99温馨提醒：刚刚生完宝宝的妈妈们，可以先吃一点姜蛋炒饭补充能量。尽早的让宝宝吮吸奶头，有些妈妈因为不知道尽早哺乳，导致乳腺堵塞，最终引发乳腺炎。

第一篇 产妇的个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、:月子"里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

  坐月子虽是传统，但在今日似乎更受产妇的重视。或许是少子化之故，所以，「一定要好好坐月子」的观念深植人心，以掌握可改善体质的难得机会。然而，现代家庭结构不变，很多家庭并无足够人手帮忙产妇坐月子，于是衍生不少商机，如产后护理之家、外送月子餐及到府服务坐月子。

  然而，产妇不论在哪里坐月子，不应只让月子餐发挥补身效果而已，也可为其赋予新意，给自己一段难忘的月子期！

  确实休息以拥有好心情

  以前，坐月子的产妇总被要求不能看电视书报，避免增加眼睛的负担，如今，产妇可以不看电视，却无法不上网，尤其随着平板计算机、ipad或智能型手机的盛行，不少产妇没喂奶时，就盯着这些载具，并未真正休息。李思仪中医诊所院长李思仪表示，「确实休息是有必要的，且不要过度使用眼力」，如果觉得无聊，她以自身经验建议，「在生产前可先收集喜欢的音乐，月子期间放来听，既能好好休息，又不会感到无聊」，特别是职业妇女要好好把握「一生之中难得的休息时间」。她强调，充分休息，才能拥有好心情，有利乳汁分泌顺畅。

  哺喂母乳建立默契

  月子期间与宝宝朝夕相处，随时可观察宝宝的生理需求而及时满足，特别是哺喂母乳的产妇可因此与宝宝建立默契，让哺喂之路走得更顺畅。国际认证泌乳顾问暨台湾母乳哺育联合学会常务理事王淑芳表示，不妨把「喂母乳」当成谈恋爱，而且是充满「酸甘甜」的初恋，心甘情愿的投入，这段日子将会是以后怀念特别多的一段时光！

  李思仪中医师则建议，「与其事先挤奶再喂宝宝，不如以亲喂方式哺喂，这样不仅可节省时间，透过宝宝的吸吮更能刺激妈妈的乳汁分泌，及早达到供需平衡的状态，也可预防乳腺炎的发生」。

  凝聚家人感情

  家中多了新成员，是多么值得高兴的事，即使久未联络的亲朋好友也想趁这时献上一份祝福，更何况是具有血缘关系的家人。平日未共同居住的亲人多会利用这段时间探访产妇并看看小宝宝；至于同住的家人更是把注意力放在宝宝身上，彭婉如基金会（台湾小区照顾协会）保母组陈彩微表示，「在家坐月子的产妇，更能感受家人对宝宝的重视」。而这段期间最是能凝聚家人感情的时候，因为大家都有志一同的要照顾产妇与宝宝，因此凝聚家人的感情。

  李思仪中医师表示，若家有大宝宝的产妇，也能在此时引导孩子接受弟弟妹妹的存在，如请大宝宝帮忙拿尿布，从参与小宝宝的照顾中获得成就感，进而接受新成员的加入。

  产后照护

  生产对女性来说是一件大事，无论是自然产或剖腹产，「卸货」都是耗神费力的大工程，而生产时所造成的伤口，必须在坐月子时细心护理，才能尽速复原。

  居家坐月子

  虽然在家不比在产后护理之家有专业人员照护与完善的设备，不过，生产不是病，大部分的产妇经过妥善休息，多可回复到孕前状况。因此，在日常照护上，若有阿姨或婆婆妈妈帮忙照顾宝宝、打理家务，让产妇能专心休息，一般来说也已足够。

