怀孕之后很多食物不能吃，但是有些食物吃了会生出一个肤白貌美的漂亮宝宝，那么孕期吃什么宝宝更漂亮呢？

对于很多的宝妈来说，都是很想要生一个肤白貌美的宝宝，怎么才能够生一个这么好看的宝宝呢？还是得吃这些食物哦！

生个漂亮宝宝吃什么好

猕猴桃

猕猴桃中是含有丰富的维生素c的，可以很好的干扰黑色素生成，有效的消除皮肤上的雀斑，让你的皮肤变得很好。

西红柿

西红柿中含有番茄红素，有助于舒展皮肤的皱纹，让皮肤变得细腻光滑，多吃西红柿对宝宝的皮肤有好处哦。

苹果

不管是孕妇还是正常人都是需要多吃点苹果的，苹果不仅是能够预防身体疾病，还能够很好的促进皮肤的吸收和代谢，让肠道蠕动变好来，这样对帮助排毒是很有效果，身体没有毒素皮肤自然就变好啦！

白开水

对于孕妇来说一定要多喝点白开水的，白开水是没有脂肪还有热量的，多喝白开水能够很好的补充身体的水分，并且还能够很好的促进身体的排毒分解，这样对帮助减肥以及护肤都是有着很好的作用。

孕妇不吃什么食物

膨化食物

孕妇最好是不要吃一些膨化食物，比如说薯片什么的，这些食物热量高不说，还没有什么营养，对孕妇对宝宝来说都是不好的。

激素食物

激素是很多孕妇比较忌讳的食物，因为激素是很容易造成孩子的畸形以及病变，平时孕妇在吃东西的时候还是要考虑下的，尤其是什么营养品，激素成分是最多的。

凉性食物

孕妇是一定不要吃凉性食物的，凉性食物是很容易造成女性宫寒严重，并且会造成女性子宫出现宫缩现象，对胎儿严重的不好。

孕期饮食原则

1.整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。

2.在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。

3.孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。

4.在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

5.如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃，可以服用钙片，并多晒太阳。

6.供给充足的维生素，每天可以进食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果为宜。

7.控制食盐用量，做菜时不要太咸，特别是下肢浮肿的准妈妈，更要注意。（参考网站：太平洋亲子）

现在有些年轻女性为了保持完美的身材，长期吃素，那么这类人如何实现优生优育呢？

素食者的缺陷就在于不吃肉，导致体内的蛋白质含量较低。身体内的雌激素水平要比其他人低很多，使得受孕几率更低，即便怀上了胎儿也可能会营养不良。因此，如果你是个素食者，你需要在日常饮食中多补充蛋白质，帮助身体维持健康，维持胎儿所需的营养，这样才能生育一个健康的宝宝。

补充蛋白质

素食者有三种类型，第一类是只吃蛋奶和植物的素食者；第二类是只吃奶制品和植物的素食者；第三类是只吃植物的素质者，素食人群身体会严重缺乏蛋白质，女性体内的雌激素会非常的低，受孕几率也较低。

素食人群身体内缺乏氨基酸，而氨基酸是人们赖以生存的物质，是必不可少的，这就要求素食者注意补充各种氨基酸，补充蛋白质，否则会影响自己的身体健康，影响生育能力。

补充铁元素

因为素食者都是不吃肉制品的，因而容易导致身体内会缺乏铁元素，很容易造成缺铁性贫血，导致身体受到伤害，而且会导致胎儿发育失常，患上先天性疾病。因此，素食者需要多吃菠菜，牛奶这类物质来补充铁元素，帮助自己的身体补充营养元素，确保健康。

补充锌元素

锌元素基本上都是由动物肉提供的，因此素食者往往身体内会缺锌，导致食欲不振，营养不良。有备孕计划的女性不能让自己的身体缺乏营养，否则会降低受孕几率，或者导致胎儿不健康。因此，如果你是个素食者，你可以从土豆，牛豆中获取一些锌元素，当然还可以直接口服补锌的口服液。

