体寒是一个老话题了，那么你会调理了吗?其实体寒最好的调理方法就是通过食疗来解决。那你知道体寒的人怎么调理才好呢?下面就简单的介绍几道调理食谱。

食谱一：党参当归炖鸡汤

第一步，准备好党参、鸡还有当归、红枣以及陈皮跟盐。

第二步，将鸡直接处理后清洗干净切块了，将陈皮还有红枣直接洗好了，红枣去核待用。

第三步，准备好炖锅，将党参当归还有鸡块以及红枣跟陈皮都放入锅中加上水直接烧煮开了，再用小火的模式直接炖煮两个半小时即可出锅。

食谱二：土豆烧牛筋

第一步，准备好牛蹄筋还有土豆两个主食材，再备好了油盐味精、干辣椒花椒还有生姜豆瓣以及茴香跟山柰，最后就是准备点香菜。

第二步，将牛蹄筋直接洗好了，然后放入烧开的水中烧煮一会捞出，直接切成块。

第三步，土豆洗好切块了，生姜花椒直接切丝备用。

第四步，准备好锅加入油直接将牛蹄筋下锅翻炒，再加入花椒茴香还有山柰翻炒，开小火放入豆瓣还有适当的水直接烧煮开了。

什么是体寒，体寒怎么调理？体寒的人吃什么好？其实体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由:肌肉"产生的，特别是通过下半身肌肉的:使用"，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。

饮食合理可防体寒

1.适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2.控制水分

:多余的水分"是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3.进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4.:阴性"食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属:阴性"，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类:阴性"食物最好是经过加热加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更:寒"，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

上身瘦下身胖是体寒吗?女性体寒怎么调理扭腰摆腹操。因体寒引起腰痛的人， 应该这么做 。体温低免疫力也会随之下降。

有句话说体寒是万病之源。 随着会使体温降低的因素增多，最近低体温的人也有增加的趋势，习惯待在冷气房里、穿轻薄的衣物喝冷饮等，都容易引起体寒。 体温降低免疫力也会随之下降，影响到身体机能的恢复速度。 应该要养成不让身体受寒的好习惯，将冷气控制在适当温度、穿著能裹住腹部及腰部的衣物、尽量不喝添加冰块的冷饮等。

想提升体温就靠肌肉运动!

肌肉运动是能有效提升体温的简单好方法，只要活动肌肉就能帮助身体发热。 寒冷时身体出现的颤抖现象，其实是相当自然的体温调节机能。 为了保护重要的脏器，女性的腰部及臀部周围特别容易囤积脂肪。 明明汗如雨下，但臀部下方却依然冷飕飕，妳曾有过这样的经验吗? 橘皮组织特别容易生成在臀部下方及上臂内侧等温度较低的地方。 开始锻炼深层肌肉，试着提高体温吧!

从体内驱除寒意：摆动腹部

体寒是腰痛者的大敌。 此动作能帮助身体从深层加温。

上身瘦下身胖是体寒吗？女性体寒怎么调理扭腰摆腹操

基本動作

1 边吸气边将肋骨往上吸进肋骨中。

2 保持腹部凹陷的状态吐气，像甩平底锅一样将腹部垂直画圆。 只要有感受到腹部贴在背部就ok了。

上身瘦下身胖是体寒吗？女性体寒怎么调理扭腰摆腹操

point

摆动腹部2～3分钟，尽量画出直向的椭圆。 能感受到腹部从内部开始慢慢发热。

从体内驱除寒意：扭腰

能从身体内部暖起来喔! 还能练出小蛮腰?

体寒是女人常常出现的问题，长期如此对健康很是不利。对此，女人们需要调理体寒。但问题是女人体寒怎么调理呢?这自然是需要找寻法子才行，其中下面这几个方法，有助调理体寒，要试试。

女人体寒怎么调理

1、少吹空调

天气渐热，很多女人都开始吹空调了。而且很多空调一开就是一整天，整天待在这样的环境中，体寒问题会加重的。

因为夏季女人穿的衣服比较短，而空调又是冷风，冷气中的寒湿就能够轻易透过皮肤进入到身体里面。如此一来，体寒问题就会变得严重。

如果你离不开空调的话，建议披一件防晒衣，虽然说比较薄，但是多少能够阻挡一部分寒湿侵体。

2、不吃冰冻的食物

热天吃根冰棍、喝杯冰水那是非常劲爽的事情，但是对体寒的女人来说，只能看看而已，最好时敬而远之。因为冰冻的食物都是在冰箱中拿出来的，积聚了大量的寒气，吃它们也就间接将寒气吃到了身体里面，从而加重体寒。

所以说，体寒女人们请远离冰棒、冰西瓜等冰冻的食物。平日里口渴的话，还是喝温开水比较靠谱。

3、吃暖身食物

体寒的女人积聚了很多的寒气，长期如此会阻碍气血流动。建议平日里适当吃些羊肉、韭菜、辣椒之类的。这些食物性热，吃了具有暖身效果。当然，身体热起来了，气血流动会比较快，身体代谢也会增强，从而能够更好的将寒气排出身体外面。

除了这些法子，女人们想要改善体寒，还应该多活动四肢。因为古话说:动则生热"，动起来身体才会暖起来，慢慢排出汗液，减少体内的寒气。