健康tips：孕妇饮水五不要 1、不要等到口渴才饮水

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的不可承受程度。医生叮嘱：正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1 000毫升以内。 2、不要喝久沸或反复煮沸的开水。

专家提醒，水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。 3、不要喝没有烧开的自来水。

自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。 4、不要喝保温杯沏的茶水。

茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。 5、不要喝被污染的水。

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

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水是人体不可缺少的物质，它的重要性仅次于空气。宝宝新陈代谢旺盛，热量需要较多，但肾脏处于“常虚”的阶段，其浓缩功能较差，因此所需水分相对地较多。

此外，活动量、外界气温和食物性质也影响宝宝对水的需要量，活动量大的宝宝散热多，需水量较大；多吃蛋白质和矿物质时，排泄这些物质所产生的废物需水较多，水的需要量也因此而增加。所以，宝宝体内水分相对比成人多，约占体重的70%--75%。但如果给予宝宝的水超过了正常需要量，也没有好处，白白增加了尿量的排泄，也增加了心、肾的负担，产生不良的作用。

正是因为这样，如何正确地给宝宝合理饮用水也成为一个爸爸妈妈需要注意的问题。

睡前少喝、起床后多喝

早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

不渴也要喝

宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示体内水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如同泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长。因此喂宝宝喝水要做到不渴也喝水。i餐前空腹喝

餐前空腹喝水，是指早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2～3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后1小时左右即可补充全身细胞对水的需要：餐前1小时饮水可以保证体内有足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宣空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩．起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水．也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。用餐前和用餐时不宜喝水。不少脾胃阴虚或有疳积的宝宝，特别爱在饭前和吃饭时要水喝。进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

吃饭时适量喝

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

极度干渴时别喝过多的水

古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。如果宝宝渴得厉害时，要让宝宝缓缓饮水，若拿起水瓶喝个没完，会造成脾胃难以适应，引发不良后果。

绝不能把饮料当水喝

在现代，宝宝喝的并不都是单纯的水，还有饮料。饮料的种类多得数不清，爸爸妈妈要记得，喝饮料要适可而止，而每天补充足够的水分是绝对必要的。不能让宝宝任意喝饮料，更不能以饮料代替白开水来喝。

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每一个孩子都是一个家庭的小天使，是开心果，但是同时也是让父母付出更多担心和关怀的小家伙。宝宝的生活起居事无巨细都是父母关心的方面，例如如何给宝宝选择肉类食品 ，如何布置宝宝的房间等等，因此宝宝日常饮用水选哪种这种看起来是小事儿的事情，其实也不是一件小事儿，因为水的选择很有可能影响孩子的健康甚至是发育，因此也是至关重要的。首先根据孩子的发育和身体状况，爱帝宫月子会所的专家列出了饮用水选择的几条标准，我们放在这里供父母们进行参考：首先应该注意不含有影响宝宝健康的物理、化学物质及生物性污染，有害菌群为零;第二最好含有适量有益于宝宝健康并易于吸收的矿物质;第三水分子集团小，溶解力和渗透力强，这样的饮用水更容易吸收且溶入血液中;第四完全无菌，无需煮沸，可直接饮用;最后就是尽量能够做到口感温和，适合宝宝口味。

通过对几种不同的饮用水对比我们发现:白开水中有益的钙、镁含量低，水质变软，而有害的铝离子含量偏高，对宝宝的骨骼和神经发育不利，但是其中还有很多的微量元素，能够满足孩子的发育需要。而由于宝宝的年纪小，肾脏和其他器官发育不完全，调节功能差，过滤和消化功能不如成人，矿泉水虽然洁净度高，但是其中的多种金属元素容易造成肾赃负担加重，且在冲调奶粉等食物时易破坏原有微量元素的平衡。净化水虽然通过活性炭或净化薄膜除去了自来水中的杂质，但因工艺中使用过多的工业材料，对宝宝的肝功能有不良影响，而且水质过于清洁也不利于宝宝的免疫力的自我提高。其实通过对比发现没有一种饮用水是完全符合健康和宝宝的发育需要的，宝宝日常饮用水选哪种最好的做法应该是不只引用一种水，这样可以互补不同饮用水的不足，满足孩子的发育和骨骼的需要。

