有利于瘦身和减血脂血压的常吃食物：

  ◎木耳 味甘性平，人胃、大肠经。具有凉血止血，益气清胃的功效。木耳中含有胶质、甘露聚糖和木糖以及丰富的钙、铁，少量的脂肪中主要为卵磷脂和脑磷脂，因而具有补虚降脂的作用，是高血压、高脂血症及糖尿病患者的上佳食品。

  ◎蘑菇 味甘性凉，人肠、胃、肺经。具有补益肠胃，减脂化痰的功效。蘑菇味口鲜美，能增进食欲，补益胃气，适用于糖尿病、肝炎、慢性气管炎等患者。研究表明蘑菇中所含的一种多糖物质，与抗癌药物合用，可减少药物剂量而达到治疗目的。

  ◎荠菜 味甘性凉，人肝、肾、脾经。具有消肿利水，清热解毒，止血明目的功效。药理研究证明荠菜煎剂具有兴奋神经、促进呼吸、降低血压、缩短动物凝血时间的作用。荠菜含钙、磷、铁及维生素a、维生素b等适合于高血压、高脂血症及肥胖者食用。

  ◎山药味甘性平，人肺、脾、肾经。具有健脾补肺，益精固肾的功效。山药中除含多种营养成分外，尚含淀粉酶、多酚氧化酶、胆碱、黏液汁酶等，有助消化、降血糖的作用，适合于脾胃虚弱、糖尿病等肥胖患者。

  ◎大蒜味辛性温，入脾、胃、肺经。具有解毒杀虫，利尿降压．降糖降脂的功效。大蒜中所含大蒜素及蒜辣素具有杀菌、抗菌和抗原虫的作用，亦可以降低血压、血中胆固醇、甘油三酯的含量。非常适合于高血压、高脂血症、动脉硬化症等病症的食用。

  ◎辣椒味辛性热，人心、脾经。具有温中散寒，开胃除湿的功效。辣椒能促进胃肠蠕动，其中辣椒素有防止肥胖的作用。

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如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的，所以产后饮食对产妇尤为重要。那么哪些食物可以对产后新妈妈恢复有帮助呢？

哪些食物有利于产后恢复？ 海带汤或者裙带菜汤

产后多喝海带汤或者是裙带菜汤，对产后新妈妈的子宫收缩和止血效果比较好，并且还没帮助产后新妈妈安定神经。而且，这两种汤中的碘的含量都比较的高，能排除产后新妈妈体内的淤血，补充其体内的甲状腺激素。同时，海带和裙带菜中所有的无机物和维生素也很丰富，热量低，不但能为产后新妈妈补充营养，也还能帮助产后新妈妈通乳下乳。小编建议，产后的新妈妈可以整个产褥期食用。

哪些食物有利于产后恢复？ 骨头汤

骨头汤中的蛋白质和钙的含量都是相当的丰富的，产后新妈妈食用不仅能促进乳汁的分泌，同时也能使得奶水中的钙含量增加，对产后新妈妈本身和预防新生宝宝患上佝偻病是有一定的帮助的。小编建议，产后新妈妈从产后就可以开始喝了，并且坚持喝2个月。

哪些食物有利于产后恢复？ 鲤鱼

鲤鱼中富含有蛋白质和易于人体消化的蛋白质，维生素b1，钙等各种营养素。新妈妈在产后的第二周开始食用的话，不仅可以促进产后新妈妈的乳汁分泌，预防贫血，同时也能帮助排除淤积在新妈妈体内的淤血。另外，鲤鱼加大米，大蒜和生姜一起熬煮的话，可以对产后有虚弱，消化障碍，关节疼痛，发热，冷症等病症的新妈妈有很好的食疗功效。

哪些食物有利于产后恢复？ 老南瓜

产后开始新妈妈适当的吃点老南瓜，不仅有易于新妈妈消化，养胃，安神，助眠，也可以缓解产后新妈妈胸闷，口渴等症状。此外，产后过三周左右有些新妈妈排尿还是会出现异常或者是腿还没完全的消肿的现象，此时吃些南瓜是很有帮助的，同时也能预防产后新妈妈肥胖。（专稿，如需转载请注明出处。）

对于宝宝来说，营养的全面、均衡至关重要。只有摄入足量的营养，宝宝才有一个健康发育的良好基础，因此，如果宝宝身高偏矮小的话，在食物上，爸爸妈妈们就还需多多努力！下面，妈网百科就介绍几种有利于宝宝长高的食物给大家。