  注意1‧恶露排出

  李思仪中医师表示，产后要注意恶露的排出，她以在多家产后护理之家巡诊的经验指出，「建议产妇在产后的两周内不要洗头」。她说，洗头易让头部受寒，沿着人体十二正经之一的「肝经」运行，容易造成「血凝」，即「恶露不易排出」。曾有多名产妇告诉她，「产后一个星期就没有恶露了」，李思仪中医师认为「不可能」，经详加询问原来多有产后就洗头的状况。她建议，「如果觉得头痒，就于早中晚用木梳梳头以刺激经络」。

  注意2‧不要受寒

  她强调，「产后阶段，身体的毛细孔全打开，容易受风寒」，若产后未调理，后果虽未必立即发生，但日后难免有酸痛不适。李思仪中医师建议，「体虚或平常就怕冷的产妇，不宜直接

  淋浴，应在风少流动处、以坐着擦澡的方式净身，即可减少受寒机会」。

  另外，产后怕冷且易流汗，要适时更换衣服，室内温度保持在摄氏25、26度，不要让冷气或电扇直接对着头吹。

  注意3‧拒绝腰酸背痛

  至于常见的腰酸背痛，也是月子期所要调理的重点，她指出，除了可饮用杜仲黑豆酒，还需要注意姿势，「月子期不弯腰、不蹲着、不提重物，多平躺休息」。

  李思仪中医师提醒，「也要让眼睛休息，帮助身体气血及肾气的恢复」，不看电视、不上网以避免过度使用眼力，尽量保持心情愉快不要哭，「肾气充足，筋骨才不会酸痛、眼睛不会酸涩」。

  产妇出现4种状况要及时就医

  提醒妈咪，如果在月子期间出现不适的症状时，务必及时就医，千万别被「月子期不要外出，以免吹风」的规定所绑住，若真等到满月后再去就医，也许问题会变得更严重！

  状况1‧出血：如已产后两个礼拜了，恶露量仍很多，并呈「血块」状，颜色又从淡红变深红，就要小心了！

  状况2‧发烧：如产妇发烧达39℃且持续超过24小时，就要尽快就医。

  状况3‧麻痹或疼痛：在产后若有手麻、脚麻，或出现半张脸麻痹，脸部肌肉无法活动自如；或是特定部位出现疼痛的状况。

  状况4‧情绪不稳定：发现产妇动辄流泪，或提不起劲照顾新生儿时，即使家人已尽力给予产妇安慰与支持，状况仍未见好转，不妨陪着产妇求助专业的心理咨询。

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坐月子应该怎么样吃？坐月子应该怎么样护理？坐月子应该怎么样做？下面小编都会为你详细介绍下。

过去女性由于生育子女数多、科技不发达，生活各方面都较现代人辛苦，因此坐月子阶段，可说是难得的休养时间，加上以前医药不发达，因此要如何让虚弱的产妇不生病是很重要的事。甚至传统观念中还认为月内妇女是不洁的，不宜出门，所以传统的坐月子方式，可说是谨慎小心又充满禁忌。

反观现代，各方面都进步太多，产妇受到的威胁相对减少，而且禁忌也随着时间慢慢破除。唯独不变的是，生产时体力的耗费、怀胎十月的身心改变，不管过去或现在的妈咪，都需要利用坐月子阶段复原身体，迎接新生活的到来，也因此多数人仍旧相信坐月子做得好，可换来日后的身强体壮。

坐月子怎么吃?

有关坐月子期间的饮食真是一门大学问，基本上:均衡、营养、避生冷"是最主要的原则。如果妈咪产后因为活动力减少，食欲不佳，那幺不妨再以少量多餐的方式，只需让自己补充足够的营养，但不致于:补"过头，一个月下来体重直线上升。

1. 食物料理内容建议：基本上米酒、麻油、姜三样材料，是坐月子期间最常采用的素材。米酒有活血、促进血液循环的作用，但由于酒精对子宫的收缩有抑制的作用，会延长子宫收缩复原的时间，一般建议妈妈分娩一周内，最好避免食用含酒精类烹调的食物。

