精子活力低不一定要吃药，可以通过食补的方法进行调理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：

1、精氨酸：提高精子活动能力富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、镁：提高男性生育力镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、锌：增强精子活力锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。

4、钙元素：提高精子运动力要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖：精囊中所含果糖要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

精子活力（sperm motility）是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。由于只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以活力与母畜受胎率密切相关，从而它是目前评定精液品质优劣的常规检查的主要指标之一。

精子活力一般分为5个等级：

（1）0级表示精子不能活动。

（2）1级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。

（3）2级表示精子活动力一般，只向前曲线运动。

（4）3级表示精子活动很好，直线向前运动。

（5）4级表示精子活动极好，呈快速直线前向运动。

正常时，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。

脑部是否充满活力对于人体来说是非常重要的，其实生活中有不少能为脑部提供能量的食物，下面不如就让小编带你一起来了解下吧。

脑活力不足多吃这些食物

1、芝麻

可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健脑的，专家认为，每天喝一杯芝麻糊可以给脑部提供营养，提高脑活力。建议大家买生的芝麻回来炒熟后碾碎，每天2勺用水冲开即可饮用。

2、海带

海带汤在生活中非常常见，那么吃海带真的有补充脑活力的作用吗？其实海带里含有丰富的亚油酸以及卵磷脂等成分，这些元素都是脑部运作时所需的，所以常吃海带对大脑肯定是有好处的。

3、鸡蛋

众所周知，鸡蛋里的营养价值很高，鸡蛋黄里有跟海带一样的卵磷脂，另外还有卵黄素以及甘油三酯，这些元素对脑部神经发育有很大的作用，这就是为什么很多家长会每天早晨给小孩煮鸡蛋吃的原因。

4、蓝莓

很多女孩子都喜欢酸酸甜甜的蓝莓，但是你知道吗？蓝莓也有健脑的作用哦。专家认为，蓝莓里含有丰富的花青素，这种元素能帮助脑部细胞对抗病毒，还可以促进大脑内部元素的传导。

5、核桃

说到补脑的食物，大家肯定会想到核桃。核桃确实有不错的补脑作用，核桃里的不饱和脂肪酸是公认的健脑食品，建议上班族们每天吃1-2颗的核桃，长期坚持可以增强记忆力、消除脑疲劳哦。

6、花生

花生也是不错的健脑食物，很多朋友认为吃花生会上火，但其实水煮的花生不仅不会让你出现上火的症状，还可以防治脑血栓形成，而且秋季吃花生还有润燥的作用，建议朋友们每天适量吃一些花生来补充脑能量。

7、牛奶

常见的牛奶也是大家认为的补脑食物，牛奶里的丰富的蛋白质以及钙的大脑在运作的时候所需的元素，而且牛奶相对比其他食物更容易被人体吸收，每天喝一杯牛奶不仅能健脑还有强身的作用。

8、小米

近些年，小米成了很多朋友养生必吃的食物，那么小米是否有健脑的作用呢？专家认为，小米的里的维生素含量还是挺高的，常吃小米确实有益于脑部的发育。

9、橙子

橙子是很多朋友都喜爱的水果，那么橙子是怎么健脑的呢？其实橙子对脑部的主要功能是提神，当你感到疲惫的时候可以吃点橙子来刺激脑部神经，一粒橙子就可以让你精神抖擞。

精子活力差怎么办？怀孕的必要条件是要有好的精子和好的卵子，精子活力差的话就会影响受孕哦，所以男性朋友备孕期间一定要注重保健，提高自己的精子活力，那么精子活力差怎么办？提高精子活力的方法有哪些呢？一起来看看小编为你整理的提高精子活力的详细方法吧！

精子活力差怎么办:在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。"男科医生说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男科专家提出了四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照:执行"。

1、注重养生

注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但:男性保健养生是极其重要的"。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2、调整起居

提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：:精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。"

3、提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。"医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4、慎用补品

误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

提高精子活力吃什么1、蛋类

因为蛋类是精子最好的补充剂；由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓:吃什么补什么"。

2、果仁

而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3、洋葱、大蒜等

因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有:起阳草"之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。

精子活力低下严重者会直接导致不育，即便是女性成功受孕，受精卵的质量也会下降，直接导致胚胎发育不良，造成死胎、流产等，所以男性朋友一定要重视提高精子活力哦。