当孕妇卸货之后就要开始进入调养的时期了，那你知道坐月子如何饮食吗？其实坐月子不但要补充营养而且还需要调理好身体，让伤口复合等等。那怎么吃呢？食谱就是最好的选择。下面就简单的给大家介绍几款坐月子必备的食谱。

食谱一：麻油猪肝

做法：准备好猪肝、生姜还有黑麻油以及米酒。先把猪肝直接洗好了切成片，将生姜直接洗好后切成片。然后锅倒进去麻油烧热了，将生姜爆香。等到爆香后直接猪肝下锅快炒，再将米酒下锅了。当米酒下锅时将猪肝来说，等到没酒味后放入猪肝炒会即可。

食谱二：乌鱼汤

做法：准备好乌鱼、通草还有从以及黄酒跟盐。将乌鱼直接洗好处理后切成段，放入锅中备用，最后将通草葱还有盐以及黄酒直接加上水开始炖煮即可。

食谱三：黄芪乌鸡汤

做法：准备好乌鸡、黄芪、胡椒粉还有葱姜以及盐跟胡萝卜。先把乌鸡直接处理后洗好了，准备好锅将水烧开，将乌鸡直接烫煮后捞出。将黄芪还有胡萝卜都切片备用。然后准备好锅将乌鸡还有黄芪以及胡萝卜下锅，准备好碗将盐胡椒粉下水搅拌，将其淋在乌鸡上面，将其煮上半小时即可。

食谱四：鹌鹑蛋豆腐汤

做法：准好鹌鹑蛋、豆腐皮还有火腿以及冬瓜跟盐，还有葱姜跟熟猪油。将豆腐皮撕开备用。将鹌鹑蛋直接打在碗中加上盐搅拌一下。将火腿切末冬菇切丝。然后准备好锅加上猪油烧沸了，将葱姜下锅，最后将鸡蛋液下锅了。再放点冬菇还有盐直接煮20分钟，将豆腐皮还有火腿放进去。

以上就是四种坐月子的食谱推荐，如果说你想要好好的保养身体，那么以上的食谱是不错的选择。

炎炎夏日，对于坐月子妈妈来说又是一个考验，天气热，胃口差，但是为了宝宝能喝到高质量的母乳，新妈妈还是应该科学饮食，荤素搭配，粗细均匀，可以少量多餐，多吃些蔬菜和水果，补充维生素，注意不要偏食，脂肪、蛋白质都应该摄取，下面就给大家分享三个夏季坐月子食谱和夏季坐月子饮食误区。

夏季坐月子食谱：

一、鲫鱼豆腐

材料：豆腐25o克，鲫鱼2条(400—600克)。

做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

二、苋菜粥

材料：紫苋菜1把，糯米6o克。

做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

三、清蒸乳鸽

材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。

做法：

1.将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。

2.再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2o分钟，去葱姜，加上味精即可。

夏季坐月子饮食误区

1、喝浓汤

这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

2、喝红糖水

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

3、过早大量喝汤

产妇坐月子前期喝大量汤水，容易造成奶水分泌过多，但是婴儿此时吸吮量少，堆积的奶水会造成妈妈乳房肿胀，严重还会引发乳腺炎。

总之，坐月子吃得好，吃得健康，宝宝才能健康成长，新妈妈千万不要因为胃口差而节食，猕猴桃、橘子等都有开胃的效果，可以适当摄入。坐月子饮食是个大学问，爱帝宫妈妈的月子餐每个阶段都是不同的，营养师根据新妈妈体质量身打造专属月子餐，确保妈妈吃的健康。如果想了解爱帝宫月子餐信息，可以致电咨询。

坐月子对新妈妈来说尤为重要，不仅要考虑到营养的摄取，还要注意产后恢复以及孩子的哺乳问题，饮食上怎么选择就更是不能忽视，特别是在夏季。

夏季坐月子饮食食谱

一、粥类

苋菜粥

原料：红苋菜1把、糯米60克

做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，可清热，补血补钙。

山楂小米粥

原料：山楂20个、小米100克、红糖30克

做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

功效：活血祛淤，止痛；有助产后清理淤血。

二、汤类

花生莲藕排骨汤

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：排骨焯水；藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中；放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：健脾开胃，促进泌乳。

三、菜类

麻油菠菜

原料：菠菜200克、芝麻少许

做法：菠菜焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。

豆酥银鳕鱼

原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量

做法：将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍，略冲洗；盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。

功效：健脑、强身、益智、补虚。

四、饮用类

牛肉茶

原料：牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克

做法：牛肉洗净抹干水，剁碎。加入清水1杯，盖好放入冰箱冷藏2小时；煲内加1杯水和枸杞，煮开后小火再煲5分钟；将冷藏的牛肉汤水倒入，加姜片，煮开，去浮沫，小火15分钟，煲出味道，去渣；汤再煮开，加盐调味即可。

功效：气血双补，促进泌乳。

从粥、汤、菜等方面着手，希望以上的坐月子食谱可以让孕妇营养度过月子期。

我们都清楚怀孕早期的营养特别的重要，不但要各种营养素的补充而且还要避免疾病的出现。因此在早期应该有很多的饮食计划才行。其实早期饮食比较讲究，所以食谱是最好的选项。那么下面就介绍几款怀孕早期食谱给大家吧。

食谱一：苦瓜煮花蛤

材料：两根苦瓜、半斤花蛤、咸蛋、生姜还有盐;

第一步，先把苦瓜去籽后洗干净切块，直接用盐抹一抹备用;

第二步，先烧一锅水，将花蛤放进去煮开了捞出取肉去壳备用;

第三步，先把生姜爆香之后加入水煮沸;

第四步，煮沸之后放入咸蛋、苦瓜还有花蛤;

第五步，最后放入盐调味即可。

食谱二：鲫鱼生姜汤

材料：鲫鱼、生姜、猪油、春砂仁和盐跟味精。

第一步，先把鲫鱼处理干净备用;把春砂仁磨成粉;

第二步，把生姜切成丝，把磨粉的春砂仁放入鲫鱼肚子里面;

第三步，准备要炖锅，将鲫鱼放进去再放上生姜加水蒸煮100分钟。

第四步，最后加入猪油、盐还有味精即可。

食谱三：黄花菜炒肉

材料：黄花菜、料酒、味精还有瘦肉跟淀粉以及盐。

第一步，先把瘦肉切成肉丝，用淀粉还有料酒调成汁液腌制一下肉丝。

第二步，把黄花菜洗干净用烧开水过滤一下捞出。

第三步，上锅倒油放肉丝以及黄花菜翻炒;

第四步，最后放入盐跟味精翻炒后即可。

食谱四：枸杞猪肝

材料：枸杞、料酒、猪肝葱姜、味精还有盐跟酱油

第一步，把猪肝清洗干净切片备用;将枸杞浸泡一会。

第二步，下锅倒油，先把葱姜爆炒一下;

第三步，放入猪肝还有枸杞炒熟了;

第四步，放入盐跟酱油，最后用淀粉勾兑一下即可。