倘若在救护人员抵达前，宝宝迫不及待想出来和大家打招呼，此时应掌握下列6项应变的重要关键：

  1以平躺的姿势迎接宝宝

  发现有急产的迹象时，一定要立刻拨电话呼叫救护车，并且准备一些干净的毛巾垫在妈妈身体下、拿来包覆新生儿，让妈妈以平躺的姿势准备生产，以防宝宝发生掉落受伤的危险。

  2轻抵宝宝头部，避免产道撕裂伤

  当宝宝已经下降至妈妈的阴道口，一旁的家人应先将双手洗净（如果有药用酒精可以擦拭消毒更好），再用手掌轻轻抵住阴道口、扶着宝宝的头部，以免宝宝快速冲出造成产道撕裂伤。

  3不必急着剪断脐带

  急产发生的当下不必急着帮宝宝剪断脐带，毕竟如果没处理好会增加失血量，而且家中没有无菌设备也可能会引发感染，不如等专业的救护人员到场再处理比较安全。

  急产发生的当下不必急着帮宝宝剪断脐带

  4胎盘娩出后可进行子宫按摩

  宝宝诞生后，胎盘会伴随后续的子宫收缩被娩出，如果此时救护人员尚未抵达现场，陪伴的家属可以帮产妇按摩腹部、促进子宫收缩，降低产后大出血的危险。

  5替新生儿保暖

  新生宝宝只需稍微把体表胎脂、黏液擦拭掉，接着用干净的毛巾或衣物包裹宝宝，假使来不及准备包巾，亦可将宝宝放在妈妈的胸腹部，用体温替宝宝保暖、避免出现失温现象，另外，此时也要注意宝宝呼吸是否顺畅。

  6人在外地请就近就医

  若孕妈咪出远门却在外地出现急产征兆，建议就近至当地的医疗院所生产，不需舟车劳顿赶回原产检医院，但也要避免贸然自行接生。如果此时孕妇健康手册在身边，妈咪一定要记得同时携带至医院，手册内载明的产检资料能让接手的妇产科医师快速掌握母婴状况，帮助您喜悦的迎接宝宝到来。

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  选择适合的医师＆医院

  由于网络信息发达且流通快速，许多孕妈咪会上网查询数据或是搜罗身边亲友的评价，藉此寻求大家口中所谓的「名医」。但王文中主任分析，倘若只考虑名气大、看诊人数多的医师，也有可能因此压缩自己的看诊时间，而且医师的看诊习惯、问话方式等不见得人人都能适应，自然也不一定能受到符合预期的照顾。与其考虑名气，孕妈咪倒不如用心感受医师的应对态度和专业能力，选择最「投缘」的妇产科医师。

  至于该选择诊所或医院进行产检生产，也常是让新手妈咪伤透脑筋的问题，建议如果属于前置胎盘、子癫前症、妊娠糖尿病、早产高危险群等特殊状况，因为需要更多检查追踪及医疗照护，为了安全起见到大医院就诊较为合适。一般的孕妈咪则可以依照方便性、医师的契合度、医护人员耐心与专业度、设备是否完善等要素来选择自己喜欢的医师和医疗院所。

  孕期就医须知

  怀孕期间如果因为身体不适前去就医，一定要记得提醒医师目前处于怀孕状态，若有其他内科疾病或同时正在服用其他药物，也务必明确告知医师，让医师替妳选择最安全的用药（产后哺乳期间亦同，避免药物透过乳汁间接影响宝宝）。

  美国食品药物管理局（fda）为了让怀孕女性的用药更为安全，将各类药物分为a、b、c、d、x一共5级，多数孕妇用药属于可安心使用的a、b两级，如果必须使用其他级别的药物治疗，医师用药前会衡量对母婴本身以及治疗疾病是否利大于弊，做出最合适的判断。

  怀孕期间如有身体不适，应优先选择了解妳身体状况的妇产科医师看诊，但若在孕前本来就有长期追踪治疗的慢性病，则建议至原先就诊的科别持续治疗，毕竟有些药物需要该专科的医师才能开立处方，让该疾病的专科医师和妇产科医师共同照顾妳的健康。

