肥胖一直都是很多女人的烦恼，因为肥胖让她们看起来很臃肿，一点美感都没有。那么女人如何远离肥胖呢?那自然是减肥咯，其中不吃或是少吃容易让你长胖的食物就是方法之一。所以说，速速来看看肥胖女人不能吃的东西。

造成女人们发胖的食物

第一、汉堡

这种食物可是很多女人爱吃的，甚至将它当做主食吃，每天通过吃汉堡充饥，不吃其他的食物。要知道一个汉堡的热量就很高了，每餐都吃的话，可想而知身体内积累的热量有多高了。之所以说它的热量高，是因为汉堡中又油炸的肉类、沙拉酱、面包、少量的蔬菜组成。这里面，除了蔬菜以后，其他食材都含有高热量。所以说，吃得越多，也就越容易发胖。

再说了，很多人吃汉堡的时候都习惯买一杯可乐。这种碳酸饮料中含有糖分特别多，长期喝会导致身体内的摄入的糖分过量。虽然喝它能够快速会身体补充能量，让你精力旺盛，但是每天喝太多的话，反而会导致过多的能量堆积在身体里面，无法被消耗的它们就会转化成脂肪，积存在你的身体里面，让你成为一个胖女人。

第二、糖炒栗子

这是一种很美味的零食，走在接头闻到香味以后，都会买上一包。记住了，如果你不想变胖的话，请少吃糖炒栗子。因为其含有很多的淀粉，吃六个栗子所摄入的淀粉量，相当于吃一碗米饭。而且糖炒栗子中都是加了糖的，如此一来，其所含有的热量自然会更高的。经常吃的话，不胖是不可能的。因此，平日里要少吃糖炒栗子，或者说就算要吃，吃个三四个就可以了，不能多。

从某种意义上说，我们已经进入一个饱食时代，快餐业蓬勃兴起，众多低营养高热量的零食以各种手段“开拓”宝宝们的胃口，钢筋水泥的城市生活使孩子们的室外活动越来越少，卡通的大行其道又使许多传统的室内活动被剥夺，妈咪们为家有胖宝宝而骄傲的时代已经结束了，肥胖正威胁着很多宝宝的正常生活。

快乐运动

运动成为预防宝宝肥胖的有效方式

运动可以消耗宝宝体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进宝宝的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进宝宝心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。

宝宝运动的金科玉律

1、要根据宝宝的生长发育特点，选择合适他的运动，循序渐进。

如宝宝3岁时双脚可以交替运动，这时妈咪如果给他准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要，他对这种运动也会有极大的兴趣，有利于保持运动的好习惯。

0-3岁宝宝运动技能的发展

1个月俯卧时会尝试抬起头。

2个月颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。

3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。

4个月在妈咪的扶持下可以坐起。

5-7个月不需成年人的扶持能够自己坐起。

9个月能够扶着家具站立。

10个月可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立，双手被妈咪扶着时，可以走路。

11个月单手被妈咪扶着时，可以走路。

12-14个月可以自己走路。

13-16个月能以左右不均匀的步伐走十来步；能爬几级楼梯；不用扶持也能由站着改为坐下。

16-18个月走路能保持平衡，很少会跌倒；能笨拙地小跑，有时候还会跌倒；能爬上椅子；能拿着小件东西，例如皮球。

19-23个月手拉着人或扶着栏杆能登上台阶；跑步基本不会跌倒；能抛掷较大的皮球。

2岁能上下楼梯，但不能用交替步上下，每上下一级，都要双脚站稳后再移动；能倒退着走。

2岁半会爬上滑梯并从上面滑下来；两脚能轻轻地蹦跳；能用脚尖走路。

3岁能用交替步上楼梯，但下来时需双脚站稳在同一级移动；能单脚站立；能从15-25厘米的高处往下跳；能骑三轮车。

（注：上表所列为婴幼儿的一般发展规律，仅做参考。）

2、制造全家运动的良好氛围

在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。

3、运动的时候一定注意安全第一

宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证宝宝安全，在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。

让宝宝远离肥胖的运动菜单

·有氧运动

散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合宝宝的运动。

·婴儿游泳

由于宝宝天生对水的偏爱，使宝宝从小练习游泳成为可能，又由于水中运动的特性（具体原理见本刊2002年第8期“新妈咪塑身课堂”）使游泳成为减肥塑身的有效方法，所以只要有合适的漂浮工具，宝宝就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进，但由于水中运动消耗能量太大，因此只要宝宝累了就应该停止。做这一运动注意宝宝对水温的适应程度，在洗澡时有意调整水的温度，如一天降一度，最后使宝宝能适应儿童游泳池的水温。

