分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6—8个星期才能完成，这一段时间就叫做:产褥期"。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后康复的好坏，关系终生。全身变化多端，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露（产褥期间的阴道排出物，为血液、坏死蜕膜组织等的混合物）的培养下孳生繁殖，引起炎症。

1、产后腰腿痛

现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛较重。

2、产后抑郁症

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？老公有否趁机出外拈花惹草？生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

3、子宫复旧不良

因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作b超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果b超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。

4、产后不设防致孕

很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。

5、产后排尿问题

尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

6、产后乳房变化

产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕。为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂，每次哺乳后，可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，促进愈合，严重者应停止哺乳，按时将奶挤出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

为了避免产褥期必须注意以下各点：

饮食：产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体彩绘康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。

卧室：产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则容易中暑。

休息与活动：刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息。虽然卧床休息。但仍须多翻身、多活动。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

清洁卫生：产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后汗多，下身又有恶露不断流出，因此，必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。一般说来，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡绝对不能盆浴。以防污水流入阴道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必须每天用温开水洗涤外阴1—2次，尤其在大便后，卫生巾更需勤换。

肛提肌收缩运动：平卧大腿靠拢、两脚交叉，尽力抬起臀部，然后放松。连续10—20次，以后逐渐增加。如果坚持锻炼，有助于骨盆肌肉托力的恢复。

对于大多数产后妈妈来说，产后子宫基本是可以恢复正常的，但依然还是会有不少产妇出现产后子宫恢复不良的情况，产后子宫恢复不好有诱发大出血的风险，从而会导致各种妇科疾病的发生，给产妇身体健康带来严重的伤害，所以产后妈妈们要重视产后子宫恢复的情况。那么一般会有哪些原因会导致产后子宫恢复不良呢？

产后子宫恢复不好的4大原因： 1、盆腔内炎症或合并子宫内膜炎 若产后盆腔或子宫受到了感染，也会引发产后长时间出血。女性阴道环境正常情况下是呈酸性的，宫颈有可以抵抗细菌入侵的粘液栓，然而在分娩、经期、流产等一些特殊情况下，粘液栓抵御细菌的功效就会减弱或直接消失，从而会引发大量细菌的入侵而导致子宫内膜炎的出现。 此外产后妈妈的宫颈口在分娩时扩张后还不能及时封闭好，因此产后若不护理好，极易导致宫颈、阴道里的细菌上行感染盆腔，要是还有胎膜、胎盘残留在宫腔中，则更易导致感染。因此新妈妈无论是在孕期还是产后坐月子，都要护理好自己的身体。 2、子宫腔内有胎盘或胎膜残留 一般在宝宝刚从产道生出来的半个小时之内胎盘也会被分娩到体外，若在这时胎盘并未全部排出而在子宫内仍有一些残留，那么就会影响子宫的正常复原，这就是常说的因胎盘残留而导致产后子宫恢复不良，但大多数情况下残留在子宫中的胎盘是特别细微的、难以被发现的胎盘碎片。 此外若子宫内有胎膜组织残留，也会导致子宫恢复正常受阻，子宫恢复的情况可以通过观察排出的恶露的气味、量及颜色来判断。

正常状况下恶露颜色会逐渐变淡变无，量也会逐渐减少到无，大概四周左右可以结束，要是恶露越来越多或颜色越来越深，就是有问题。所以临产后应仔细认真的观察娩出体外的胎膜胎盘是不是完整的，以免出现残留。 3、子宫太过后屈后倾 子宫后屈指的是子宫向身体后方弯曲，子宫后倾指的是子宫颈与子宫体一同向身体后方倾倒。正常情况下子宫的位置应是稍向前屈的，而导致子宫后屈后倾的原因主要有受伤、肿瘤、子宫内膜异位症、骨盆腔发炎及生产等，困难的分娩以及产后月子没坐好，如产后腹压太大、提重物等都会导致子宫后屈，子宫也就难以恢复正常。

若因子宫内膜异位或骨盆腔发炎造成的子宫后屈，这属于疾病导致子宫与后方的直肠粘连在一起，所以这种情况下要想矫正子宫的位置，就一定要将病原除去。 4、产后排尿困难 由于产后妈妈的膀胱肌肉收缩力的减弱及张力的下降，导致膀胱没有足够的力气排净其中的尿液，所以就会使产后妈妈出现排尿困难的现象。

此外由于有的产后妈妈在生产时有做过会阴侧切术，因此在排尿时伤口会受到刺激而出现疼痛，这也会导致产后妈咪出现排尿困难的问题。还有那些不习惯在床上小便的产妇也易引发排尿困难。 产妇需要注意若在产后6小时还无法排出尿液，就有可能出现了尿潴留现象，要马上就医处理，所以产妇应在分娩后四小时内及时把尿液排出，以免出现尿潴留现象而损害身体。