专家简介：

朱佳骏

浙江大学医学院附属妇产科医院 新生儿科 副主任医师

2001年毕业于浙江大学医学院临床医学系，2006年获医学硕士学位，2012年获儿科博士学位。从事新生儿科临床、科研及教学工作十余年，2006年在澳大利亚学习新生儿重症监护技术，擅长新生儿复苏及新生儿科常见病的诊治，尤其在新生儿高胆红素血症（黄疸）及呼吸系统等疾病诊治方面积累了丰富的临床经验。主要从事胆红素生理性抗氧化作用的生理机制和不良围产因素对新生儿肺发育影响等研究，多项研究成果在sci、国内外核心期刊发表。目前主持或作为主要骨干参与国家级、省级科研项目5项，参与编著3部。

新生儿自诞生之初，就从温暖的羊水中毫无保护的落入这个世界的怀抱，作为父母就更应该关注对婴幼儿的保护了。婴儿的肠胃和肾脏吸收、排泄功能的适应性机能还未成熟，这会增加人体营养缺乏或过剩的风险，对有毒物质也更加敏感。每个人都要确保水分的摄入，并从饮用水中摄入营养矿物质。而对于饮食相对单一的婴儿来说，注意饮水健康相当必要。

一般婴儿饮用水主要有三个选择：煮沸的自来水、纯净水、矿泉水等。

婴儿饮用水，用自来水需煮沸

煮沸后的自来水是最经济实惠的婴儿饮用水，也最容易获得。自来水一般通过城市供水系统到达家庭，其中消毒剂成分和矿物质、微生物等并未达到饮用水标准，需要通过煮沸消毒杀菌、沉淀多余的矿物质和其他杂质。

由于近年来水污染事件频发，2012年7月1日起，中国将强制执行最新饮用水标准，与国际接轨，指标达到106项，与欧盟水质标准基本持平，但是水是一种污染容易净化难的资源，在标准执行上尚有困难，需要大量的人力与资金支持，任重道远。

自来水的水质受当地地质条件影响较大，各项指标差异较显著，也有因水质问题出现的地理性流行病见诸报端。2009年公布的数据显示，中国大约每年有200万人因为饮用含砷量很高的水而患病，农村约有2000多万人饮用氟化物超标的水而患上地方性氟斑牙和氟骨症。保加利亚也有论文指出某些地区的水富含比较高的矿物质，饮用的话对人体肾脏造成损害。2另外，在国际医学界也普遍认同地区性癌症高发与饮用水污染高度相关。

因此，在当地水质不理想的情况下，父母应该为婴幼儿，尤其是生过病、或先天体质较弱的婴儿，选择更有保障的饮用水。

针对商品饮用水，目前市场上较常见的有两种：纯净水和矿泉水，主要有桶装和瓶装两种包装。简单来说，纯净水矿物质含量较低，矿泉水矿物质含量较高。

婴儿饮用水矿物质含量不能过高

婴幼儿肾脏浓缩能力尚未发育完全，高矿物盐摄入会加重婴幼儿脏器的负担。尤其是钙、镁、钠离子含量过高会增加婴儿的肾脏和代谢系统负担，对婴儿生长不利。因此，很多国家都对婴幼儿饮用水的矿物盐含量有严格的要求。2003年，世界卫生组织who公开发表《饮用水中的营养矿物质对婴幼儿营养的影响》，提出了适合婴幼儿的饮用水中钠≤20mg/l硫酸盐≤200mg/l3。无独有偶，法国食品卫生安全署4、瑞士儿科学会3、奥地利联邦法律公报5、英国卫生局6等机构也都对适合婴幼儿的饮用水中的矿物盐含量提出了要求。

国际专业机构对婴幼儿饮用水矿物元素含量的标准

矿物元素 国际专业机构建议婴幼儿饮用水要求 溶解性总固体，mg/l ≤100mg/l（保加利亚儿科专家） 钠，mg/l ≤20mg/l（德国儿科学会、保加利亚儿科专家） 钙，mg/l ≤100 mg/l（法国食品卫生安全署） 镁，mg/l ≤40mg/l（瑞士儿科学会） 氟，mg/l ≤0.5mg/l（法国食品卫生安全署） 硫酸盐，mg/l ≤140 mg/l（法国食品卫生安全署） 氯化物，mg/l ≤50（奥地利联邦法律公报）