·亲子健身操

亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝，妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动，还能增进亲子关系。

·做游戏

很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的宝宝来说，这种活动有很大的趣味性，又能在游戏过程中消耗很大的热量。

给宝宝建一个运动“金字塔”

·培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里，塔尖上的内容是用的时间最少的，依次下行用的时间会越来越多，塔底的活动应是最经常做的活动。

·坐着看电视，最好不超过半小时。

·室内的运动应适量做。

·婴儿游泳等运动可以多做些。

·散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做。

贴心提示：

1、运动从新生儿即可开始。宝宝从出生后就不停地伸胳膊踢腿，是个天生的运动爱好者，妈咪在了解宝宝的动作行为特点后，就可以和宝宝做一些合适的婴儿游戏和婴儿运动，帮助他伸展四肢，鼓励他的每一个进步，让宝宝从小养成运动的好习惯。

2、由于婴儿皮肤薄，和婴儿做运动时，妈咪应剪短指甲以免伤着宝宝。

3、做运动时尽量给宝宝穿柔软的衣服，以不妨碍宝宝自由活动为原则。

4、宝宝吃完饭后不宜立即做运动。

5、室外活动避免太阳直接照射，以免对宝宝皮肤造成伤害。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  了解青春期男孩发胖的原因与症状，是爸爸帮助他们远离肥胖的首要工作。

  第一，摄入大于支出

  青春期的男孩由于正在发育身体，所以很多男孩的食物摄取量猛增。很多爸爸也认为青春期男孩由于长身体，需要过多地进食，因此不加以限制。这样就及其容易造成青春期男孩从食物中摄人大量的热量，而这些热量很大一部分没有支出，储存在身体内，使青春期男孩的身体逐渐变得肥胖。

  第二，运动量过小或不运动

  青春期的男孩应该进行适量的运动，这样对身体的健康大有好处。但是青春期男孩的课业负担比较重，不得不把大量的时间用在读书学习上，这样，体育锻炼的时间就异常的少。不运动加上过量的营养摄人，就导致了肥胖趁机:袭击"青春期男孩的身体。

  第三，青春期男孩发胖的症状

  青春期男孩越没有时间运动就越肥胖，而越肥胖就越不愿意运动，同时出现易出虚汗，易疲劳，一活动就感到心慌气短、头晕、头痛和血压增高等现象。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

对于女人来讲，身体的健康和美丽，是需要自己在饮食上多讲究一点，尤其是那些饮食方面不怎么注意的女孩子，如果你想要真正做到养生和保健，那么，一定要注意避开和远离这样的三类食物，即便是再爱吃也要忌口。

第一类：油炸类

油炸的食物不管是在口感还是在味道上，那都可以说是相当不错的了，但是，食物在高温的烫油里炸的时候，会有特别的有毒和不健康物质形成，我们即便是感觉到特别的好吃，但这仅仅是你的口感和味觉感受而已，对于我们的身体健康来讲，你吃进去的就是那些有毒的东西，累积的多了，我们的身体就会容易出问题了。

第二类：腌制类

太多的人尤其是年龄比较大的女性们，偏爱吃这些重口味的腌制类食物，可以增加你的食欲，让你吃东西的时候特别下饭，但是，你要注意了，这些食物在制作的时候需要放很多的盐去泡或者浸跑的，这样的话钠就属于是严重超过了我们的身体所能接受的程度，同时，很多致癌的物质也会在这个过程中产生，如果我们吃了太多的这些食物，必然就会在自己的身体健康方面出问题。

第三类：烧烤类

一般人都对于烧烤类的东西特别迷恋，主要是它们和我们日常的饮食味道不一样，另外，吃烧烤类也是一种比较放松的小情调，更是冬天里大家都追捧的。可是，烧烤的东西上面有太多的碳化物质，另外烟熏的东西，不管是对我们的肝脏还是肾脏，那都是特别可怕，如果你常吃，必然不好。

很多女人在吃的上面是不讲究的，压根管不住自己的嘴，如果你想要保健和养生，那么，你就需要做到对自己的嘴巴严格把控了。