:等我们都长大了就生一个娃娃"，这句歌词涵盖了千万年轻夫妻对于家庭的憧憬。是的，一个家庭的完整，除了要夫妻和睦，还要有小孩子的共同陪伴。可是怀孕是否成功，怀孕的胎儿是否健康，和备孕也有着重要联系，所以，大家别忽略备孕的重要性

  一：备孕期间不适宜做什么？

  1.备孕期间不要吃药，因为药物的作用，可能导致没办法怀孕，或者直接影响到胎儿的健康。

  2.备孕期间不要养成不良的作息习惯和生活习惯。

  3.备孕期间要注意心情，不要让自己容易暴躁。特别是在夏天这个炎热的季节，很多人的脾气都会比较大，所以如果想要及早怀孕的话，控制好自己的情绪也是很有必要。

  4.备孕期间不要吃大鱼大肉，更不要特意进补，要注意营养均衡，搭配合理。

  5.备孕期间要注意饮食卫生，不要乱吃东西，特别是生的东西。

  6.备孕期间不可以房事过多，那样反而会降低了受孕率。

  7.备孕期间不要再太热或者太冷的时候怀孕，都不利于胎儿的发育。

  二：备孕的注意事项

  1.备孕期间要做好孕前检查，确认夫妻双方的身体条件都适合怀孕。

  2.备孕期间要保持快乐的心情，而且要时刻保持轻松状态，太过于紧张是不利于怀孕。

  3.备孕期间要注意个人卫生，特别是私处的卫生。

  4.备孕期间要提前停止进食药物，让身体有一段时间缓冲下再怀孕，这样才能确保宝宝的健康。

  5.备孕期间不可以挑食偏食，而且最好别吃辛辣刺激的食物，另外抽烟喝酒也是必须停止。

  6.适当补充叶酸和钙，也是有利于怀孕。

  三：备孕的食谱介绍

  1.备孕期间要多吃含有叶酸和钙质的食物，这样有利于提高受孕的几率。

  2.男性应该多吃一些含锌的食物，可以让精子变得更有活力。

  3.女性体虚，需要补身体的话，可以炖一些鹌鹑汤进食。用鹌鹑、艾叶、菟丝子等材料用隔水蒸的办法炖出来吃就可以了，这个食谱特别适合备孕体虚的女性进食。

  4.想提高男性精子的活力，可以住胡萝卜海鲜粥吃，因为其中含有丰富的va、钙、锌、蛋白质等营养。

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  通常夫妻决定好要孩子以后，他们就已经做好了马上就生的准备。然而不幸的是，没有简单的方法可以使你快速怀孕，但是，通过尝试以下几种方法可以大大增加怀孕的几率。

  1.每天做爱

  当尝试怀孕时，有关做爱频率的建议非常多，每天做爱可以提高受孕的几率。生育专家安德鲁·奥尔博士说，:忽略建议男人应该储存精子的建议非常重要。"储存精子并不会让精子的质量更好，相反会使情况变得更糟。需要定期射精使精子质量保持较好的状态，没有如果，没有但是，这是一个事实！

  2.要有一个高潮

  虽然女性高潮不是至关重要的概念，但它肯定能帮助你怀孕。首先，性高潮会为精子在阴道创建一个更稳定的的保护环境，同时，高潮释放的激素有助于怀孕。

  3.关注排卵

  如果你知道自己的周期和排卵期，那么就更有可能意识到自己的受孕窗口以及任何需要注意的问题。例如，痛经是不正常的，可能是不育的症状。

  4.饮食清淡

  因为不注意饮食而导致怀孕困难的故事并不少见，这是因为吃的一些食物包含导致疾病和炎症的因素。不仅如此，还会导致激素的不平衡，包括生育因素。

  饮料通常并不健康，还有大量糖分，比如运动饮料、乳饮料、果汁等。白开水是对身体最好的饮料，缺乏水会影响你的感受和行动。

  5.足够的睡眠

  缺乏睡眠不仅会降低性欲和能量水平，而且丹麦研究人员发现，缺乏睡眠的男性比睡眠充足的男性更容易产生生育问题。虽然睡眠不是生育问题的主要风险，健康和生活方式的因素可以累积，所以最好在可以控制的事情上有所提高。

  6.摆脱压力

  压力是造成生育问题的原因之一，在进行胚胎移植（如果做试管婴儿）后，你不能直接回去工作，并且期望此次移植成功。学会抽出时间，放开问题，更多的放松自己。如果你现在都不能抽出时间，那将来要如何为宝宝腾出时间呢？

  7.戒烟、戒酒、戒毒品

  吸烟不仅会影响男性和女性的生育能力，还会导致流产风险的增加。奥尔博士说，酒精和毒品还会影响精子和卵子的质量。

  8.定期针灸、喝中药、补充维生素

  奥尔博士说，:这些组合可以给你一个96.1%的成功率。仅针灸就可以增加61%成功率，增加成功生产的机会91%。"

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