运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育；运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。

步行训练不可轻视

“走路”对幼儿发育具有十分重要的意义，走路是典型的全身运动。走路的时候肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强，能使头脑活动顺畅。

幼儿跳绳能健脑

跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。脚又是人体之根，六条经脉在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

骑自行车可提高反应的灵敏度

经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。

游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目

游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

体育活动对人是重要的，要让孩子从小热爱体育活动，必须让他掌握更多的体育技能。身体状况、体育特长的确与遗传因素有关，但如果不进行训练，这种遗传的潜能也是开发不出来的。相反不具备遗传优势的孩子，如果在幼儿期得到适当的训练，往往会展示超水准的技能。

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3个多月的宝宝能坐在大人的一只手上;5个多月的宝宝能站得笔直……更“惊险”的是9个月的宝宝“飞”起来，做了个360度空中大回环，像著名的体操动作“金格尔空翻”!完成这些极限动作，宝宝们还都悠然自得的，好像什么也没发生过。

你能相信吗?这些宝宝并不是哪儿来的神童，他们不过是接受了mepa(体智能教学)的普通宝宝。

一堂课累坏妈妈乐坏宝宝

为了一探mepa课程，近日，记者来到历下区人口计生局和历下社会福利服务中心主办的三优开智婴童之家。

在1—1.5岁的小宝宝班上，7名宝宝在妈妈的协助下跟着老师在做游戏。一会儿，妈妈们协助宝宝翻身、攀爬木架，一会儿则抓住宝宝双手、直接提起来个“拉腕抱”……而2—2.5岁的大宝宝班里更是热闹得很，所有的宝宝都穿着轮滑鞋上课，还不时来个金鸡独立、跨越障碍的高难度动作。在“折腾”宝宝做各种大运动的同时，老师还加入了认识形状、颜色、辨别声音高低的内容。比如一边让宝宝辨别“哆来咪”，一边让妈妈托着宝宝玩“飞机抱”。

杜曼闪卡是mepa的重要教学环节之一。老师拿出写有“辣椒”“茄子”等词语或者印有数点的闪卡在宝宝眼前狂闪，虽然每张卡仅闪一秒，然而等闪完进行测试时，几乎所有宝宝都能答对九成以上的词语和七成以上的数字。

近一小时的课程里，变化迭出的游戏让宝宝们一个个玩得乐不可支，没有一人中途退场，倒是妈妈们累得气喘吁吁，“不过，看着儿子学得这么开心，再累也值。”凯凯妈开心地说。

宝宝越“折腾”越聪明

熟背《三字经》，会100以内的加减乘除，可以自己抓杆悬垂30秒以上，自己完成前滚翻……这是刚过完两岁生日的钰钰的最新成绩。别看她的年龄在2-2.5岁班上是最小的，她的运动、认知等各项能力却是班上最出色的。

“我发现，养孩子就得‘折腾’着来。”钰钰妈说，钰钰 7个月时就来三优开智了。和普通的早教不同，这里的早教更像是“小宝宝运动会”，孩子来了就跟着老师玩“闪卡”、玩悬垂、玩轮滑，在一年多的玩耍“折腾”中，钰钰各方面的发展都比同龄的孩子高出一大截。“开始练习悬垂的时候，她奶奶很反对，怕拉脱臼，后来我们就偷偷地练，在悠悠一岁生日的时候，悠悠站在她爸的手上亮了个绝活，让她奶奶直呼惊险。”宝宝1岁11个月的悠悠妈说，第一次“拉腕抱”起悠悠时，她也很担心，后来发现悠悠不仅一点事都没有，还特喜欢这样玩，如果哪天不陪悠悠“折腾”一番，小家伙还不乐意呢。“别说，练和不练还真不一样，在前两天的发育测评中，她的各项指标都比正常值偏高，特别是大运动能力更超出同龄孩子三四个月呢。”说起悠悠的成长，妈妈王女士开心又自豪。