麻油含有大量的多元不饱和脂肪酸有预防血管硬化，促使子宫收缩的功效。生姜具有健胃去寒的作用，可以促进食欲、增加新陈代谢。所以采用:坐月子三宝"，加以高营养价值的猪肝、腰子、鸡、新鲜海产等等食材就可以变化出许多坐月子期间常见的补品。

如果平常就滴酒不沾的妈咪，也可以采不加酒的方式来料理，或是使用公卖局最新推出的米酒水。妇幼医师建议，其实坐月子药膳只需加少量米酒，目的是去除腥味、增加血液循环，并非一定要使用整锅的米酒。

2. 产前先准备：庄医师表示，由于每个人的体质都不同，药膳进补的方式、份量也会不同，最好是利用产前就请中医师根据妈咪的体质，给予合适的建议，同时在产前就备好坐月子期间所需的中药材，坐月子时就能轻松地处理各种食补药膳。若不是很有料理概念的妈妈，可以至书店找找坐月子食谱，相信可以帮助你变化更多的吃法。

如果是自已做月子的妈妈，最好事先将材料分小包放好;煮东西时，每次可煮一两天份，多的先冰冷冻库，要吃时再重新炖煮;至于保鲜期短的食物，则事先将菜单写好，请先生下班时帮忙采购，甚至也能写好料理步骤，请先生下厨。

3. 均衡很重要：坐月子期间除了补品受到重视外，桃园医院妇产科主治医师吕理政也表示，其它的食物摄取也很重要，每天都要有新鲜、当季的蔬果，才能吃得均衡，同时预防便秘发生。另外，因为摄取过多盐份会影响水份代谢，所以太盐或腌制类的食物暂时不宜食用。另因产妇身体较虚弱，所以太过生冷的食物例如：白菜、西瓜也建议暂不食用或少量食用。

关于胎教和婴儿刚出生怎么护理，很多准妈妈都是通过浏览类似胎教宝典类的文章来获取知识和学习的。那么，准妈妈在孕期究竟选择什么样的书籍和文章来学习比较合适呢?在选择方面有没有什么值得注意的问题呢?让我们一起来请教一下这方面的专家，听听专家是如何建议的。

要了解什么样的胎教学习资料算是胎教宝典，我们还是要首先清楚为什么要进行胎教，胎教做的好啊对于婴儿和母亲来讲有什么重要的意义。其实，胎教对于孕妇来讲不但是一个跟胎儿交流情感的媒介，而且还是孕妇陶冶性情，跟胎儿建立亲密情感关系的一种重要的方式，另外，胎教的重大意义还体现在婴儿出生后的各种训练和成长的过程中，科学表明，进行过胎教的儿童对比没有没有进行过胎教的儿童来讲，在动手能力，情商和智商方面都有这非常显著的优势，这不能不说是得益于类似胎教宝典的帮助。

那么，究竟什么样的胎教资料才最好呢，首先这种胎教宝典要知识全面，这种全面不仅仅要包括胎教方面的知识，还要包括产前胎儿特征的各种详细知识，比如临产前胎动有什么变化等情况的介绍应该都有体现。另外，对于倾向于培养什么样的孩子进行什么样的胎教也应该有所涉及。

总的来说，胎教宝典就应该是包含范围最广，所涉猎知识最全面的胎教方面的权威资料。一般来讲，在备孕前大家就应该关注这方面的内容，在怀孕前就应该选择好相应的胎教资料，充分的做好孕期跟宝宝共同学习交流的准备。准妈妈们在选择这类胎教资料的时候一方面要根据材料内容进行选择判断，另一方面也要结合自己的实际情况进行选择。

据专家介绍，其实在深圳月子中心哪家好进行胎教学习还比较好选择，一般在爱帝宫这样的母婴会所就会提供类似胎教宝典这样的资料供孕妇进行学习和参考。当然，如果您有相关的问题也可以拨打我们的咨询电话，电话号码是400-800-5428。