对于想要孩子的男性而言，调养好自己的身体也是必须的。因为只有自己处于最健康的状态，精子质量也会高，才能保证受精卵的健康，也就是孩子的健康，所以在男性需要健康备孕。

1.饮食调养

在准备要一个孩子之前，男性需要调养自己的饮食，在平时需要多吃富含蛋白质、矿物质的食物，比如是瘦肉、鱼肉，以及海产品，还有就是一些动物肝脏，有助于提高精子质量。新鲜蔬菜也不能少，可以补充必要的维生素，让自己的身心都维持最佳状态。咖啡、浓茶、果汁、碳酸饮料以及辛辣食物最好尽量避免食用，以免降低自己的生育能力。

2.保持运动

保持运动是保持身体活力最好办法，在身体素质增强的同时，还能够增强精子活力。所以男性最好坚持运动，适度锻炼还能够舒缓压力，能够让男性的精神状态维持在最佳状态，让生育变得更加顺利。

3.戒烟戒酒

在备孕期间，男性需要戒烟戒酒，否则不仅会降低精子活力不说，还会影响质量，对于孩子的身体健康以及大脑发育都十分不利，甚至会导致先天性畸形。所以想做爸爸的男人们，为了自己的下一代，还是远离烟酒吧。

4.释放压力

作为备孕期间的男人，首先要做到的就是释放自己的压力，如果自己长期处于较大的精神压力之中，身体、精神状况都会非常差，那么自然会影响生育水平，所以男性需要注意休息，注意释放压力。备孕期间的男人们，每天需要保持充足的睡眠，让自己能够获得足够的休息。另外在工作之余需要放松自己，可以听音乐、运动，或者是出门兜风，放松自己的心情，只有保证自己处于身心健康的状态，才能保证精子质量是最高的，也就能保证能够拥有一个健康聪明的孩子。

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虽然十月怀胎孕育宝宝的任务是由女性来完成的，但是胎儿以及新生儿的健康程度不只是和妈妈相关和准妈妈也是有着密不可分的联系，所以备孕期间不只是母体男性也要做好相应的准备工作，目的就是提高精子质量增加受孕的概率，也是为了胎儿的健康着想，日常备孕男性子饮食和其他生活作息上都有一定要求，正在备孕的家庭可以看一下。

男性备孕吃什么精子强？

相信狠毒人都知道备孕成功的概率主要取决于男性的小蝌蚪，精子的体积没有卵子的万分之一但是但是大部分情况下的备孕失败是归因于精子的，为了提高受孕概率就要科学备孕，首先从饮食上进行调理保护好自己的精子。

食补是完全可以增加精子的质量与活力，精子只有在营养充足的情况下才会更加强壮，相应的就能提升受孕率，那吃什么能培养出优质的精子呢？从膳食营养学角度分析富含锌和硒元素的食物是可以的满足这一要求的。常见的富含锌和硒原素的食物主要是海鲜类，常见的有牡蛎、生蚝和海带等海产品，前提是必须食材新鲜。

其次，补充叶酸也是很重要的，在很多人的思想观念下只有女性备孕才需要吃叶酸其实对男性而言叶酸也有很重要的意义，男性体内叶酸含量不足时精子的活动能力会降低增加受孕难度，而且叶酸和其他物质合成叶酸盐之后对孕育优质宝宝也有重要意义。

男性备孕期间要注意什么？

远离高温

很多人都会忽视这一点，如果长期在高温环境下精子难以生成，像桑拿浴、厨师、冶金工业以及建筑工地和电焊等高温环境都会影响受孕。

忌烟酒

烟酒频繁会影响精子的生成，同时也有造成畸形胎儿的风险，应酬频繁的男性工作者备孕期间一定要注意个人生活习惯远离烟酒。

避免久坐

现在职场工作者大部分都是在电脑前办公，一坐就是十几个小时这样会影响到睾丸血液循环局部温度升高后影响精子生成。一定要定时活动身体最好是每周健身几次。

大多数人都认为，备孕只需要女方忙前忙后地做各项检查，而男方则可事不关己。事实上这是错误的，备孕与夫妻双方的生活作息和饮食包括医学检查都息息相关。所以，备孕是双方都需用心的事。据统计，与50年前相比，如今精子活力已经下降了一半。由于生活环境的变化，男性的精子质量受诸多因素影响，诸如酒精，铅、汞等化学物质及药物，严重的可导致新生儿缺陷。 1、精子功能检查

精液检查是男性孕前检查重中之重，其中包括精子dna完整性，还有另一项是核蛋白组型转换试验，从而掌握精子质量。判断男性的受孕能力是通过检查包括精子密度、精子活力、粘稠度、颜色等情况，若 精子的数目不够或质量较差，就会发生不孕不育，反复流产、胚胎停育常与之相关，需及时查找病因加以干预。注意，检查前要禁欲三到七天。

2、泌尿系统

男性泌尿生殖系统是否健康对下一代有很大影响，因此其检查是必要的。若发觉自己的睾丸发育可能存在问题，一定要先跟父母确认自己是否鞘膜积液、睾丸疼痛肿胀、尿道流脓等情况，是否做过睾丸外伤等手术，告知并仔细咨询医生。 3、男性生殖彩超

通过男性体格检查和生殖彩超，掌握睾丸、附睾发育情况，发现精索静脉曲张、睾丸微石症等疾病，确认前列腺、睾丸、精索、附睾及阴茎是否有疾病。 4、激素六项检查。 内分泌激素：要检查e2、lh、testo、prl、psh、prog一共六项，知道自身体内激素水平。 5、染色体和azf微缺失检查。

进行染色体检查对于严重少精症、无精症者来说非常重要。由此可排除一些与遗传相关的疾病出现的可能，避免胎儿将来严重畸形，以保证宝宝未来的健康成长。

很多人都觉得怀孕是女人一个人的事情，只要女性检查健康即可，男性没有必要再去做一些检查。都说孩子是夫妻两人“爱情的结晶”，既然涉及到结晶，那么就是两个人的事情。孩子是两个人基因的结合，所以男性也要接受备孕检查。只有夫妻二人均检查结果正常，才能初步保证孩子的健康。男性备孕检查项目具体如下：

1、肝功能检查：通过大小功能两种检查，检测男性是否有肝炎等肝脏类的疾病。

2、染色体检查：检查是否有家族遗传病史。

3、精液检查：检查男性精子的健康程度，因为男性精子质量对孩子的发育至关重要。建议在检查之前千万不要过量的饮酒，以免影响检查结果。

4、泌尿系统检查：是否患有性病、艾滋病等疾病，如果患有此类疾病，建议不要怀孕。

5、血常规检查：检查男性是否患有不利于怀孕的疾病。

6、心电图检查：检查男性是否有先天性心脏病的家族一串历史。