“折腾”300个孩子出真知

为了揭秘mepa，记者对三优开智婴童之家mepa首席顾问、劳动部育婴师培训首席讲师郭建国教授进行了专访。

问：家长都对孩子呵护备至，可您却提出孩子越“折腾”越聪明。

答：对孩子过分呵护并不好，这样的婴儿很容易判断，3个特点：身体软、表情呆滞、肌肉松弛。都说“3岁看老”，孩子聪明与否与儿童的大脑的早期发育有关，即出生后前三年大脑受到的刺激差别决定了脑神经的发育差别，从而决定了孩子的智商水平。mepa(体智能教学)的早教课程就是基于这一规律，在引导儿童进行一系列大运动和精细动作的训练中，刺激视觉、听觉、触觉、本体等相应的脑神经的发育，进而全面提升儿童的各项能力。

问：mepa课程中，像回环抱转等动作运动幅度很大，这对正处于发育期的孩子会不会很危险?

答：这些方法是我通过“折腾”300多个孩子的实践琢磨出来的，只要掌握好要点，就不必担心宝宝受伤。我们训练过的一个宝宝，11个月就学会走路，大人炒菜，她能给送菜，非常棒。到电视台去录节目，人家不信：孩子这么早就会走路，腿一定打弯。脱下衣服来检查，一点儿都不弯!

问：有些家长认为看闪卡就是学词汇、数字，这样过早灌输孩子知识不好。

答：其实闪卡和前面说的大运动一样，重在对孩子的感官进行刺激，而不是让孩子死记硬背知识点。通过把闪卡上的数字、汉字、图案等重复展示给幼儿，把信息转化为直接的视觉、听觉、触觉等符号，来刺激幼儿大脑细胞之间突触的产生和连接，形成丰富的大脑神经网络，达到开发大脑潜能的目的。再说这些闪卡的大小、颜色、使用方法等，是脑科学专家、婴幼儿教育专家经过三十余年研究实践的结晶，对婴幼儿的智能提升具有显著效果。

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运动减肥增强体质燃脂瘦身效果好，爬楼梯减肥，减肥运动属于轻到中等强度运动，可以每天坚持10分钟以上，每天做1～3次。如果身体素质较好，通过这种运动就可以燃烧脂肪同时还能保持身体健康。下面看详细介绍运动减肥增强体质燃脂瘦身效果好。

运动减肥增强体质燃脂瘦身效果好

跑步减肥快走活动

这种类型的运动属于中等强度运动，可以每天至少30分钟以上，能够促进身体健康，中年人应该常做些。

体能适应运动

比如健身房中的一些运动，如动感单车、推举哑铃、杠铃，还有卷腹运动等，它属于中等或剧烈强度运动，可每次20分钟以上，保持每周三次的频度。这类运动增强体质，燃脂瘦身的效果很好。

体育训练活动

比如打篮球、踢足球、打羽毛球等，这些剧烈活动的时间和频率要根据个人情况而定。

活跃的生活方式

这种减肥运动属于轻到中等强度运动，比如爬楼梯减肥等，可以每天坚持10分钟以上，每天做1～3次。如果身体素质较好，通过这种运动就可以燃烧脂肪同时还能保持身体健康。

小知识：在营养补充剂的选择上，前两种减肥运动属于:大众健身"，每天半斤奶，一斤蔬菜，适量的肉类就能满足运动需求了。而如果做后两类减肥运动的话，就要适量吃点乳清蛋白了。乳清蛋白能增强饱腹感，促进脂肪:燃烧"。

我们的孩子正在退化

我国青少年的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等体能素质呈全面下降趋势。相伴随的情况是，肥胖孩子增加、肺活量下降、近视发生率随着年龄的增大而加大……我们的时代在进步，我们孩子的身体却在退化；看看我们身边的事情吧！现实生活中我们一些父母的观念和做法，其实就是造成这种退化的根源。

没有天生不爱运动的孩子

极少有孩子天生排斥运动。他们的天性中总充满活泼好动的因子。问题是父母的做法，常常将这些因子扼杀在胚胎中。

个案一：

小惠的爸爸是设计院的顶梁柱。但是身体不太好，文文弱弱的，还老生病。小惠出世后,爸爸生怕女儿像自己一样，因此对她百般呵护：穿衣戴帽是春捂秋也捂，平时饮食是添脂又添钙。可是，如此精心“饲养”的“宠物小惠”一点没有让爸爸妈妈省心：该病还得病，康复起来比院里那些粗生粗养的孩子还慢得多……

