三、加湿器使用注意事项

1.睡觉之时不宜把加湿器放在枕头边上，建议加湿器喷雾口与鼻子之间的距离至少要达到2、加湿器应每天清洁，换水，防止水中产生的微生物被散发到空气中反而影响健康。

2.加湿器使用之时，也应注意房间通风，通风是预防呼吸系统疾病最好的办法之一。

2-3米以上，放在距离地面50厘米以上的位置效果会比较好。

3.加湿器所加水最好是蒸馏水或者凉白开水，经过处理后的水含杂质较少，人不会因为吸入杂质而引起呼吸道不适。

4.湿度并不是越低越好。任何事物都是:过犹不及"。过低的湿度会损伤皮肤，引发呼吸性疾病。过高的湿度会让人感觉憋闷难受。人们最佳生活环境需要的湿度在45%～60%rh(绝对湿度)之间。

5.冬季使用加湿器时，还可以同时使用空气净化器吗。因为加湿器只能保证室内空气的湿度合乎人体需求，虽然有些加湿器也有净化空气功能，但并不能把空气的洁净度提高太多。保证空气洁净度达到标准的:重任"还得交给空气净化器。

以上就是小编为大家带来的加湿器的使用时间和使用注意事项的介绍，大家平时在生活中一定要注意合理使用加湿器哦。

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医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素a水平低于正常数值。在日常饮食中，应注意为孩子和老年人提供富含维生素a的食物。

各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。常见的冬季呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。

5岁以下小儿、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。除了要注意经常开门窗通风换气，保持室内空气流通，减少到人群聚集的公共场所活动以外，这类人群还可以通过调节饮食，预防呼吸系统疾病。

补充富含维生素a和β-胡萝卜素的食物

医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素a水平低于正常数值。缺乏维生素a会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。

胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油脂烹调，以便于人体充分利用。

在日常饮食中，应注意为孩子和老年人提供富含维生素a的食物。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素a含量最为丰富。维生素a的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素a被人体利用。

  呼吸是一种不自主的活动，但是，呼吸又与心脏跳动不一样，我们对呼吸可以控制一些，例如，当你闻到异常难闻的气味时，你可以憋住一口气躲避开；游泳潜入水中时，你可以深深地憋住一口气以防止水吸人气道；跑步时，你可以加快呼吸来缓解缺氧；做大喊、尖叫、 唱歌、吹笛等动作时，你可以改变呼吸的频率和深度等。总之，呼吸的频率是根据你需要多少氧气由大脑的呼吸中枢和你自己来控制的。

  呼吸动作并不像你表现的那么简单，这些动作需要胸廓、肋间肌、腹肌、膈肌的参与才能完成。当你吸气时，膈肌收缩变平，肋间肌收缩，胸廓向外上移动，胸腔扩大，气体便由高气压区（大气压）进入低气压区（胸内压），肺内充满气体；呼气正好相反，气体便由高气压区（胸内压）走向低气压区（大气压），呼气时，膈肌松弛向上提升，胸廓向内、向下移动，肺脏变小，完成呼气的动作，呼气也是一种被动的过程。

  肺是一个:吐故纳新的器官"，呼吸是由肋间肌、膈肌的运动完成的，被吸人的氧气通过肺泡壁、毛细血管壁溶入到血液中，在血液中，氧气由血红蛋白携带运送到各个组织器官；而机体代谢所产生的废气，如二氧化碳，由血液送到肺泡内，再由呼气排出体外。呼吸的中枢在延髓，当你运动时，血液流动加快，需要氧气量增多，产生的二氧化碳也会增多，这种刺激信号被延髓呼吸中枢接收，然后立即向肺发出指令使呼吸加深加快，让你吸入更多的氧气和排出过多的 二氧化碳，以适应你在运动状态下机体对氧气过多的需要。