女人从怀孕开始，子宫就像吹气球一样慢慢变大，那么产后子宫恢复需要多长时间及注意的问题有哪些呢？也就成了即将分娩或者刚刚分娩妈妈们最担心也最想询问的问题；接下来小编就有请爱帝宫的专家来为你们解答你们的担心和问题。首先我们来了解下女人从分娩完成后，子宫的变化有哪些？女人在分娩后10天内，子宫将会以每天一到两厘米的高度滑落至盆骨，宫颈变的柔软，那么我们从产后子宫恢复需要多长时间能了解到，这段时间就是子宫开始恢复的时间，在这段时间里，妈妈们应该多加休息并且要了解一些注意事项。一：这段时间妈妈们应该卧床休息，偶尔可以下床走动，这样可以有利于分泌物排出，从而促进子宫的恢复；不可剧烈运动，否则子宫可能坠落，这是产后子宫恢复需要多长时间及注意事项的第一点。二：这段时间一定要注意个人卫生，特别是阴部的卫生，不可以泡澡，更不可以同房；每天要用温水轻轻擦洗外阴，并且擦洗完后要保证阴部干燥，这是产后子宫恢复需要多长时间及注意事项的第二点。三：妈妈们在刚生产完后，会有出血，但这不用担心，随着子宫的慢慢愈合出血会逐渐减少；但是如果出现子宫出血不减少反而增加的时候，您就应该马上咨询医生并对其讲明实情，因为这有可能是子宫收缩不合理而引起的出血。这是产后子宫恢复需要多长时间及注意事项的第三点。四：妈妈们产后一两天，可能会出现小腹疼痛的情况，这种情况是由于子宫每天都在恢复，它的压缩导致血管变细，最终导致肌层缺血而感觉疼痛。这种情况请你不要自行使用各种止疼或者镇疼的药物，小编建议你可以咨询一下医生。这是产后子宫恢复需要多长时间及注意事项的第四点。以上子宫恢复以及注意事项就讲到这里，小编相信大家已经从中得到产后子宫恢复需要多长时间的答案。但是如果你们还有什么不清楚或者需要再深入了解的，小编建议大家咨询一下爱帝宫的专家或者访问其官方网站，相信你在那里会得到更多的答案。

很多准妈妈都会疑惑，生完宝宝之后多久可以像怀孕之前那样“自由”，做什么没有那么多限制。可是宝宝出生后，还有月子期、哺乳期，到底怎样安排自己的产后生活才是科学的呢，减肥、护肤、护发、怀孕……问题多多，这次做了一个“产后多久可以做的事”的问题合集，可以提前了解一下哦!

一、产后多久可以化妆和用护肤品？

一般产后六周就可以使用安全的化妆产品，但是产后油脂分泌物比较多，有时候化妆达不到效果反而会过度刺激皮肤，容易引发各类皮肤问题。所以化妆的时候要观察自己的皮肤状态，如果不太好可以等皮肤状态恢复以后再开始。化妆之后最好不要去亲宝宝，避免过敏。

至于使用护肤品，就像我们之前提到的孕期可以用护肤品，月子期和哺乳期的妈妈，同样可以用护肤品，特别是皮肤保湿，要选对产品，这样不用去担心护肤品中的化学成分对宝宝造成不良影响。注意标明孕妇、婴幼儿慎用的产品不要使用，还有成分里有维a酸、水杨酸的护肤产品也不要使用。

二、产后多久开始运动瘦身？

产后第六周至半年是产后妈妈瘦身、恢复身材的黄金时期，因为这段时期妈妈的身体基本恢复到孕前状态，而且因为孕产而囤积的脂肪还不顽固，比较容易甩掉。在家里坐月子的妈妈们，要抓住这个瘦身的黄金时期。

我们爱帝宫坐月子的妈妈因为有专业的产后瑜伽师和产后修复师指导，以及借助现在先进的仪器设备，产后月子期就可以进行瘦身修复运动，很多妈妈到出月子基本就恢复到孕前的少女身材了。

产后瑜伽是不错的产后瘦身运动，从产后六周开始做一些强度适合、有计划的瑜伽锻炼，可以减少脂肪堆积，强健腹部及骨盆肌肉，舒缓心情，预防产后抑郁。另外也可以做一些低强度的有氧操、慢跑，一周坚持做3-4次，每次30-40分钟即可。

另外，顺产妈妈产后第二周开始可以做一些躺着的运动，如腹部按摩、简单的呼吸练习。产后四周开始，可以在医生的允许下增加一些运动量，每天运动15分钟左右，以身体不疲累为宜。如散步。

散步有助于增强参与体内脂肪代谢的脂蛋白脂肪酶活性，可以边走边收腹。这个时候还在月子期，可以在家里走上几圈。剖宫产妈妈身体情况正常，开始运动的时间依次往后推迟两周即可。

