上班族久坐当心这些疾病出现

第一，糖尿病

也许很多人都会说我都坐了这么久了，都没糖尿病，瞎扯的吧。其实老是久坐的人会造成胰岛素的抵制，那么糖尿病也就会缠身了。

第二，便秘

你知道为何大部分的上班族都有便秘的疾病吗?因为她们基本都是坐出来的。当你久坐的时候就会造成肠道的运行功能下降。那么肠道里面的物质就会慢慢的变干了，最终变成了便秘。

第三，颈椎病

你知道吗?青年脊椎病患者快达到了五成，而造成这种老年病多发的就是久坐。其实道理很简单，久坐就是因为颈椎长期的保持不动，最终导致僵硬疼痛，经常如此就造成了颈椎病的出现。

第四，腰部疾病

其实久坐时最明显的疾病就是腰部了，腰间盘突出或者是腰肌劳损等都是多发。因为久坐的时候腰部的承受力是最大的，再加上不合理的坐姿容易让腰部受伤，从而诱发了不少的疾病。

第五，心脏病

你知道为何很多人都会说久坐容易猝死吗?那是因为久坐造成了血液的流动变慢了。脂肪酸都开始在血管堆积了，当堆积到达一定量时血管就会被堵塞，容易诱发心脏病的风险。

第六，癌症

久坐也会增加癌症风风险哦，因此久坐就等同于不爱运动，那么免疫细胞不但不会活跃反而会跟着降低，那么结肠癌还有乳腺癌以及子宫癌等等都会缠身。

其实久坐容易诱发以上的疾病，比如说腰椎还有颈椎病是最为常见的，现在还多出了会造成骨骼便能变脆的危害，因此平时还是不要久坐了，能动就动。

春节假期结束的第三天跟朋友在一起吃饭聊天，一朋友表示从现在开始就要减肥了。确实对于她来说运动量完全被忽略了而且在饮食上都是来者不拒的，尤其是在晚餐上尤为的丰盛。其实她的情况是很多久坐上班族的一个缩影，那你知道上班族应该怎么去减肥才好呢？相信多数的上班族在节后都是想要加入减肥军里面吧，下面就分享几种方法。

第一种：上班路上多花点时间

其实对于上班族来说臀部还有腿部肥胖最厉害了，那么我们可以通过多走路的方式来瘦哦。比如说上下班的时候比较近的可以花费几十分钟的时间走着去上班；比如说进公司的时候不要去坐电梯了直接步行上去。

第二种：办公室备点零食

其实减肥的人在饮食上还是需要控制的，因此建议在办公室里面适当的备点零食，当然这些零食应该选择低热量的。在正餐到来前可以适当的吃点来增加饱腹感，可以避免在正餐中吃过多。

第三种：做一个运动计划表

其实上班族都只会抱怨时间不够没有多余的时间去运动，那么小编想说在你喝下午茶的时间或者是休息的时间挤出来不就有了吗，还有下班后的时间也是可以运动的。因此应该制定一个详细的运动计划表，比如说上班休息做个瘦身操抬抬腿或者是俯卧撑等等，下班后去跑跑步或者打打球等等。

第四种：学会瘦腹呼吸

肚子太大了怎么办呢？在你思考或者是开会时可以多做做腹部的呼吸。只要将手放在腹部位置，全身处于放松的状态。腹部随着吸气时而慢慢的收紧，按照吸气的快慢来调整收腹的速度。

其实对于久坐的上班族来说大部分的人都是因为工作太忙太累了而不想去动，说没时间只是借口而已。小编想说身材是自己的，太懒了只能继续肥胖。

曾有医科大学骨科专家孟庆刚教授建议，要从生活中的小细节里注意保养身体。

如从事it、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。专家介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

随着现在的办公设备日益精进，现在电子产品在工作中的使用越来越频繁，很多上班族更是日日和电脑作伴。虽然坐着办公比干体力活、费口舌的工作要轻松很多，但每天都坐着，身体健康也是会出问题的。

现在很多女性都是坐着办公，时间久了就会出现腰痛的毛病。那究竟是什么原因导致上班族腰痛？怎样才能缓解腰部的疼痛感？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

一、上班族腰痛的原因

1. 长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

2. 腰肌劳损

身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

3. 外感

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

4. 吸烟

许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因。