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  人以呼吸维持生命，呼吸一旦停止，生命也就停止了。

  呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺等。从鼻到支气管是气体来往的通道，称呼吸道，其中鼻．、咽、喉为上呼吸道，气管、支气管与肺为下呼吸道。肺是人体进行气体交换的地方，它把氧气吸进去，通过心脏和血液送到全身，又把二氧化碳排出体外。

  儿童的呼吸系统与成人有所不同，儿童的呼吸道管腔狭小，表面上的黏膜组织细嫩、脆弱，肌肉不发达，管壁有较丰富的血管和淋巴组织。另外，儿童肺的弹性较差，肺泡数量较少，但儿童的间质发育旺盛，造成肺的含血量丰富而含气量相对较少，所以儿童易于感染，并易引起间质性炎症、肺气肿或肺不张等疾病。

  由于儿童的胸廓比较狭窄，呼吸肌也比较弱，因而呼吸动作浅表，肺活量较小，呼吸量比成人少，呼吸节律性不强，往往是深浅呼吸相互交替，其原因是支配呼吸运动的神经中枢发育尚不健全。由于儿童的氧需求量大，新陈代谢旺盛，而呼吸运动较弱，所以儿童的呼吸次数就相应增多。

  针对儿童呼吸系统功能的弱点，让儿童多进行唱歌、游戏、朗诵等活动是有益的，此外还应经常参加体育锻炼。这些活动和运动能够增加肺活量，增强呼吸肌，提高呼吸中枢的神经调节功能，有利于儿童少年早日形成深长而有节律的呼吸。

  儿童的面颅由于还没有发育成熟，鼻道狭窄，鼻腔短，鼻毛也不发达，鼻黏膜又非常柔嫩，所以很容易受感染，造成鼻黏膜充血、流涕而致鼻道阻塞和呼吸困难，甚至得鼻炎，鼻炎反复发作就会形成慢性鼻炎，据统计，目前慢性鼻炎已成为儿童少年的第二位常见病。

  鼻腔下部的黏膜海绵体8—9岁开始发育，到青春期时最发达，这时轻微碰撞就会造成鼻出血，有的甚至流血不止，严重者造成贫血，因此保护鼻子，也是非常重要的，不应忽视。

  我们在正常呼吸时，冷空气通过鼻腔时迅速加温，并通过鼻气的过滤，把大部分混杂在空气中的灰尘和微生物去掉。而有些儿童却喜欢张口呼吸，这是不卫生的，因为张口呼吸时吸进去的是冷空气，呼吸道就会受到冷的刺激，并将灰尘和微生物吸入呼吸道，引起喉炎、扁桃体炎和其他呼吸道疾病。预防呼吸道疾病，就是要经常保持室内空气新鲜；不要接近有呼吸道疾病的病人；多参加体育锻炼；培养用鼻呼吸的习惯。

  有些5~10岁的儿童，因咽部和鼻腔反复感染，会出现一种腺样体增殖症，表现为说话带鼻音，稍一运动就喘气，影响全身的氧气供应，严重的患儿睡眠不安、呼吸困难、饮食无味等，出现这种症状应尽早手术治疗。

  12～14岁是喉部的快速发育期，这时男孩子开始出现喉结。随着喉腔的扩大和声带的加长，男孩、女孩都要经历一段:变声期"。男孩的声带比女孩长得多，所以男孩的发音比较低沉，从童声变成低沉浑厚的男声，女孩从尖细的童声变成了高亢的女声。有少数男少年，变声特别强烈，出现声音嘶哑，发出假音，这是暂时现象，当喉部发育完善后就会恢复正常。

  这个时期男女少年都不要大声喊叫，特别要注意唱歌和阅读卫生。唱歌前要做适当的发音练习，选用适合儿童音域特点的歌曲，避免用过高的音调、过宽的音域唱歌，每唱10分钟左右就应让他们休息。为了使喉部得到正常发育，必须保护呼吸道，注意预防感冒，在学习阅读、朗读、唱歌时要正确地用喉，同时要进行体操和呼吸运动来锻炼呼吸器官。

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