分析：

不能排除小惠的多病有体质方面的遗传因素，但是小惠爸爸的观念也存在明显的误区：吃饱穿暖、瞎补一气就能健健康康、远离疾病？那健康得来也太容易了。实际上，爸爸这种过度保护、过分小心，反而剥夺了小惠锻炼的机会，削弱了她与生俱来的抗病能力。

个案二：

回回一上小学，就戴上了小眼镜。这眼镜可不是白带的，回回在幼儿园里就是远近闻名的小“博士”。好些知识老师都不一定知道，回回说起来却头头是道；上小学后，每次知识竞赛他都参加了，而且都拿了大奖，老师们都戏称他是“竞赛专业户”。

但上个星期，“竞赛专业户”回回却主动放弃了一次竞赛—说是主动，其实是妈妈的主意。那是一次体育竞赛，回回本来挺想参加的，可妈妈不同意，理由是回回没有时间参加赛前训练。“每天都要抽出两个小时，为的就是个什么体育比赛，有这个必要吗？就是拿了名次又怎样？我家回回的时间很紧，就算有时间，我也想他多学点东西。”回回妈妈跟老师解释时的态度还挺诚恳的，老师没办法，只好叹气作罢。

分析：

回回妈妈显然是把“多学些东西”局限在“书本知识”的范围内，而不认为体育有多么重要，也是需要学习的。这种观点在家长中还颇具代表性，也正是我们需要澄清的一个误区。

个案三：

小杰和回回在同一所小学。不过他是一个普通得让谁都不会多瞧两眼的孩子。虽然他挺喜欢当头儿，可同学们似乎不太愿意服他管。

小杰认为这是因为自己没有地位，他觉得自己得争取点地位回来。于是，他参加了回回没有报名的那个体育比赛，而且得了个短跑第三名。这个名次挺管用，场上刚下来，已经有两个小男孩自愿成为了他的“跟屁虫”。小杰的感觉可好了。不过回到家，他的心情被爸爸弄得一落千丈。“多大个出息？不就是跑得快点吗？学习怎么不见你这么厉害？跑步！跑步能管你上大学？傻小子！”爸爸是嘻笑着说的，但小杰挺失落，感到沮丧极了。

分析：

小杰要的不过是赢的感觉，这是所有小孩子的一种再正常不过的心理需求，而很多体育运动都可以带给孩子这种感觉。小杰已经凭借自己的努力找到了，却偏偏被爸爸的一番奚落打得落花流水。

智育真的就那么重要？体育真的就那么不重要？孩子通过体育获得的这种胜利感和成就感，父母到底明不明白它对于孩子的自信、尊严和成长有怎样的意义？

个案四：

比起前面三位父母，小满的爸爸是最重视体育的一个。每天早上闹钟都提前半个小时闹响，为的是叫女儿起床早锻炼。可小满就是提不起劲头，理由很简单：“爸爸早上只管检查我起床了没有，只要我一出门，他倒头就去睡大觉了。我一个人，多没意思啊！”

爸爸不是不知道女儿有意见，可他也有自己的理由：“锻炼嘛，就是你们小孩子的事情。你们在长身体嘛！爸爸都这么大了，锻不锻炼的没什么所谓了！”

分析：

小满爸爸的观念本来不错，可惜功亏一篑：给孩子带了个很不好的头。他的行为无形中在告诉孩子：锻炼是一种任务和负担，不锻炼则是特权和享受。其实，成年人一样也需要锻炼，就算自己真的认为不需要也该要求自己去做，就当为孩子做个榜样、做个陪伴。

没有父母不想孩子好。对子女体育锻炼方面的轻视、忽视，自然不能说他们是存心想拖累孩子。究其原因，无非是没有意识到体育对于儿童的意义所在。

体育，育体育心还育人

不是所有的父母都不知道体育的意义，但相当一部分只把这意义定位在“体”字上面便止步不前。体育体育嘛，无非是强身健体而已。

真是这样吗？如果是，《幼儿园教育指导纲要（试行）》上为什么还要在“健康”一项里连篇累牍地强调体育的意义？要培养幼儿“喜欢参加体育活动”；要“在走、跑、跳、钻、爬、攀等各种体育活动中，发展幼儿动作的协调性、灵活性”；要“开展多种有趣的体育活动……提高其对环境的适应能力”；要“增强幼儿体质，培养健康生活的态度和行为习惯”……

