虽然哈密瓜好喝，夏天一杯透心凉的哈密瓜也是很吸引人，但是到底哪些人适合呢？或者喝的时候应该注意哪些问题呢？

哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。对于孕妇来说，即便再好喝的哈密瓜汁，为了自己的身体也要少喝，特别是有妊娠糖尿病的准妈妈，更要戒口哦！

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素c和b族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

如果您家里有嘴挑的小孩，经常想要喝饮料，不如下次自己和他一起动手自制这杯清凉的哈密瓜汁，甜甜的味道一定可以让你的小孩不再留恋外面的饮料。营养又健康，新鲜又方便，不需要花太多钱一样可以喝到原汁原味的哈密瓜汁。

哈密瓜不但香甜，而且富有很高的营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素a、b、c，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜削皮可以用果蔬削皮机中的大果削皮机适用于食品规模加工。瓜蒂瓜籽可入药治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。其色泽金黄，滋味清香，还有令人愉快的水果滋味；充分保留了哈密瓜籽中独有的药用、美容、保健营养成分不受破坏。具有超强的抗氧能力，实属上等纯天然药用、美容、保健、营养精油，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等领域。

在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。哈密瓜除供鲜食，还可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。而哈密瓜汁简单易做，所含的维生素全面并且制作成本不高，因此深受广大群众或者商家的喜爱。也正是因为这个原因，哈密瓜汁有多种多样，其味道也不尽相同，但是大家对于哈密瓜的喜爱一样的那么强烈。

哈密瓜是果蔬中比较受欢迎的美食，它的功效多因此多数人都爱吃。不过有不少减肥的人认为哈密瓜的热量高，不敢去碰。那哈密瓜的热量有多少呢?是否适合减肥者呢?其功效又有多少呢?带着这几个问题一起的聊聊。

哈密瓜的热量

哈密瓜在多数人的眼中是糖分比较高的，因此都认为其热量是非常高的，可能会导致肥胖，以此减肥的人都不敢吃。其实哈密瓜的热量不算高哦，虽然说它的糖分比较高，但每一百克的哈密瓜只有三十四克的热量，所以说起它不但不会造成肥胖反而会减肥哦，因此很适合减肥的人。

哈密瓜还有哪些功效

第一，美容

你是否想要美容呢?可以适当的吃点哈密瓜哦，它有着不少的物质是属于抗氧化的物质，可以帮你消灭自由基，还你一个白嫩的肌肤。

第二，养肠胃

肠胃不好的朋友也可以适当的吃吃哦。其含有不少的膳食纤维，这种物质是可以保护肠胃的，有利于肠胃对于食物的消化与排泄哦。

第三，免疫力

免疫力低下也是可以吃点哈密瓜来补补，它有着不少的蛋白质，有利于调节生理机能，提升你的免疫能力哦。

第四，预防贫血

贫血问题一直都是女性最常见的病症了， 而哈密过含有的营养有十多种，其中其含有的铁质寒冷极高，比牛奶的含铁量还要多出十多倍，因此吃点哈密瓜是有利于造血的，帮你消除贫血的烦恼。

哈密瓜独特的口味征服了不少的人，不过要记住千万不要进食过多哦。如果说你是属于腹泻的或者是糖尿病以及虚寒体质的朋友那就不要吃哦。以上就是关于哈密瓜的热量以及功效，那你是否了解了呢?赶紧买点回家尝尝吧。

哈密瓜的形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。哈密瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。哈密瓜中的维生素成分有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。人们总是能充分的利用身边的食材，做出既有卖相又有营养的食物，哈密瓜以该怎么做才好吃呢？下面推荐几例哈密瓜汁的做法。

做法一

原料：哈密瓜250克、柠檬汁10毫升、清糖浆30毫升、冰开水130毫升

制作方法

1.将哈密瓜洗净、去瓤，切取一块留作装饰，其余去皮后切成小块。

2.将哈密瓜净肉投入捣搅机内，注入冷开水；再加入柠檬汁和清糖浆，搅打1分钟左右。

3.将制好的果汁倒入杯中，用一块哈密瓜装饰。

注意：哈密瓜果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。

做法二

原料：哈密瓜250克，开水150ml.白糖25克

1． 哈密瓜去皮切片备用。

2． 将哈密瓜片放入电动搅拌机内，加入开水。

3． 开动机器二分钟，机停即可。

做法三

材料：哈密瓜、菠萝

做法：

1、哈密瓜洗净，对半切开，去皮及籽，切小块；

2、菠萝去皮，切小块；

3、依次放入榨汁机榨汁。果汁中可以加入蜂蜜也可不加，依个人口味而定。