从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养，尤其是产后第一天需要知道的事。

1、身体正常状况

体温略高。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。

脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。

子宫位移。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。

下腹阵发疼痛。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做:产后宫缩痛"，一般在2～3天后会自然消失。

2、分娩后好好休息

分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，以确保体力的恢复。

现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。

新妈妈策略：闭目养神或打个盹儿。

分娩的过程耗尽了产妇的体力，现在最重要的是休息，以确保体力的恢复。

分娩当日妈妈会感到精疲力竭，应尽量安静休息。如无异常情况，可在产后8-12小时左右试着慢慢下床走动，去卫生间排便或处理恶露。在医护人员的指导下按摩乳房并开始喂哺宝宝。

由于身体非常疲劳，许多妈妈不想吃东西，不必勉强自己，多喝一些流质或半流质的食品也有利于体力的恢复。一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有过多忌口的食物，只是应注意少吃辛辣食品，以免大便干燥；不要喝过于油腻的汤，以免影响乳汁分泌。现在可以适当地喝一些催奶的鲫鱼汤，在滋补身体的同时也利于下奶。

分娩后体力的消耗非常大，现在应尽量放松心情，好好地睡一觉。

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生完孩子之后的第一天，也是新妈妈最容易出现意外、最有可能落下病根的24小时。为了保证新妈妈更快更好地恢复，产后第一天，六件事需要新妈妈及时处理。

1：观察产后出血量

产后出血是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。

正常情况下，准妈咪在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。当然，出血量会逐渐减少，颜色也由最开始的暗红色，慢慢变成粉红色，最后会变成褐色。这段产后出血的时间大概会持续40天左右。

新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应赶紧通知医生，查明原因，及时处理。另外新妈妈可以准备一些一次性短裤和产妇专用卫生巾，每天定时更换、保持洁净。

2：争取时间休息

提到生孩子，电影或电视里仿佛总是这个镜头：一张大汗淋漓贴满湿发的脸；一声接着一声歇斯底里的喊叫……生孩子可不是一件容易的事情，新妈妈不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。

整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈妈的体力，所以第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。当然也有一些很牛的新妈妈在生产之后的第一件事是发微博、发信息、打电话向亲友报喜，这也是一种境界。

现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。哪怕是可闭目养神或打个盹儿都行。

3：尽快哺乳小宝宝

对于要母乳喂养的宝宝来说，尽快哺乳小宝宝，可以使新妈妈大脑发出信号增加乳汁的分泌，形成神经反射，增加乳汁的分泌，这样新妈妈就无需面临有奶无水的尴尬了。

新妈妈产后的初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。

哺乳时间以5～10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶。

4：尽早通便更有利

顺产也好，剖腹产也罢，产后新妈妈第一次如厕都是一个艰难的过程。

要知道，若要避免尿路感染等并发症，就需要在产后的8小时内进行排小便，大便则一般在分娩的数天后。新妈咪可以选择蹲式排尿，这样尿液就不会经过伤口部位;如小便不出，可打开水龙头，或让温水轻轻流过尿道口，帮助放松，刺激小便;小便后应用温水清洗尿道口。

自然分娩的产妇应多喝水，在分娩后4小时内及时排尿。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便。如仍不能排尿，应进行导尿。

5：快快吃东西补充体能

对很多新妈妈而已，分娩之后没胃口吃东西。但实际上，这个时候新妈妈虚弱的身体正急需补充营养。哪怕新妈妈什么都吃不下，至少也要喝点水，否则极有可能会造成产后脱水。

产后新妈妈身体比较虚弱，如果可以，尽可能补充一些有营养的食物。吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，还有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。

剖宫产妈妈的进食时间定在术后6～8小时，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。

6：注意清洁避免感染

老习俗认为，新妈咪在产后一个月都不能进行洗澡，这观点现在看来是不科学的。新妈咪产后体虚，更需要保证身体的洁净，预防各种感染。

刚生产完后，要特别注意对会阴部的护理，大小便之后都应用温开水冲洗。产后妈妈比较容易出汗，尤其是在睡眠和初醒时出汗更厉害，有时可浸湿内衣，这些是正 常的生理现象，妈妈不必担心，在数日内这种现象能够自行好转。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，让新鲜的空气能够进入室内，否则污浊的室内空气很容 易使产妇增加患呼吸道感染的机会。

新妈妈产后衣着舒适，冷暖适宜，千万不要过分:捂"，使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。注意个人卫生。应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。

分娩的过程耗尽了产妇的体力，现在最重要的是休息，以确保体力的恢复。

分娩当日妈妈会感到精疲力竭，应尽量安静休息。如无异常情况，可在产后8-12小时左右试着慢慢下床走动，去卫生间排便或处理恶露。在医护人员的指导下按摩乳房并开始喂哺宝宝。

由于身体非常疲劳，许多妈妈不想吃东西，不必勉强自己，多喝一些流质或半流质的食品也有利于体力的恢复。一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有过多忌口的食物，只是应注意少吃辛辣食品，以免大便干燥；不要喝过于油腻的汤，以免影响乳汁分泌。现在可以适当地喝一些催奶的鲫鱼汤，在滋补身体的同时也利于下奶。

分娩后体力的消耗非常大，现在应尽量放松心情，好好地睡一觉。

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