很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。

1、月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。

月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

2、咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。而巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素b。

4、高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

5、油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌很多，同时毛细血管扩张，皮肤也会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现痘痘、痤疮，还有黑眼圈。还有就是，因为经期脂肪和水的代谢减慢，这时候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤积在体内。

经期头痛对于很多女性来说是一种慢性折磨，需要及早地治疗，避免引起其他并发症，如果你一直有经期头痛的困扰，且一直找不到治疗的良方，那么在平时的饮食上就要多加注意了，一些食物在经期时尽量少吃，或者不吃！

1、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

2、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

3、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等

4、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

经期选择吃的东西，必须要认真，因为吃错了，可不是肚子疼那么简单，还会有其他的不适产生。所以说，女性经期饮食需要忌口这几种东西，不然谁吃了谁倒霉。

经期不能吃的东西

1、柿子

其偏寒性，而且容易和铁元素结合，进而影响身体对铁的吸收，最终造成不适。

2、巧克力

这种甜食女人很喜欢，但是糖分过多的它，在经期最好不要吃。因为身体内含有过量的糖分时，会使得微量元素消耗得更快，让你变得更加虚弱。

3、苦瓜

这是一种寒性食物，吃它会造成寒气进入体内，致使经血排出不顺利，一直瘀积在体内的话，子宫只能加重收缩力度排血。这样一来，女人们就会感到腹部疼痛。

经期不能做的事

1、不换卫生巾

卫生巾是为了吸收经血而存在的，女人们经期的必须要用卫生巾，注意需要尽早更换，不能一天用一两张。这样子的话，吸满了经血的卫生巾，在体温高的时候，容易产生细菌，致使下体发痒。

2、不能用有香气的卫生巾

很多女人觉得经血有臭味，因此，总喜欢使用有香气的卫生巾，进而遮掩下体的臭味。注意这样子是不对的，因为有香味的卫生巾，多半是加入了香精。

当卫生巾垫的时间比较久时，会有破损。这样一来，香精就可能跑出来。当下体皮肤接触到香精时，就可能过敏，甚至容易诱发细菌，致使炎症产生。

最后，小编提醒女人们，想要经期不出事的话，请选对食物吃，同时选用卫生巾也要上心一些才行。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能