女性一生有这么多的生理性出血量，但并不影响她们的身体健康，而且还有大量资料说明女性的平均寿命比男性高。

从女性发育进入青春期起，每月出现一次子宫内膜脱落出血，这就称为月经。正常情况下，女性12-14岁开始的月经周期并不规则，1-2年后便逐步规则。45岁左右月经逐步停止，停经后的时间称为绝经期。据调查统计，女性每次月经的流血量约75毫升左右，一名女性的月经期按30年计算，总出血量约为27000毫升(不包括分娩出血)，这相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。

女性一生有这么多的生理性出血量，但并不影响她们的身体健康，而且还有大量资料说明女性的平均寿命比男性高。

这里的原因虽然很复杂，但我们从血液生理学的角度看，与女性这一特有的生理特征有关。因为女性这种长期少量的出血，刺激体内造血器官的功能更加旺盛，不仅有利于改善体内的血液循环，同时也全方位地提高了机体内部各个脏器组织细胞的活动功能。

女性这一特有的生理性特征，为她们带来了健康与长寿，或者可以说是:造物主"赋予人类伟大母亲的一份特殊:礼品"。

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人体的肾脏是归属于泌尿系统组织，它可以帮助我们过滤血液中的毒素、废弃物，维持我们人体正常的新陈代谢。据统计，人体有百分之四十的废物和毒素是经由肾脏排出去的，如果肾脏的排毒功能下降，我们体内的毒素就会堆积，进而危及身体健康。

如果想要避免肾的排毒功能下降，我们在饮食和生活上就应该做出良好的改变。就下来就跟着小编一起来了解一下可以帮助肾排毒的饮食和生活习惯吧！

一、吃什么可以帮助肾脏排毒

1.冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

2.核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

3.香菜

每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同 时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子 即可饮用。当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。

  身体有毒素容易引发各种疾病，所以排毒才能养颜、养生。那么如何才能清理身体毒素，还自己一个健康身体呢？

  《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说：:肺者，气之本……其华在毛，其充在皮。"肺者，相傅之官。主气司呼吸，为气之主。主通调水道，肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用。凌晨3点到5点正是肺的排毒时段，必须保证废气的顺利排出，身体内才不会藏毒纳垢。

  《黄帝内经》又云：:肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣。"面部和肺部联系最紧密的器官就是鼻子了。鼻子是气体出入的通道，与肺直接相连，所以称鼻子是肺之窍。鼻子的通气和嗅觉作用必须依赖肺气的作用。只有肺气畅快，嗅觉才能正常，感冒的时候我们鼻塞咳嗽，对食物的味觉和嗅觉就钝化许多，也是我们体内毒气排不出去的时候。

  体内既然有毒，那么毒素一定不会让我们的颜色好看。只有了解到怎样排:肺气"，我们才能:和颜悦色"。

  此外，适当的体育锻炼也能够帮助人体排出毒素。挥汗如雨之后，体内的毒素会随着汗液流出，所以每周必须做一次像模像样的体育锻炼。

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4.黑豆

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

5.黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。另外，黄瓜还可美容：黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。

6.山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。用焦糖:炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

7.芦笋

芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。然而，要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。推荐吃法：芦笋红枣粥。把芦笋、红枣洗净，下入锅中，加入适量的清水。用武火煮开后转用文火煨至芦笋软烂，放人冰糖，溶化后即可。

8.黑木耳

黑木耳中含有的膳食纤维和植物胶质能够吸附肠道内的异物，从而起到清胃涤肠、排毒的作用。黑木耳对身体内难以消化的谷壳，木渣，沙子，金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等同样有化解功能。