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年轻辣妈变老花原来是颈椎惹的祸 电脑族如何保护颈椎?(3)

2022-05-28 13:42:00     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、年轻辣妈变老花原来是颈椎惹的祸 电脑族如何保护颈椎?(3)

7、遵守卧躺不看书日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳,侧卧次之,伏卧位不可取。侧卧时提倡

1、年轻辣妈变老花原来是颈椎惹的祸 电脑族如何保护颈椎?(3)

7、遵守卧躺不看书

日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳,侧卧次之,伏卧位不可取。侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等,能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,不要在有:穿堂风"的地方睡觉,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

8、运动头部

对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

9、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

10、晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

11、情绪控制很重要

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

2、年轻辣妈变老花原来是颈椎惹的祸 电脑族如何保护颈椎?

老花,原本理老年人专属的一种眼部疾病。然而,近日一位刚生完孩子的年轻辣妈,发现自己的视力是一降再降,视力模糊导致经常眼花。

刚开始以为是劳累过度,于是拼命的滴眼药水。但一个多月过去了,还是没有好转。所以怀孕自己是老花,于是特意买了老花镜来带,但奇怪的是这老花镜也解决不了问题,甚至感觉越带越头错。

在多种检查之后也没找出病因之时,一次无意间才从专业医生处得知,其实影响视力问题的原因,除了眼部疾病问题之外,颈椎问题也是可以影响视力下降的祸首。

:因为眼动脉起自于颈内动脉,颈椎病会导致颈动脉供血不足,颈动脉供血不足就会导致视网膜供血不足,从而出现成女士这样的视物模糊、眼花的症状"李荣春提醒,长期同一个姿势对着电脑工作或伏案工作的年轻人若出现类似症状,在排除眼部问题后,需行颈椎相关检查。

电脑族如何保护颈椎?

1、早晨主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

2、睡觉姿势很重要

温度高,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,所以应尽量保持室内不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外,天热人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或u形颈舒枕等。

3、电脑族如何保护颈椎病的16招 招招“致命”

腰椎病、颈椎病是电脑一族最常见的职业病。尤其是颈椎问题,几乎困扰着所有ol一族。所以,那些长时间对着电脑工作的人群,都特别想知道电脑族如何保护颈椎,电脑工作者究竟怎样做才能缓解颈部压力、才能有效的减轻对颈部的伤害。

其实,导致电脑工作者颈部不适的主要原因,除了坐姿不正确是其中之一的原因之外,长时间久坐并保持着一个姿势,是导致颈椎和腰椎大受伤害的:祸首"。电脑族预防颈椎病,小编教你16招,快快学起来吧。

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天:坐"的时间就会特别长,颈椎病就这样:坐"出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

2、睡觉姿势很重要

温度高,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,所以应尽量保持室内不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外,天热人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或u形颈舒枕等。

3、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。下端协处,对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处,对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地,而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

4、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调:物理治疗",何为:物理治疗",通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

4、年轻辣妈变老花原来是颈椎惹的祸 电脑族如何保护颈椎?(2)

3、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调:物理治疗",何为:物理治疗",通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

4、改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天:坐"的时间就会特别长,颈椎病就这样:坐"出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。

5、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。下端协处,对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处,对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地,而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

6、做5分钟颈椎操

白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。其实,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。

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