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  注意休息

  初练者一般每周练3次，即隔日训练。如果肌肉的酸胀感在隔天不能消失，说明运动量大了。为保证肌肉得到充分休息和营养，一定要在24~72小时之后才可投入训练。因为肌肉只有在休息恢复中才能增长，否则反而会萎缩，失去弹性。

  意念集中

  健美锻炼较为枯燥，见效易，提高难。练习时，一定要精神集中，排除杂念。与其心不在焉地练上3小时，不如集中注意力练l小时。当你拿起器械，脑子里就要十分明确要练哪块肌肉，并把意念完全集中在所练的肌肉上。时间一长，你就能体会到全神贯注的好处。

  练习顺序

  这是应当遵守的一条训练原则，不可由着性子，想怎么练就怎么练。胸部、背部和腿部的肌群属大肌肉群，其练习需要较重的负荷。所以，当你精力充沛时，要先练这些肌群，然后再完成单一肌肉的练习。因为进行单一肌肉练习时，多为较小的负荷，并不影响其它肌群，而其本身却能获得最大的应力刺激。另外，肌肉轮流交替训练也是一条原则。这是指同一块肌肉不要连续进行练习。当主练的肌肉（即原动肌）得到一定的恢复（如做与原动肌无关的练习）之后，再进行第二次练习，便能相对地承受更大的负荷。由于肌力与围度的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于其增长。有时需要对同一块肌肉进行连续刺激，那就必须留出足够的恢复时间。

  动作规范

  若想发达肌肉，其关键之处在于使肌肉彻底收缩。而只有保证动作的准确性，才能做到这一点。比如做弯举动作时，大小臂的夹角必须在50度左右，肱二头肌才能达到彻底收缩状态。大于或小于这个夹角，都会使骨上的止点内移，从而使该肌肉得不到充分刺激。尤其是初练者，一定要做到动作准确。否则一旦养成动作粗糙不规范的坏毛病，纠正起来就很困难了。再比如双杠双臂屈伸这个动作，也有个角度问题。直臂与垂线成15度左右，身体略前倾，主练胸大肌，不然练的是肱三头肌。用什么动作练哪块肌肉，必须做到心中有数，动作规范，否则难见成效。

  动作速度

  动作速度不同，肌肉所受的刺激不同，自然效果也不同。正确的做法是：肌肉在收缩时，必须以主练肌的力量快速收缩。也就是说，其受力点必须最大限度地集中在所练的肌肉上，不能借助协同肌群之力，这样才能使主练肌得到最充分的刺激。而肌肉在伸展时，仍要以主练肌的力量加以控制，使肌肉在缓慢的伸展过程中还原，最后达到充分放松的状态。

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据医学专家近期研究，妊娠34周至37周的“后期早产儿”罹患多种疾病的概率，远远高于满37周至42周的“足月产儿”。如何预防早产的发生？这是越来越多孕晚期孕妈妈们最关心的问题。

感染是早产第一大隐患

:妊娠晚期，准妈妈最担心的就是早产，而感染特别是生殖道感染是引发早产的第一因素。"孙利环解释，不管呼吸系统、肠道等全身性感染，还是阴道炎、宫颈炎等生殖道感染，一旦波及羊膜，很容易引起胎膜早破，导致早产。

所以说，预防早产，首要是防感染。准妈妈一要少吃生冷食物、隔夜饭或外出就餐，避免急性肠胃炎和腹泻;二要多喝水，防感冒;三要穿棉质、宽松内衣裤，一天一换，每天用温开水清洗外阴。

:一旦准妈妈出现外阴瘙痒、白带增多等问题，及早到医院做妇科检查，查白带常规。确诊后选择相应的阴道栓剂。"孙利环提醒说，切莫因为害怕药物影响胎儿而放弃用药，否则，阴道炎症可能上行感染宫内，反倒容易导致早产甚至流产。