在怀孕期间平均体重增加到10-12千克左右，生完宝宝之后再进行适当的饮食调理配合运动加上产后及时锻炼、调节饮食，还是可以达到理想的瘦身效果的。

三、产后多久可以控制饮食减肥？

很多妈妈因为怀孕期间囤了很多肉，生完宝宝后就想快点瘦下来，有的月子期甚至都想通过减少食物摄入或节食来减肥。但是产后月子期，你的身体各项功能处于恢复期，需要充足的热量和营养，所以不建议在月子期节食。

过了月子期，如果是母乳喂养的妈妈，那还处于哺乳期，需要给宝宝提供足够的奶水，也不建议节食。如果宝宝不是母乳喂养了，可以适当调整饮食，适当减少每顿食物的热量摄入。

所以一般建议是分娩完6个月以后持续性减少食物摄入，这样即使还在哺乳，已经可以给宝宝添加辅食了，顺产的妈妈也可以适当的减少食物摄入了。但是不建议节食，因为容易暴饮暴食，结果适得其反。

其实母乳是最好的减肥方式，研究发现，哺乳期女性每制造100毫升的乳汁，平均需要消耗60-70千卡的热量，所以哺乳期妈妈在制造母乳的同时也是在消耗热量的。

四、产后多久可以再次怀孕？

世界卫生组织推荐两次妊娠的间隔时间要大于两年，小于五年。因为研究文献发现妊娠间隔在这段时间的妈妈和围产儿综合风险最低，这也和联合国儿童基金会建议的母乳喂养到宝宝两岁相符。

当然如果产后妈妈年龄已到高龄也就是三十五岁以上了，因为生育能力的下降，一般一年后可以考虑再怀孕。

一般顺产产后大约2个月左右，剖腹产产后大约3个月左右，新妈妈即可开始恢复性生活。所以即使在哺乳期也要做好避孕措施，不然再次怀孕的问题会让你措手不及。

五、产后什么时候开始来大姨妈？

生完宝宝之后月经首次来潮的时间是不一样的，不需要母乳喂养的产后妈妈可能两个多月就来了，母乳妈妈可能半年后大姨妈才会到访，这两个时间段来大姨妈说明妈妈的子宫恢复得很好。但是也有些妈妈在宝宝周岁之后来大姨妈，其他情况正常的话也没什么问题。如果伴有其他异常情况，及时去医院就诊。

很多人听信谣言来月经的时候母乳没有营养，这是无稽之谈，月经影响的一般是奶量，很多妈妈月经期间的奶量可能会比平时少一点，所以宝妈们不要担心，经期不需要停止或减少喂养的次数，可以多喝点汤补充营养。

六、产后掉发多久可以好？

产后大把大把的掉发，梳头洗头分分钟崩溃有没有。其实产后掉发是一种正常的生理现象，和产妇的生理变化、精神因素以及生活习惯有关。怀孕的时候，受黄体素、雌激素影响，大部分的头发进入生长期阶段，所以孕期的头发看着比较浓密。产后激素回到孕前阶段，头发会由生长期逐渐进入退化期和休止期，才会有产生脱发严重的现象。一般在产后半年会自行停止，所以也不用太过担心。

我们能做的是饮食不要太油腻、保持舒畅的心情、充足规律的睡眠、做好头发清洁、少吃刺激性的食物，还有产后半年内不要烫发。如果产后脱发特别严重或者产后6个月后脱发还是没有停止，要去医院就医检查。

哺乳期间因为要给宝宝哺乳，像染发、烫发这些事情，妈妈们特别在意染发到底会不会影响宝宝。很多美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质会影响到宝宝，但这些物质通过头皮影响乳汁的可能性是很低的。

现在也有一些纯天然的安全染发成分，如果哺乳期间真的有染发的冲动可以多看看染发产品的成分。考虑到产后脱发的问题，最好产后半年后再去染烫发。

七、产后恶露什么时候会排干净？

剖宫产的妈妈，在手术的过程中医生会将子宫内的胎盘和一些血块一起清理干净，所以剖宫产的妈妈恶露一般持续两周左右。顺产的妈妈要慢一点，一般产后四周左右恶露才会基本干净。如果产后一个月还是恶露不尽，看着仍然带有很多血，属于恶露不尽。

恶露不尽的原因一般和产后妈妈没有休息好内分泌失调、子宫收缩不良、子宫内膜发炎或者胎盘、胎膜组织残留在子宫内有关，还有不当的食补也容易导致恶露不尽，如过量服用生化汤，月子中后期继续坚持喝红糖水等。需要去医院就诊，排查原因。

对于女性来说，从备孕开始到哺乳期结束，是一个漫长的和原来的生活方式脱节的过程，我们要去改变我们的习惯，要去适应新的有点难适应的东西，所以生完宝宝后也希望早点可以回到原来的生活状态，但是呢这些事情也急不来，一切顺其自然吧，最重要的是做个开心快乐的美妈哟！