4. 夜间磨牙

维生素b5通常又被称为抗应激维生素，因为它有助肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的分泌，所有这些物质都有着较强的抗压能力。一旦生活中压力太大，就会导致颚夹紧和磨牙，部分原因是因为当身体感官需要处理危险时，脸部的肌肉紧绷会加速大脑清醒，但它也涉及维生素b5水平的缺乏。

5. 腰疼

这也许暗示着盆腔炎或者附件炎。专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时，可导致腰痛，严重影响患者的生活。应当到医院验血、验尿，假如可以的话，不妨做膀胱镜查看，排除病症。此外，日常要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。

6. 大量掉发

分散性掉发(头发从头部各处掉落)，女性比男性更容易患此病。掉发的因素很大一部分与心理压力、不正确饮食或皮脂腺分泌过多等相关，还可能是某些疾病或先天性疾病造成。

7. 情绪化

因为一点儿小事就哭泣，或许这与你的性情不符。这就需要查看甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最灵敏。前期表现：简单激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且例假失调。

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很多时候身体常常会处于一个状态，自己不像是生病了，但就是出现了各种的不适，很有可能就是身体亚健康的表现！那么亚健康是什么意思呢？生活中常常一个不经意的小状况就能见见引发身体的疾病！自己的精力等渐渐不够用，尤其是女性，女人亚健康必须要注意这8大表现！

亚健康是什么意思

笼统的讲，亚健康就是介于健康与疾病之间的一个状态，也就是中医所说的:未病"的一种特殊形式。中医认为:劳则耗气"，元气亏损，正气不足，无力推动气血运行，脏腑功能气机就容易失调。

而在现代社会，随着科技的不断进步，人们的工作也随之越来越紧张，心理不平衡、运动量减少、经常加班熬夜，这些都会造成元气的亏虚，从而会出现疾病的先兆，这就是人们所说的亚健康。

亚健康的种类表现多种多样，其中，尤以与中医的气虚关系尤为密切。中医认为，气不足则机体运化无力，抵抗外邪的防御能力就会下降，很容易就会向亚健康发展。

相信对大家来说，:亚健康"已经不是一个陌生的字眼了。电视上的各种保健品广告、养生节目的宣传中经常都会提到这个名词。但很显然，很多人依然对:亚健康"这三个字的含义一知半解。

人的身体状态在健康与疾病之间存在一种:第三状态"，既不是有病也不是健康。出现亚健康状态的人需要对身体及时作出调理。那亚健康状态又有些什么症状表现呢？

一、什么是亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有:次健康"、:第三状态"、:中间状态"、:游移状态"、:灰色状态"等的称谓，我国普遍称为:亚健康状态"。

处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

二、亚健康的外在表现

1.经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

2.总感觉疲惫

很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

3.指甲有白点

指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

4.指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

5.脸上有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

6.体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

7.经常口干

经常口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

三、身体亚健康多吃纤维素含量高的食物

膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。

麦片：8-9%;燕麦片：5-6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

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