1、胡萝卜：胡萝卜是宝宝成长过程中的好朋友。胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。不过，宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以爸爸妈妈可以将胡萝卜做成不同菜肴。比如榨汁喝，可以直接榨胡萝卜，也可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时也可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，营养也更丰富。

2、鸡蛋：鸡蛋是公认的营养品，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，都是可以的。

3、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃菠菜，那么爸爸妈妈们可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。

4、黑大豆：大豆是一种高蛋白食物，而黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于宝宝成长的好食品。爸爸妈妈在做米饭时可以将黑大豆加进去，也可以把黑大豆磨成豆浆给宝宝喝。

  有利于胎儿健脑的日常食物有哪些：

  (1)牛肉

  牛肉味道鲜美，素有:肉中骄子"的美称。因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质食品，是传统的益智食品。

  牛肉每100克含蛋白质20克左右，比猪肉要多3.3%，比羊肉多10%。每100克牛肉中还含有脂肪10.2克，维生素b10.07毫克，维生素b20.15亳克，烟酸6毫克，钙7毫克，磷170毫克，铁0.9毫克。

  (2)兔肉

  兔肉是传统的健脑食品，与猪肉、牛肉、羊肉相比，具有独特的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。

  据测定，每100克兔肉中含蛋白质20.3克，脂肪0.4克，钙35毫克，磷163毫克，维生素b10.11毫克，维生素b20.1毫克，烟酸8.5毫克，维生素eo．47毫克，维生素a、锌也很丰富，另外还含有部分氨基酸、卵磷脂。

  (3)鸡肉

  《神农本草经》上说，常吃鸡肉能:通神"o美食家认为鸡肉:食之令人聪慧"。中医认为，鸡肉有滋补五脏、温中益气、补精添髓的作用。

  鸡肉每100克含蛋白质24.4克，脂肪2.8克（所含脂肪主要为不饱和脂肪酸），钙22毫克，磷194毫克，铁4.7毫克，维生素b20.17毫克，烟酸3.4毫克。鸡肉所含蛋白质比猪、牛、羊肉多，脂肪比猪、牛、羊肉少，且多为不饱和脂肪酸。

  (4)鹌鹑肉

  鹌鹑肉营养丰富，每100克含蛋白质2.08克，脂肪1.3~5.7克，维生素b10.36毫克，维生素b20.27毫克，烟酸6.4毫克，维生素eo．44毫克，还含有钙、磷、铁及维生素c等营养成分，氨基酸也较丰富。因此，鹌鹑肉是很好的健脑食品。

  (5)鹌鹑蛋

  《金峨山房药录》记载，:凡蛋皆具有滋阴降火之性，强身健脑之功"。鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、芦丁等，其蛋白质比鹌鹑肉高30％，维生素b1高20%，维生素b2高83％，铁高46.1％，卵磷脂高5.6倍。鹌鹑蛋所含氨基酸种类齐全，含量丰富，健脑作用很强。

  (6)鸡蛋

  鸡蛋每100克可食部分含蛋白质14.7克，脂肪11.6克，糖类1.6克，钙55毫克，磷210毫克，铁2.7毫克，维生素a1440国际单位，维生素b10.16毫克，维生素b20.31亳克，烟酸0.1毫克。鸡蛋所含蛋白质主要为卵清蛋白和卵球蛋白，包括人体所需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成极为相近。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98010。鸡蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收。鸡蛋还含有多量卵磷脂、固醇类，它们对增进人的神经系统功能大有裨益。蛋黄中的乙酰胆碱有增加记忆的作用。

  (7)牛奶

  牛奶含有丰富而全面的营养成分。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.1克，脂肪3.5克，糖类6克，钙120毫克，磷90毫克，铁0.1毫克，维生素a140国际单位，维生素b10.04毫克，维生素b20.13毫克，烟酸0.2毫克，维生素cl毫克。牛奶所含蛋白质为完全蛋白质，含有8种人体必需氨基酸，特别是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和赖氨酸极为丰富q牛奶中含有卵磷脂、胆碱等。牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分，有利于健脑。孕妇多吃牛奶，对胎儿脑发育非常有益。

  (8)蜂蜜、蜂王浆

  蜂蜜、蜂王浆含有多种营养物质，还含有叶酸、乙酰胆碱、激素等成分，能促进人的大脑思维记忆能力，可治疗多种神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、健忘等症，所以也是益脑食品。

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