婴儿饮用水不能完全没有矿物质

另外，研究还发现，没有添加矿物质的淡化水，或低矿物质水，由于没有或缺乏基本矿物质不能作为理想的饮用水7，因为，经常饮用这种水并不能使某些营养物质达到充足水平。世界卫生组织在《饮用水中的营养》论文集文章中明确提到人们发现使用纯净水烹饪时，会造成食物（蔬菜、肉类、谷物）中各种必需元素大量流失。捷克共和国国家公共卫生研究院专门就饮用低矿物质水可能产生的不良后果发表结论，认为饮用低矿物质水几乎或只能摄入少量钙、镁，其它必需元素和微量元素的摄入量也非常低。而且由于低矿物质水不稳定，因此对与其接触的材料有较高腐蚀性，可能会增加摄入有毒金属的风险等等。

大量研究结论指出低矿物质水不应作为长期主导饮用水。而婴幼儿相比成人，纯净水中几乎没有任何矿物质，并不适合作为婴幼儿饮用水。

婴儿饮用水，有害物质限量指标应更严格

除了矿物质含量，婴幼儿胃肠道敏感脆弱，饮食卫生要求也相对较高。国内外权威部门对于提供给婴幼儿的饮用水或液体食品均有较为严格的微生物要求。例如，法国食品卫生安全署以不危害婴幼儿和低龄儿童的健康作为天然矿泉水和瓶装矿泉水的固定标准。法国食品卫生安全署对标明婴幼儿可饮用水专门做了详细的水质规定：1.不含有致病微生物特别是隐孢子虫菌和贾第鞭毛虫；2.不冒泡（co2 含量小于250 毫克/ 升）；3. 如有医疗补充的话氟含量小于或等于0.3 毫克/升,没有该补充氟含量为0.5 毫克/升；4. 硫酸根含量小于或等于140 毫克/升；5.钙含量小于或等于100 毫克/升；6.镁含量小于或等于50 毫克/升；7.就放射性物质而言,总α活性小于或等于0.1 贝可/升,β总活性小于或等于1 贝可/升, 水所致的年有效剂量小于或等于0.1 msv/an, 氚含量的小于或等于100 贝克/升。

根据上面的资料可以看出，真正适合婴幼儿饮用的水必须满足无菌、适宜的矿物质含量以及更加严格的有害物质限量要求。我国食品安全国家标准gb 10770—2010婴幼儿罐装辅助食品，对于6 月龄以上婴儿和幼儿食用的婴幼儿罐装辅助食品要求商业无菌标准，并对微生物、污染物及原料都有相应的规定。9而我国在瓶装饮用水标准上，未考虑婴儿饮用问题。目前国内市场上也有一部分婴儿饮用水出售，在各项标准上都有更严格的标准，有条件的父母可以为孩子选购。可以参照上文中各国指标，合格的婴儿饮用水应符合低钠淡矿、商业无菌的标准。

虽然婴儿由于各项身体机制发育不完善而显得更加脆弱，但父母也不必为此过分担忧，综上所述，煮沸的自来水在正常情况下是可以满足大部分健康婴儿的日常饮用的。如果当地水质有隐患或者家庭经济条件允许的情况下，可以为孩子选择专用的婴儿饮用水，避免长期饮用纯净水以及矿物质过高的矿泉水。

数据来源： 饮用水中的营养矿物质：对婴幼儿营养的影响 德国明斯特 北莱茵-威斯特法伦公共卫生学院erika sievers 总矿物量超过100 毫克/升有损婴幼儿机体组织。 米卢斯拉瓦 米多娃2007 年1 月8 日http://www.monitor.bg/article?id=106431 e. sievers (2004): nutrient minerals in drinking water: implications for the nutrition of infants and young children. world health organization, 15-16. 世界卫生组织发表 法国食品卫生安全署2001-sa-0257 奥地利联邦法律公报1999年 英国卫生局官网http://www.nhs.uk/chq/pages/1945.aspx making up infant formula 1980年世界卫生组织报告 捷克共和国国家公共卫生研究院 饮用去除矿物质水（又称软化水）产生的健康风险 中华人民共和国卫生部食品安全国家标准gb 10770—2010

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