4、做脑部按摩——让自己思路更清晰

如果大脑中的血液流通不畅，可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现，每天临睡前进行一次diy的头部按摩，就是有益的健脑操练。当然，如果有时间定期享受专业的头部spa就最好了。

5、来点小游戏——脑瓜越用越灵光

游戏不只是儿时的乐趣。30岁的你，一样可以玩点成人游戏。西方人喜欢填字，会玩儿的中国人花样更多。无论是魔方、连环锁还是桥牌、围棋或者是接龙，都是打败无聊的益脑游戏。

6、做健脑运动——做自己有兴趣的事

想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体力训练。相反的，一些不用出大汗但能动点小脑筋的运动最益脑健康。例如园艺。在自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出汗又让人愉快，是最健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被专家认为是健脑运动。

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我们的宝宝活泼好动，机灵聪慧，发散的思维让人感叹成长的精彩。可是，赞赏的同时却也苦恼，聪明的宝贝为何老走神，年轻的爸妈陷入了沉思……丁丁妈的烦恼儿子丁丁九月份上小学一年级，每次去学校接他，老师总会这么说：“丁丁上课注意力不集中，对以后的学习不利，光靠小聪明是不可取的……”以前幼儿园的老师也反映过这样的情况，但我却没有特别重视。毕竟幼儿园没有功课的压力。可现在老师的提及不能不让我烦恼。若真是那样，对孩子以后的学习影响很大呢。为此我也和儿子做了沟通，想找找问题到底出在哪里。交谈中，儿子的回答令人意外：“妈妈，大家总说我在耍小聪明，不肯用功。其实我没有，每节课开始的时候，我都希望自己认真地听讲，可是没多久，就溜神了，我也不知道问题出在哪里……”这究竟是怎么回事呢？造成孩子注意力不集中的原因是什么呢？家长互动晨晨爸爸我的孩子3岁，对什么都感兴趣，是个聪明的淘气包，在家里一刻不停。对于动手操作的内容，兴趣不高，每次让他拼图的时候，他坐下来一会就要逃跑，还大声地嚷着：“宝宝不要拼，不要拼。”为此他妈妈很担心，爱动不爱静，一让他坐下来就不高兴了。是否孩子学习方面的注意力不够专注？可我没觉得是什么大问题，男孩子都是这样的，小时候注意力不集中是孩子的通病，等孩子长大些，懂事些就会很好地控制自己了。聪聪妈妈我家宝宝两岁半，也很顽皮，但对于学本领上倒是一点也不含糊，特别是认字学习中，他的注意力还是很集中的，要不怎么能每次都记住认读卡片上的生字呢？在每天半小时的认字时间里，他都能很认真地学习，现在已经能够认识500多个常用字了。不过有时候还是会走神，想离开，但是每次我们都用玩具哄着他，并告诉他坚持半小时认字学习以后才能带他外出活动。时间一长，他知道再怎么闹也无济于事时，也就乖乖配合专心完成了。所以我觉得注意力的培养要从小开始，并且不能由着孩子任性，家长要有明确的要求。言言妈妈我家宝宝3岁半，我觉得注意力培养很重要，若是小时候没有养成好的习惯，不管今后学习什么都会分心、走神，那就要影响以后的学习了。所以我从小就特别注重宝宝在注意力持久性上的培养。例如：看布书的时候，我会讲一句，宝宝跟讲一遍，并告诉宝宝其他玩具要等宝宝看完书以后才能玩。另外在我们学习新内容的时候会选择在一个比较安静、没有嘈杂声音的环境下进行。coco解说 注意是心理活动的一种特征和需要。注意力决定了每个人信息采集、信息处理、信息加工的能力。婴儿期是孩子认识世界的关键时期，不注意这个阶段的注意力规律往往会造成孩子认知效率低下、急躁、浮躁、情绪不稳定，发展需求没有得到满足。为了我们每个孩子在今后的学业中提高效率，在学前期就注重孩子的注意力培养是非常重要的部分。孩子出现注意力不集中，这是孩子成长中的过渡，虽然有可能会延续到青少年甚至成年，但在培养宝宝的过程中，家长还是要多些耐心、细心和平常心，切实地辨别宝宝是否存在注意力不集中，而非按照成人的高标准作为评估、对待、要求他们的准则。在与孩子的相处中我们会发现，注意力集中的孩子在学习时精神专注、领会指令、掌握重点、能够独立完成学习任务，并对自己充满信心。每位家长都希望自己的孩子能够做到注意力集中，那么当孩子无法控制自己而走神、分心时，到底是哪些因素在作祟呢？注意力不集中的可能因素1. 认知不成熟——年龄越小的宝宝，越容易受外界的干扰，他们不知道事情的进展以及轻重缓急，以至于有些事情在意愿上非常想做，但却无法有序、顺利地完成。2. 心理因素——宝宝年龄小，对情绪的调节能力弱，容易被外界的风吹草动所影响，也就出现了对正在进行的活动或是学习无法专心的现象。3. 生理疾患——有些宝宝因听觉或是视觉出现某些问题而无法辨别环境中该专注的事物。4. 脑发育——若宝宝的脑发展未能赶上生理方面的成长也会产生注意力不集中的现象。5. 活动无乐趣——宝宝对于没有兴趣的学习活动，就无法持续关注，也会引起注意力不集中。tips：若宝宝在活动中只能维持10—20秒钟，就要带宝宝到医院做全面检查，是否患有注意力不集中症（add）或是注意力不集中多动症（adhd），通过干预、治疗可以得到很好的控制。coco支招——培养宝宝的注意力1. 给宝宝营造一个环境安静、没有干扰的活动空间。若是在看书的时候，就要把电动玩具拿走以免分心。2. 给宝宝参与学习活动的时间分配要合理。了解各年龄段注意力集中的时间：两岁左右大约7分钟；3岁左右大约9分钟；4岁左右大约12分钟；5岁左右大约15分钟。3. 通过拼图、说故事、数字游戏等活动提高宝宝参与兴趣并加强对注意力的训练，例如：限定的时间内让宝宝找数字，或是拼图等。4. 在活动中利用可爱的小贴纸或是糖果等奖励宝宝是培养注意力集中的好办法。5. 任何活动，在宝宝注意力还没有转移前，请做个耐心的家长，不要提前转移他们的注意。6. 提倡亲子之间的互动，吸引宝宝的注意力，促使宝宝的兴趣倍增，注意力才会持久。

转自《母婴世界》

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我们的大脑是通过神经元传递信息的。如果神经系统线路发生故障，例如神经元不再向另外一个神经元发送信息，或者传输速度缓慢，我们就会出现走神儿的现象。专家说，我们的大脑每天失去约4万根神经，这些都是大脑的自然老化。除此之外，脑部血液供应不足也是容易走神儿的原因之一。

如何给大脑充电

1、吃健脑食物——每天一个苹果

西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话 :一天一苹果，医生远离我"表扬的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低，因此，苹果又被称为:聪明果"。另外，核桃也是著名健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健康。

2、做深呼吸——给脑血管输氧

有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维更敏捷。

3、改变常规习惯——不要让自己墨守成规

专家发现，改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变包括，如果你习惯用右手刷牙，那么，就偶尔用左手刷牙;另外，逛另外一个超市，而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞，让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。