女性朋友容易出来气血不足的症状，:大姨妈"一来，就容易脸色苍白、精神疲惫，今天小编给大家整理了7款补气血的药膳食疗，下面就一起来了解下吧。

女人补气血就吃这7款药膳

1、补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，就可以开始煮了。记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

2、银耳红枣汤

银耳又称为:穷人的燕窝"，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，而银耳为凉补，有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

3、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

4、当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒，可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

5、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，常喝可以改善气血不足的毛病。

小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有:百果之宗"的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

气血不足吃什么食物好

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中:补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

气和血都是生命的载体，共同滋润身体。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要注意这些小细节就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。一起了解下女性气血不足的症状，看看你是否也有这样的表现。

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

3.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说:耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是:上火"的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的:小月亮"，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的:晴雨表"。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

补气血药膳推荐：参耆竹丝鸡汤

用料：竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片

制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血

适应症：平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱

准妈妈产后的营养需要比妊娠时还要多，所以必须加强日常饮食调养，多进食营养丰富的食物，合理安排一日三餐，补充足够的营养素，以满足产后身体营养的需要。

由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多进食汤类。新妈妈每日可吃5？6餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。下而为新妈妈们推荐几款补血食谱。

1、香菇红枣

取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、枸杞粥

枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

4、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

5、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

6、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

7、大枣粥

大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

8、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

  你的脸色不再是年轻时候的红润，苍白不仅让你美丽的容颜黯淡无光，还让宝宝不肯乖乖地到来，怎么办呢？久病之后，气血必然受损，或者影响到脾胃，气血得不到生化，导致气血两虚，引起月经后期，色淡，面色无华。在治疗时，应该以补气益血，健脾益肾为治疗准则，一定能让你的脸色再次红润起来。

  一、正元丹

  功效：调经种子，用于女性月经不调引起的不孕症。

  配方：香附500克（先与艾叶90克一起浸泡一夜，然后平均分为四份，分别用酒、盐、酥、重便炮制），阿胶（蛤粉炒）60克，枳壳（一半生，一半用麸炒）120克，生地（酒洗）120克，熟地（酒浸）120克，当归（酒洗）120克，川芎（炒）120克，白芍（一半生，一半用酒炒）240克。

  用法：碾制为末，用醋调和，制为梧桐子大小的丸剂，每次服50丸—60丸，一日两次，空腹时用盐汤送服。

  二、妇人归附丸

  功效：调经种子，用于女性不孕症。

  配方：香附（醋煮后焙干，碾为末）500克，当归（酒洗后焙干，碾为末）300克，鹿角（隔纸炒后，碾为末）60克。

  用法：把药末拌匀，用醋调和，制为梧桐子大小的丸剂，每次服9克，一日两次，早上起床后和晚上睡觉前用白开水送服。

  三、加味四物汤

  功效：行气养血，用于治疗女性月经不调引起的不孕症。

  配方：当归6克，川芎6克，白术（微炒）5克，熟地（酒洗）5克，白茯苓3克，白芍3克，续断3克，阿胶3克，香附（醋煮）24克，橘红3克，炙甘草3克。

  用法：水煎服，一日一剂，一日两次。

  四、百子归附丸

  功效：调经养血，主要用于女性月经不调，气血虚弱引起的不孕症。

  配方：阿胶珠60克，艾叶（醋煮干）60克，当归（酒洗）60克，川芎60克，熟地黄60克，白芍60克，香附米（用水、醋泡一晚，然后晒干）360克。

  用法：碾为细末，把石榴连皮捣碎，用蒸馏水900毫升煮后去渣，然后把面与药末一起制成梧桐子大小的丸剂，每次服100丸，一日一次，空腹服用。

  五、广嗣良方

  功效：养血调经，用于月经不调引起的不孕症。

  配方：山萸肉（酒浸）150克，四制香附150克，川芎（酒洗）90克，熟地（酒洗）90克，益母草90克，苍术（米泔浸）90克，当归（酒洗）90克，白芍（炒）120克，黄芩（酒炒）60克，蛇床子（炒）60克，覆盆子（炒）60克，玄胡索（炒）60克，陈皮60克，丹参60克，砂仁（去壳）45克，白丝毛乌骨雄鸡1只（制药前先单独喂养一个月，然后用线吊死，干去毛，剖开肚子取出鸡肠内污物，把腹腔内洗净之后，再把所有内脏放入腹腔内，放入土坛中，加酒1000毫升，密封后直到煮烂为止。取下净肉，捣碎，再将鸡骨用酥油或原汁炙，碾为末）。

  用法：碾为细末，加醋煮米糊与之拌匀，然后捣至极细，制成梧桐子大小的丸剂，每次服40丸～50丸，一日两次，往后可以逐渐加至80丸～90丸，空腹时用清米汤送服。

  六、补中丸

  功效：温中散寒，用于女性脾胃虚弱引起的不孕症。

  配方：川芎30克，当归30克，黄芪（蜜炙）30克，白术（蜜炙）30克，人参30克，白芍30克，杜仲（盐水炒）30克，川续断30克，阿胶（炒珠）30克，五味子（炒）30克，炙甘草15克。

  用法：碾制为末，炼为梧桐子大小的蜜丸，每次30丸，一日两次，白开水送服。

  七、济坤大造丸

  功效：补气养血，用于女性堕胎过于频繁导致的不孕症。

  配方：紫河车1具（制），人参（焙干，碾为细末）30克，天门冬（去心）30克，麦门冬（去心）30克，牛膝30克，山药30克，熟地120克，杜仲（用姜汁与盐炒）15克，黄柏15克，五味子15克。

  用法：碾制为末，制成梧桐子大小的丸剂，每次服30丸，一日两次，空腹时白开水送服。

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