苹果酸甜可口，营养丰富且热量较低，它的营养价值和药用价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

苹果与母乳

苹果中的苹果酚通过乳汁可以使宝宝提高抗过敏的能力。苹果中含大量维生素c，通过乳汁的传递，宝宝吸收后会使皮肤更白嫩，招人喜爱。

现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，预防哺乳妈妈体内铅含量升高，避免宝宝因铅含量高而影响身体和智力的正常发育。

产后妈妈一般会进食很多蛋白质，使妈妈成为酸性体质，容易感到疲累，苹果中的多糖、钾离子、果胶等物质可以中和这些酸性体液，缓解妈妈疲劳，从而能更好的照顾好宝宝。苹果还有通便止泻的双向调节作用，能够减轻妈妈产后的不适感。

营养分析

每100克新鲜苹果的果肉中富含糖类，蛋白质，脂肪，粗纤维，钾，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素bi，维生素bz，尼克酸，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素c等营养物质。

苹果中含有神奇的“苹果酚”，能溶于水，极易被人体吸收。它可以抗氧化，保持食物新鲜．消除异味，去口臭；预防蛀牙；能抑制黑色素、酵素的产生；能抑制血压上升，预防高血压；能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

苹果中含有的“果胶”，也是一种水溶性食物纤维，能减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。

苹果中蕴含丰富的维生素c。维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时还可以有效抑制皮肤黑色素和形成，有美容的功效。从新鲜的水果中直接摄取维生素c要比口服药剂更为有效。

苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断地在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中的这些物质可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

生吃苹果，除了能获得以上疗效，还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。另一方面，泄泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用，但属脾胃虚寒型的慢性泄泻，则应热过再吃。苹果粥

苹果粥

原料：大米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，糖适量。

做法：

1．大米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。2．锅中加水10杯煮开，放入大米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。3．葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，加糖拌匀即可食用。

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很多妈妈生完孩子后，身体或多或少会出现一些不适，如头晕、体虚、腹痛、便秘、恶露不尽等。深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家介绍，如果你担心吃西药会影响母乳，那么何不试试看药膳、按摩等中医调理手法呢?说不定能带给你意想不到的效果。

1、体虚

体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

调理法：服用药膳

中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

2、眩晕

分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。

调理法：黄芪羊肉

可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500g洗净切片，黄芪50g、当归50g、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。

tip：新妈妈产后起来活动时需要有人陪护，并尽量放慢动作以免晕倒摔伤。

3、多汗

由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

调理法：小麦羊肚汤

可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。

4、乳房肿痛

很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。

调理法：外敷+药粥

可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩;也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换;或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷2—3次;也可以服用中药粥，方法是蒲公英60g、金银花30g先煎汤，再下粳米100—150g在汤中熬成粥，不拘时喝。

tip：早期症状不重时妈妈可以坚持喂奶，但如果乳房红肿疼痛症状加重，甚至形成脓肿则应停止喂奶，立刻就医。

5、便秘和痔疮

产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。

调理法：中成药+药膳

可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁5个捣烂;桃仁20g去皮捣烂;黑芝麻20g炒熟研烂;蜂蜜50ml(找到两样以上即可，配齐更好)，与适量粳米煮粥，早晚喝。

6、小便不利

产后气虚，导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。

调理法：

新妈妈可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴(肚脐下三寸)。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定的效果。

妈妈们在产后心理也放松了很多，她们认为心理终于把最重要的负担给卸下来了。所以她们就很容易忽视在做月子时的一些重要的注意事项。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。这些都是会影响身体恢复的！下面我们来看看产后妈妈需要注意的有哪些细节吧！

1、产后贫血的治疗

产后贫血是由于妊娠期贫血未得到纠正和分娩时出血过多造成的。贫血会使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起产后感染，严重的还可引起心肌损害和内分泌失调，所以应及时治疗。血色素９０克／升以上者属轻度贫血，可通过，应多吃动物内脏、瘦肉、鱼虾、蛋、奶以及绿色蔬菜等。血色素６０～９０克／升者属中度贫血，除改善饮食外，需药物治疗，常口服硫酸亚铁、叶酸等。低于６０克／升者属重度贫血，单靠食疗效果缓慢，应多次输新鲜血，尽快恢复血色素，减少后遗症的发生。

