月子餐的科学合理搭配对于产妇产后的身体恢复有着非常重要的意义。在坐月子期间，产妇除了好好休息之外，最重要的也是好好地通过饮食来调理身体，补充身体营养，促进身体的尽快恢复。那么，产妇在食用月子餐时有哪些注意事项呢？我们来了解一下。

1、产妇在十个月的孕期中，由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。

3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。

4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。

5、月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补药和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。

女性流产后对身体的调养也是非常重要的，因为无论是人工流产还是意外流产，都是在中断正常妊娠而使身体缺少一个缓慢渐进的适应过程，因此对人体的健康损伤也是非常大的，需要一段时间来好好调理、休养。那么坐小月子时需要注意些什么呢？

坐小月子的注意事项有哪些？

1、注意卫生

人流后子宫内膜所留下的创面需要一段时间的修复，而且子宫口还未完全闭合，容易被病菌入侵，所以坐小月子期间一定要注意个人卫生，尤其要注意外阴部的清洁卫生，因为流产后阴道分泌物会变多，阴道易受细菌的侵袭而引发感染。

小月子里一定要注意勤换洗内裤，每天应用温水清洗外阴部一两次，但不要坐浴，以免阴道中有脏水流入而导致感染。此外流产后一个月内最好不要行房事，否则易导致生殖器官受感染，对女性的身体健康也不利。

2、注意休息

一般建议流产后最少要休息半个月，人流后的前三天应该是卧床休息，而且人流后的半个月内应避免碰触冷水，也不要干重活，以免太过劳累而引发子宫脱垂。坐小月子也应该要保证充足的睡眠和休息，不要太早开始工作。

3、注意保暖

坐小月子期间也要避免碰冷水或吃生冷食物，刷牙洗脸、洗头洗澡等需要用到水的地方，都最好是用烧开后的温水，同时还要注意腰部、小腹及双脚的保暖，避免子宫受寒而诱发多种妇科疾病。

4、注意营养补充

人工流产后子宫恢复正常的时间大概需要一个月左右，所以流产后要注意营养的补充，可适量多吃一些富含维生素的果蔬，以及肉类、鱼类、豆类制品、蛋类等含较多蛋白质的食物，可使人体抗病能力得到增强，从而促进身体的复原。

5、注意阴道流血

人流手术后3~5天阴道会有少量的流血，血量会比平常月经量少，如果阴道流血现象持续一周以上，而且流血量大于平常的月经血量，同时还伴有发热、腹痛、白带有臭味且浑浊等现象，那么就要注意可能是有感染或有残留物在子宫内，应及时就诊复查。

6、注意避孕

人流后子宫和卵巢功能会慢慢恢复正常，卵巢也能如期正常排卵，所以若同房时不做好避孕措施，很容易就会再次怀孕，这对女性的身体伤害更大，一般建议流产后半年再备孕。

7、注意心理调节

很多女性流产后心情容易变得很低落，有对自己或伴侣的抱怨，也有对失去孩子的愧疚，心理上多少会有些郁闷，所以流产后的女性应该要学会自我调节不良心理，凡事多想开点，而作为丈夫，也应该要多呵护关心、体谅流产后的妻子。

在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析。

宜：

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。

5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

忌：

1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。

4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。

现在随着我们的医疗的进步，除了顺产之外还能进行剖腹产。而这两种生产方式在坐月子的时候的注意事项也不同。而下面我们深圳月子会所的母婴专家将介绍科学顺产月子餐30天食谱，科学坐月子注意事项。帮助顺产的妈妈坐月子的时候得到更好的恢复。一般来说，顺产的妈妈在生宝宝的时候需要受的苦要多一点，但是恢复起来的话要比剖腹产的妈妈要好的多，并且子宫受到的伤害也比剖腹产的妈妈小。那么再加上我们深圳月子会所为大家介绍科学顺产月子餐30天食谱，科学坐月子注意事项，恢复的就会更加的快，留下的后遗症也会少很多。首先，关于坐月子该吃什么的这个问题，可以参考我们爱帝宫月子餐食谱这是具有非常科学的搭配指导，每一种都有临床依据。比大家自己盲目的相信网上的一些其他食谱会好得多。

另外，坐月子的注意事项，对于顺产的妈妈来说，一定要注意活动，不能一直的呆在床上。而剖腹产的妈妈就不行了，在伤口完全好之前，深圳月子会所爱帝宫的母婴专家不建议下床活动。否则伤口很容易破裂，那样愈合起来会更加的慢。而对于顺产的妈妈来说，下床的活动能帮助妈妈恢复体力，早日的康复起来。另外，在坐月子的时候一定不能受凉、吹风要注意保暖工作。还有就是，要注意自己身上的清洁，不然很容易滋养细菌，导致生病。那么通过上面的介绍关于科学顺产月子餐30天食谱，科学坐月子注意事项这个问题大家都有了了解。并且，关于这个问题妈妈的家人们也要注意了解，帮助妈妈能在坐月子的时候得到更好的恢复。并且要注意对妈妈心理上面的开解，否则在坐月子的期间妈妈容易得上忧郁症。另外，如果大家有什么其他的关于妈妈或则是宝宝的问题可以随时咨询我们深圳月子会所的母婴专家。我们的爱帝宫客服热线400-888-5248，我们的母婴专家和经验丰富的月子嫂非常乐意帮助我们的妈妈和宝宝有一个健康的身体。