减肥的最好方法不反弹是我们所追求的，特别是在夏季，很多朋友的减肥容易反弹。那么，减肥的最好方法不反弹是哪些呢?夏季如何:享瘦"?

一、夏季如何防止减肥反弹

1、控制饮食

减肥是会反弹的，上面讲到，造成减肥反弹的原因，是因为饮食不当，特别是夏天，很容易造成减肥反弹，究其原因，往往是因为吃了不该吃的食物。

例如，各种各样的海鲜摆在面前，总是会忍不住的吞下口水;夜市上的各种烧烤，让你忍不住的踟蹰不前;多种冷饮能够有效的解暑，总是让你忍不住的多吃一些。

长时间这样饮食，往往会让你造成减肥反弹，没有减去几斤肉，相反，还会出现增重的情况。控制饮食，无疑是一件非常重要的事情，在日常生活中，养成良好的饮食习惯，并且长期的坚持下去，是达到减肥的基础。

例如，在早上刚起床的时候，可以适当的喝一杯淡盐水，一小杯淡盐水，对于清除肠胃中的毒素有非常好的作用，能够帮助身体排出宿便。

在饮食过程中，三餐的制定无疑是非常重要的，既然决定减肥，那么就不能胡吃海喝了。以早餐来说，在减肥期间，一定要吃，食用早餐能够为身体补充足够多的营养，对于维持身体运行有非常好的作用，例如，燕麦粥就是一款不错的食材。

在中午，可以在吃饭前喝一碗蔬菜汤，蔬菜汤能够减少我们的饭量，还能够补充身体水分，其中的纤维素，对于增强饱腹感有很好的作用，对于肠道蠕动也有一定的功效。

而就晚餐来说，外面的餐馆人声鼎沸、巷口传来的烧烤味道也会让你忍不住的想要购买一些，但既然决定减肥了，那么这些不利因素就要克服，对于这些热量较高的食物不要摄取。

同时，在晚上可以适当的饮用一杯酸奶、吃一个水果，这些食物热量并不高，对于维持身体代谢也有非常好的帮助，不妨适当的食用一些，以此来有效的减肥，保健身体。

2、合理睡眠

夏天温度高，在晚上有些人感觉到燥热，常常是难以入眠。当然，生活中也不乏这种情况，有些人在晚上因为忙于其它的事情，在本该睡觉的时候不睡觉，这样对于身体调节，往往会造成较大的影响，而这其中影响最大的无疑就是对于体重的控制。

就减肥来说，合理的睡眠对于减肥有非常好的帮助，睡觉减肥法也是经过医学证实较为有效的减肥方式。

通过睡眠能够有效的影响到荷尔蒙的分泌，在这过程中能够不断的分解脂肪，造成脂肪燃烧，促进身体的新陈代谢，对于消除浮肿、刺激身体的生长激素有非常好的作用，能够有效的把身体脂肪转化为能量。

减肥的最好方法不反弹

夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。

减肥运动一：游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

减肥运动二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

减肥运动三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

三、西红柿玫瑰饮

材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法：

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

四、芦荟红茶

材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

做法：

1、芦荟去皮只取内层白肉；

2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮；

3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

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喝茶对减肥有好处大家都知道，但是怎样喝?什么时候喝?喝冷的还热的?我们应该选哪种茶?各种茶分别有什么功效?喝对茶，你也可以轻松瘦身，因为茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命b1、c和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。那么，喝什么茶减肥效果最好且不容易反弹？现在就一起看以下资讯吧!

一、加味绿茶

材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

做法：

1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；

2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。