，以下八点内容是必须记住的哦。

乳腺小叶增生的治疗1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

如何预防乳腺小叶增生1、保持好心情 心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。不良的心理因素（过度紧张、刺激、忧虑、悲伤）造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意少生气，保持情绪稳定。活泼开朗的心情有利于乳腺增生早日康复。

2、规律的睡眠 作为女性，规律的作息时间、健康的生活方式是远离疾病的重要保障。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、低脂高纤维饮食 遵循:低脂高纤维"饮食原则，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，控制动物蛋白摄入，平时少吃油炸食品和动物脂肪和肥肉、动物内脏等。还有一种深受女性欢迎的食品——蜂蜜，也在此列。根据医学研究证实，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等食品中含有大量的动物性雌激素，大量服用对于女性、特别是患有乳腺类疾病的女性没有好处，所以日常食用时一定要控制好量，千万不要陷入误区。当然，并不是所有的雌激素都会引发乳腺增生，植物性雌激素就是一种对女性健康有好处的激素。这种雌激素主要蕴含在各类豆制品中，例如黑豆、黄豆、豆腐，多吃一点对女性很有好处。

4、注意补充维生素和矿物质 维生素b1、维生素c、维生素e以及矿物质钙、镁、铁、锌等能合成一种新的激素——前列腺素e，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生转化成乳腺癌。

5、妊娠、哺乳，避免反复人工流产 妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时婚育、哺乳，对乳腺是十分有利的。妊娠、哺乳期间孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

平时要保证规律的生活、调整心态、放松心情、经常参加体育锻炼，不要让自己过于疲劳，这些对于疾病的预防及治疗都是极好的。

近些年来无论是乳腺增生、乳腺炎还是乳腺癌的患病率都在逐渐上升，这是为什么呢？为了女性健康，一定要做好一切有可能影响健康的工作，乳腺小叶增生的预防方法如下：

1、预防乳腺小叶增生首先在心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。