:瘦"和:懒"是绝对不能和谐统一的

其实走秀本来就是一项"体力活:了，那种紧张和节奏足可以让你消耗掉很多脂肪了。但是闲暇时刻我也是绝不敢放松的，一定要让自己动起来。既可以阻止脂肪沉淀也能保持一个良好的新陈代谢，千万不能懒，脂肪一旦陈积下来就很难处理了。

跑步和游泳是最快最有效的瘦身运动。

当我们看到有些人无论吃很多东西，也可以很瘦，就会觉得很羡慕，为什么这些人明明吃的很多，但是还是能够保持好身材呢？他们到底有什么保持身材的秘密呢？

其实，想要保持好身材，真的是有秘密的呢！下面就让小编来给大家介绍该如何瘦身减肥，还有保持好身材的秘密吧！

秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物

营养学教授做了关于食物:卡路里密度"，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。

高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素（一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素），使你吃得饱。

不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。研究发现吃正餐时从低卡沙拉（3杯才100卡路里）吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。

这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。

秘密二、瘦人留心食物的份量

瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。

国际体重控制登记（nwcr）是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。

预防肥胖最好的方法

减肥的最好的方法就是预防肥胖，因为一旦体重增加肥胖产生就很难减肥瘦身。这里中医减肥专家介绍最有效的预防肥胖的方法，让你很好的预防肥胖达到减肥瘦身的效果。

1、提高认识

充分了解肥胖对人体的危害，掌握婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，中医专家建议不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

红枣是个宝!

有时在后台忙起来的时候真没时间吃东西，虽然有些品牌备了点沙拉面包的，能啃上就不错了。有时赶场连这些也没有了，所以我常常在包里准备些中国带去的红枣，这东西很好，热量低营养丰富，对女人格外有好处，能支持我繁重的体力支出，还能帮我保持好气色，就算是追求瘦，相信病态美也不是为人所接受的。

8点之后别说是饭，水都不能喝。

基本上晚上秀结束，时间晚了，也累了，就不想吃饭了。怕第二天演出脸肿，晚8点以后水都不喝了。这次纽约结束，自己犒劳一下自己，熬过一锅粥，还差点糊了，嘿嘿，做模特虽然看上去光鲜亮丽，背后其实真是很辛苦的啊。

好身材真非一劳永逸!

说实话，老天爷给了我得天独厚的身高，但不会给我一成不变的体重。模特本身就是靠身材吃饭的职业，因此保持身材，每时每刻保持身材是我们工作的一部分，只要你还进行着这项工作，你就要昼夜不停，一刻不能放松的保持身材，因此，好身材，也是50%的天赋和50%的后天努力吧!

保持身材就一个字——:饿"