事情不是这么简单。《纲要》的制定者们也不仅仅是孩子的保健医生这么浅层次。他们如此再三强调体育，更多考虑的是它对于儿童发展的意义。因为体育于“体”字之外，实在还有太多价值。

从智力上讲，体育活动是孩子成长的一个重要生理刺激，对神经系统的生长发育有重要作用。适合幼儿的身心特点的体育活动，虽然是以身体运动为主，但通过走、跑、跳、钻、爬、攀等活动方式，能够极大地促进幼儿的思维和视觉、听觉、触觉等的协调发展，是开发幼儿智力、促进其心理健康发展的有效手段。

智力以外，体育的意义更为深远和神奇

体育比赛可以强化孩子的规则意识，体育对抗可以培养孩子的勇敢精神；团体项目可以帮助孩子学会协作，耐力项目可以锻炼孩子坚韧不拔；竞赛中获胜的一方，可以从中找到自信和成就感，不小心暂时失利，也可以引导他们不息进取、迎头赶上；就算不愿意跟人比，自己蹦蹦跳跳出身汗，至少也可以减轻心理压力，舒缓紧张神经……

在体育活动中，孩子们实在有太多角色可以扮演。在这多种人际关系的处理过程中，孩子的社会化进程也能得到有力的推进。

智力、心理、品质、社会化等等，这些都是现代家长最为关心的孩子的素质，而在体育里面，都能找到它们的因子。

体育锻炼是终身的事情，但正像智力开发有一个关键期一样，体质潜能开发也有一个最佳期。根据儿童身体发育专家的研究，4岁是开始体质潜能开发训练的最佳年龄，4至12岁是实施该训练的最佳时间段。希望你的孩子还没有超过12岁。希望你今天的领悟还来得及。

玩爸爸妈妈当年玩过的体育游戏

玩些你当年也玩过的体育游戏，不仅锻炼了身体，还顺便怀了旧。孩子呢，不仅领略一下爸爸妈妈当年的风采，还有可能批判地学习一把，给你当年的拿手好戏改个头、换个面、创个新呢！

那时候的孩子这样锻炼

目前，无论是在日韩两国，还是国内的一些儿童运动专家，都提倡“捡起70年代的运动项目”来，鼓励今天的儿童与30年前的儿童—他们的爸爸妈妈来一场竞赛。

跳房子

基本锻炼目的：单脚起跳的方式锻炼了全身的平衡机能，曲腿摆臂的起跳动作不仅使腿部的爆发力增强，也锻炼了手脚的协调能力。而且，“跳房子”还是一种“说唱艺术”，儿童一面跳房子，一面口齿伶俐地进行儿歌接龙或成语接龙，对提高其语言的技巧和能力益处多多。

最新游戏规则：依旧用粉笔在水泥地面上画格子，但与之匹配的顺口溜起了巨大的变化。现在，女孩子们玩跳房子，自编自唱“十二月花令”：

三月里来桃花红，一脚跳进桃花房。

四月里来杏花香，一脚跳进杏花房。

五月里来蔷薇笑，一脚跳进蔷薇房。

……

男孩子们则喜欢从三国、水浒中寻找跳房子的灵感，如：请，请，请，请进诸葛亮的八卦阵；

退，退，退，退进刘备的荆州城……

踢毽子

基本锻炼目的：通过踢、盘、拐、分、大跳等踢毽动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。

最新游戏规则：

1.“唐僧定位”—在地上画出直径2米的圈，两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛，踢法不拘，一旦毽子落地或双脚出圈，即为输家。

2.“眼疾手快”—参赛者每人手持一个乒乓球拍，如有毽子用脚难以接住，可以用球拍“海底捞月”，救起毽子，但下一步必须用脚来踢。这对儿童的反应速度和心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。

丢沙包

基本锻炼目的：既锻炼了孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力，更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神—尤其是当“靶子”的一方，小伙伴间要相互提醒、互为掩护，识别对方的假动作和真意图，这对团队间默契感的形成，大有好处。