吃补充剂

素食者每天基本只吃植物，或者是蛋奶制品，但是这些东西根本无法满足人体所需的各种营养物质，因而素食的女性很容易患上贫血，营养不良等症，因此，作为素食者，如果想通过饮食来调养身体，让自己变得更加健康，提高受孕率，优生优育基本是不可能的。所以，素食者应该每天补充一些营养元素，吃些补充剂，或者是孕前多维片，这些可以帮助身体维持在正常健康水平。

怎么样才能生个健康的宝宝呢？注意年龄。孕前检查。进行牙齿检查。摄入叶酸。减少摄入咖啡因等等。

优生优育是计划生育具体内涵的延伸，是新的历史条件下对计划生育的具体化体现。孩子可以只生一个，但是一定要很优秀，那么，怎么样才能生个健康的宝宝呢？

怎么样才能生个健康的宝宝呢？牢记以下几点，迎接您的优秀宝宝！

1、注意年龄。女性适宜怀孕的年龄是25-30岁，但是现在受经济因素和社会因素的影响，很多女性都选择在30岁以后生育，但这会影响到胎儿的健康。在孕前和孕期要注意饮食和运动，也能生出健康的宝宝。

2、孕前检查。看看自己的身体是否适合怀孕，尤其是30岁以上怀孕的女性一定要做一次全身的产前检查。

3、进行牙齿检查。怀孕前进行牙齿检查、拔牙或补牙，以免孕期进行牙齿手术时对胎儿产生不利。

4、摄入叶酸。孕前3个月和怀孕的头三个月适量摄入叶酸，可帮助孕育健康的宝宝。备孕爸妈可多吃富含叶酸的食物，如肝脏、绿色蔬菜、香蕉、芦笋等。

5、减少摄入咖啡因。茶、巧克力、咖啡、可乐等饮料均含有咖啡因，会对胎儿产生不利影响，因少喝或少吃。

6、检查德国麻疹抗体。怀孕时患上德国麻疹，可导致胎儿患上严重疾病或流产。孕前3个月体检如果发现自己没有这种抗体，就要接受免疫注射。

7、适度运动。除了有利于母婴的健康外，还可降低怀孕和生产时的不适感，帮助身体产后恢复。

8、慎用药物。很多药物都会对胎儿产生危害，要特别注意。尤其是口服避孕药的女性，要做停药后2个月才适合受孕。

除了以上的注意重点，还要注意远离烟酒。吸烟会导致胎儿偏轻、早产、婴儿呼吸系统毛病、婴儿猝死等疾病。酒精会伤害胎儿，造成早产或流产或婴儿有智力障碍。

俗语说“种瓜得瓜种豆得豆”，孩子的体态、肤色和音容相貌受父母的遗传，孕育健康聪明的宝宝，从开始就要“把好关”。

网友问：怎么样才能生个漂亮的宝宝呢？

专家答疑：据研究，父母可通过遗传把疾病、肤色、音容相貌和体态等特点传给后代。

如果配偶一方患有某种遗传疾病，其所生的后代有很大的可能性患同样的疾病。

有些人表面看似正常，体内却携带有不正常的遗传基因或染色体，如果女子与这种人结婚了，很可能会发生流产、死胎或后代染色体异常。

因此，女性想生个聪明健康的宝宝，在择偶时就要考虑到对方家族的健康状况。如果对方家族有精神性疾病的话，建议你到医院去咨询一下。

婚前检查，可保证日后的优生。有些疾病并不适合结婚，如生殖器官畸形，在婚后往往会影响性生活，需先去医院进行矫正。患有淋病、梅毒等疾病的应先治愈后再结婚。

受孕选择。受孕，是优生最重要的过程。夫妻双方的身体都要健康，保证精子和卵子的健康，还要选择性交时机，在排卵当天进行性交可得到很有活力的受精卵。怀孕年龄也不能过大，女性在25-29岁生育宝宝比较适合。年纪过大，易造成胎儿流产、畸形或死胎，影响宝宝的质量。