四、夜跑后喝多少水合适

夜跑后不宜大量的喝水，大量的饮水可能会影响到正常呼吸，增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重，甚至第二天会出现水肿的情况。所以等身体恢复平静之后，喝水应采用少量多次的方式，喝300ml的水为宜。

五、夜跑后喝水要注意什么

1.如果夜跑结束距离睡觉时间比较近，最好不要大量的喝水，以免造成水肿的情况。

2.喝水不宜喝得过猛，要小口小口的喝，用牛饮的方式来喝水，不仅使身体无法吸收，还容易导致水肿。

3.如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分。、

通过以上内容我们可以知道，夜跑之后喝水是很有必要的，但跑完之后不能立即喝水，需要休息15分钟以上才能喝水。女性朋友们，一定要记得哦！

水是人们的生命之源，喝水对每个人来说都是很重要的，特别是孕妈妈，孕妈妈在怀孕的时候由于流汗较多，身体的水分损失较严重，所以孕妈妈需要常喝水补充水分。

虽然说孕妈妈需要补充水分，但是并不是说有流汗就可以像个大水缸一样一直喝，这样也是不对的。水虽然好，可是也要掌握一定的喝水技巧，还有要了解一些喝水的小常识，这样才能做到健康喝水，保证身体健康。那么，孕妈妈如何健康喝水呢？

一是每天早上起床就先喝杯温开水。

其实不管是不是孕妈妈，每天起床喝杯温开水，空腹喝温水可以有效促进肠胃的蠕动，从而缓解便秘，还能去除火气。对孕妈妈来说是一样的。孕妈妈由于平时吃的比较多，而且由于行动迟缓运动也比较少，就会有孕期便秘的现象，还常常会在晚上的时候出汗，所以每天起床先空腹喝杯温开水是很重要的。

二是不渴的时候也要喝水。

很多人可能比较不爱喝水，每天喝水的量都很少，甚至一整天都不喝水。有些孕妈妈则是等到感觉渴了才喝水，这样子是不行的，等到渴的时候已经是身体发出的警告了，如果这个时候喝水，可能会刺激到水平衡，效果并不好。所以孕妈妈最好每天定时喝水，比如两三个小时喝一次水，但是每次喝水要控制一定的量，才不会一下喝太多，破坏体内平衡。

三是热水瓶里超过一天的水不要喝。

很多人家里习惯用热水瓶来储存开水，虽然比较方便，但是对于孕妈妈来说，放超过一天的热水瓶里的开水不能喝。因为水温的下降使得水里的有机物不断被分解成亚硝酸盐，会伤害到孕妈妈的身体健康，间接影响到宝宝的健康。

四是没有烧开的或者是多次反复烧开的水不能喝。

没有烧开的水不能喝这是一种常识，而反复烧开的水并不是比较健康，而会增加亚硝酸等有害物质，如果喝了就容易导致血液中毒，这对孕妇来说是很大的危害，甚至会导致胎宝宝流产。（专稿，如需转载请注明出处。）

很多女人怀孕后由于某些原因可能流产，但是流产后还能再怀孕，只是在这个再怀孕的过程中需要注意一些问题。

孕妈妈流产都是有原因的，所以孕妈妈流过产后如果想要再怀孕，那么就要注意很多的问题，也需要做一堆的检查，特别是要检查流产的原因，是否是身体的问题。检查清楚了才能更好的为下一胎做好准备。

一、流产后再怀孕需要做的检查。

1、检查男方的精子。一般来说如果没有什么事故而流产，特别是孕早期的流产，就需要做精子检查，因为可能是受精卵有问题。

2、做染色体检查。在绝大多数的流产原因里，染色体异常而导致的流产占了一般多，可以说染色体异常是最常见的流产原因，所以染色体检查是必须要做的一项检查。

3、对准妈妈做全身的检查。这主要是检查准妈妈的身体是否有问题，比如是否有某方面的疾病。

4、对准妈妈做营养检查。有些孕妈妈流产原因是营养严重缺乏或者是因为抽烟喝酒，或者是饮食生活方式不当引起的，做营养检查就能检查出是否存在这方面的原因。

5、检查孕妈妈长期所处的环境。有些孕妈妈怀孕后还在环境污染严重的工厂或者公司工作，长期下来就会导致流产，还有就是家庭环境是否存在污染源或者是辐射。

6、检查孕妈妈的生殖器官。主要是看生殖器官是否有会影响孕育宝宝的病变因素。

二、流产后什么时候可以再怀孕。

一般来说流产后，孕妈妈的身体就会变得很虚弱，不适合太快再次怀孕，需要一段时间的调养。正常最快也要等三四个月后才能再次怀孕，最好是半年以后。这样主要是要避免因为流产原因使卵子异常造成再次流产。还有就是间隔几个月可以让孕妈妈得到足够的时间休息，身体恢复得好了，孕育宝宝的机会就会比较大，对胎宝宝的健康也比较有好处。

三、流产后如何注意调养身体。

1、要增加营养的摄取。流产后女人损失的精气较多，身体很虚弱，所以如果想要再怀孕就要多增加一些营养，多吃富含蛋白质的食物，还有多补充一些蔬菜水果等富含维生素的食物，增加机体的抵抗能力。

2、保证足够的休息时间。流产后，很多孕妈妈都会心情压抑，睡不好，如果想要再怀孕就要调节自己的心情，做好休息工作，这样不仅有助于提高受孕几率，对以后再次怀孕也是有好处的。（专稿，如需转载请注明出处。）

现在很多女性都开始注重身体素质的提高，除了在饮食上很讲究外，很多女性还偏爱夜跑。上班族们白天工作繁忙，总是埋头处理事情，从上午9点坐到下午6点。长时间坐着给我们的身体带来巨大的负荷，必须找个时间活动活动筋骨。上班族们只有到了晚上才终于有锻炼身体的时间，夜跑由此兴盛起来。

当夜跑之后，我们都很想喝水，那究竟怎样喝水才是合理的呢？一起和小编来学习学习吧！

一、女性夜跑后可以喝水吗

夜跑后喝水很有不必要。经过强度比较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。

二、夜跑后多久能喝水

在夜跑结束后是不宜立即喝水的，最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

夜跑后喝什么水好

夜跑后最好是喝适量的温白开水或是淡盐水，不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话，容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况，可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。

三、夜跑后喝水有什么好处

夜跑后及时的补充水分，不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，可以帮助增强运动效果，不会导致发胖。