最新游戏规则：投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻，计“1分”，被击中一次计“-2分”，用手接住对方掷来的沙包计“3分”；投掷方的计分方式相反：击中对方计“2分”，被对方闪避计“-1分”，被对方接住计“-3分”，最先被扣至零分者为输方。

跳皮筋

基本锻炼目的：这是一项全身性的有氧运动，可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿部力量，训练流畅的语言表达能力，培养快乐的性格。

最新游戏规则：一面跳皮筋，一面唱歌谣或背唐诗，同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅，鹅，鹅／曲项向天歌／白毛浮绿水—呀／红掌拨清波”。

让孩子爱上运动的技巧

再好的运动、游戏，也得孩子爱玩。孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。有时候，你还得讲点技巧、用点计谋。参考以下妈妈的做法，然后关掉电脑，想想哪一招能降得住你家的小懒虫。我们在这里预祝你—马到成功！

◎穿上“亲子运动装”，与孩子互相恭维“你真漂亮！”“你好靓仔！”　（黄妈妈，儿子4岁）

现在儿童的审美意识觉醒得早，儿子两岁半时，就喜欢人家恭维他“靓仔”。知道他有这点“虚荣心”，我们就在这方面“煽情”—我与儿子同穿印有小浣熊的连帽亲子运动衣，一起出门打球、跑步、跳操，然后由爸爸担任摄像师，把儿子的“靓仔”样摄下来，一有小伙伴上门，我们就放给他们看，让他过足了“明星瘾”。这一来，儿子是骑虎难下了，只要他一星期没运动了，我们就会“煽风点火”地说，靓仔要胖成小浣熊了。这一招还真灵，视靓如命的儿子立刻中招，马上穿上运动衣，拉着我跑出家门。

◎运动器材要新异　（仲妈妈，女儿5岁）

现在的小孩子，受电视广告和mtv的影响甚大，对时尚非常敏感，让运动与时尚挂钩，会使其对运动兴趣盎然。

女儿3岁时，我们给她买了全透明的塑胶皮球，上面印有一朵朵粉色的小花，吸引了大院里的小朋友跟她一块玩。这个球使她的户外运动时间足足增加了半小时！5岁时，我们买了深海蓝的滑板车做生日礼物，别人的滑板车都是黑色或银灰的，她的车身上印满了深海热带鱼，为着炫耀新车，她有时玩得头上冒汗都不肯停，像个小飞侠！

◎借个孩子来激发孩子的尝试欲　（赵妈妈，女儿4岁）

女儿自幼胆小，爬网游戏、走梅花桩等等，一样也不敢尝试。尤其是儿童水上乐园，无论我们如何引诱，她硬是一次水都不敢下。后来我借了朋友的女儿欣欣来。欣欣比女儿大两岁，却是个水上运动迷。不晓得欣欣是怎样说服女儿的，反正现在只要半个月没去水上乐园，女儿就会说：妈妈，我的泳衣想念乐园里的水啦。

◎使运动变成家庭节日气氛的一部分　（李妈妈，女儿6岁）

要让孩子像喜欢吃巧克力蛋糕一样地喜欢运动，不妨使每周的例行登山、长跑，与每周动用烤箱烤蛋糕的日子结合起来。例如，一到星期六，女儿看到我在清洁烤箱的烤盘，又买回巧克力片、栗子、提子干等等，就会欢呼：“哇，明天又要爬山喽。”如此，我的“阳谋”就成功了：烤蛋糕行动既然已成为我们家营造欢乐气氛的一部分，登山为什么不行？要让孩子意识到登山也可以带来节日般的快乐，她就会自觉自愿地去换运动鞋了。

◎鼓励“偶像崇拜”　（周妈妈，儿子5岁）

要让孩子对运动保有持久的兴趣，最好在他喜欢的运动领域给他找个偶像。可以收集偶像的正面新闻给他看，让他在爸爸妈妈的帮助下写信、发e-mail给偶像，让孩子在崇拜偶像辉煌的同时，也了解偶像身上的恒心和韧性……使偶像成为他运动的动力。

由此可见，要从孩童特有的心理出发，增添运动本身的趣味性和新异性，同时“引诱”孩子发自内心地热爱运动，让孩子在运动中真正享受到快乐，从而自觉自愿地快乐地运动起来。

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