不过，孕晚期使用阴道栓剂治疗妇科炎症时，放药不能放得过深，动作也要轻一点。

双胎、多胎、胎位不正防早产

怀双胞胎、多胞胎的准妈妈，同样10月怀胎，孕育风险更大，她们都是早产的高危人群。除了注意休息、避免剧烈活动以外，这类准妈妈即便没有什么不舒服的，也最好提前到妊娠36周入院。而一旦出现持续性子宫收缩，肚子出现密集的紧绷感，或下腹有下坠感、持续性后背酸痛、阴道出血等问题，很可能是早产征兆，须随时发现随时就诊。

除了怀双胞、多胞胎的准妈妈，胎位不正的妈妈也要当心早产，建议无不适症状者妊娠38周入院待产。

不过，臀位、横位这两种胎位不正的妈妈，如果不存在脐绕颈的问题，妊娠30周左右可以在医生指导下试试:膝胸卧位"，或许能纠正你的胎位不正。

胎位不正这样纠正：准妈妈穿着宽松、纯棉衣服，采取跪伏的姿势，双膝弯曲跪在床上，大腿与床保持垂直;同时，臀部高举，胸与肩膀尽量贴近床面。维持此姿势2～10分钟，慢慢适应后可逐渐增加至15分钟，每日早晚做一次，连做1周后复查胎位。

羊水过多也易早产

一听说羊水过少，准妈妈都会担心，怕胎儿宫内发育迟缓，怕超期妊娠、更怕胎儿畸形。其实，羊水太多了，也不是啥好事。胡孟彩说，羊水过多，导致子宫张力过大，也容易早产。

除了妊娠糖尿病、中度贫血以及爱吃甜食、不爱活动的准妈妈可能羊水过多外，胎儿神经管缺陷以及有溶血问题的准妈妈，也容易发生这一问题，因此，很难预防。这可怎么办？

:除了定期围产保健外，一旦准妈妈感觉呼吸困难、乏力、心慌时，要及早到医院做b超查查羊水多少。"胡孟彩说，在排除胎儿畸形等问题后，一旦准妈妈羊水过多，准妈妈除了积极治疗原发病，多卧床休息以外，必要时可以在妊娠中晚期时采取抽羊水治疗，减少羊水量，以免造成准妈妈长期呼吸不适，甚至引起胎儿宫内缺氧、早产等。

宫颈口太松孕14~16周缝合手术防早产

对于宫颈口松弛的准妈妈来说，随着妊娠月份增大，胎囊重量可能超过宫颈口的承受力，易导致颈管扩张、胎囊破水，这是反复早产甚至自然流产的较常见的原因之一。

为什么会宫颈口松弛呢？除了刮宫、分娩或手术所致的宫颈损伤外，有些人是先天性发育异常。不过，即便发现宫颈口松弛，也不用太担心。

:妊娠14~16周进行宫颈口缝合手术，即能解除这一早产、流产的隐患，而一旦到了孕晚期，就不建议做了，否则，反倒容易刺激引起早产或流产。"孙利环特提醒准妈妈们：如果曾发生过反复流产等，最好在孕前检查时进行常规超声检查或宫颈扩张试验，孕中期溢液特别多的准妈妈也要及时行超声检查，测定宫颈长度及内口宽度，以便及时发现宫颈口松弛，及早治疗。

避免早产，32周后禁性生活、防便秘

妊娠早、中及晚期的前几周，健康的准妈妈还是有权享受性趣的，但到达32周后，请切记禁止性生活。胡孟彩说，这既是为了防止感染妇科炎症，也是避免腹压过大或刺激太强引起宫缩，进而引发早产。除此以外，准妈妈特别是妊娠高血压、糖尿病、双胎、多胎等早产高危人群更要注意以下方面：

1.营养全面，多喝牛奶，吃动物肝脏等，必要时补充铁、钙等制剂，防止铁、铜等微量元素缺乏引起早产。

2.避免剧烈活动，特别是要少做弯腰等会增加腹部压力的动作。

3.防止便秘，喝蜂蜜水，吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果等，以免排便困难诱发早产。

4.左侧卧位，避免宫缩。