2、产后会阴胀痛的处理方法

造成会阴胀痛的原因很多，在处理之前应首先明确原因，然后根据不同的原因分别进行处理。

分娩时，如果会阴保护不当，或胎儿较大，或会阴体较长、较紧，就可造成会阴裂伤。做会阴切开缝合术也可使会阴部形成伤口，并可继发感染。先露部压迫会阴时间过久可造成会阴水肿。会阴伤口缝合时血管结扎不彻底，会形成会阴血肿。痔核脱出、肿胀等，都是导致会阴胀痛的常见原因。

会阴胀痛可不同程度地影响产妇的饮食、休息以及全身的康复，故应及时处理。针对造成会阴胀痛的不同原因，分别给以相应的处理。如发现会阴血肿较大或逐渐增大，应该及时将血肿切开，取出血块，然后找出出血点，结扎止血，缝合血肿腔。

会阴有伤口者，应加强会阴护理，保持会阴清洁，用１∶１０００新洁尔灭溶液或１∶１５０００高锰酸钾液进行会阴擦洗，每天２次，并使用消过毒的会阴垫。如发现伤口感染，应及时将缝线拆除，有脓肿者应切开排出脓液，用１∶１５０００高锰酸钾坐浴，并给予抗生素抗感染治疗。

对会有严重水肿者，可给５０％硫酸镁湿敷，每天２次，每次１５～２０分钟，以促进水肿消失。痔核脱出者可给予还纳，水肿明显者可局部涂抹痔疮膏，或１∶５０００高锰酸钾坐浴。

3、产后发热都是感染引起的吗

产后妇女体温大多正常，如果产程延长，产妇过度疲劳，可出现低热，大都在２４小时后恢复正常。产后３～４天，由于乳房血管淋巴充盈、乳房胀痛，亦可引起低热，但也不会超过３８°ｃ，乳汁分泌畅通后即恢复正常。如果产后体温超过３８°ｃ或持续升高，多由感染引起。

产后发热应考虑哪些疾病

上呼吸道感染：由于产后体虚、多汗，常致感冒，主要症状有头痛、咳嗽、咽痛等，伴有发热。

急性乳腺炎：常因乳头破裂或乳汁郁积感染所致。乳房红肿、疼痛，伴有高热、寒战，体温可达３８～４０°ｃ。

急性肾盂肾炎：持续发热，肾区有叩击痛，腰痛。导尿镜检有大量脓球。

产褥感染：由生殖道感染引起，畏寒，发热持续不降，腹部疼痛，子宫压痛，恶露增多，混浊有臭味。

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产后妈妈身体会很不舒服，特别要注意以下三大健康问题。

妈妈们在产后心理也放松了很多，她们认为心理终于把最重要的负担给卸下来了。所以她们就很容易忽视在做月子时的一些重要的注意事项。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。这些都是会影响身体恢复的！下面我们来看看产后妈妈需要注意的有哪些细节吧！

1、产后贫血的治疗 》》产后恶露不尽怎么办产后性生活如何恢复

产后贫血是由于妊娠期贫血未得到纠正和分娩时出血过多造成的。贫血会使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起产后感染，严重的还可引起心肌损害和内分泌失调，所以应及时治疗。血色素９０克／升以上者属轻度贫血，可通过，应多吃动物内脏、瘦肉、鱼虾、蛋、奶以及绿色蔬菜等。血色素６０～９０克／升者属中度贫血，除改善饮食外，需药物治疗，常口服硫酸亚铁、叶酸等。低于６０克／升者属重度贫血，单靠食疗效果缓慢，应多次输新鲜血，尽快恢复血色素，减少后遗症的发生。