生完娃后除了要保养好身体之后，眼睛也是护理好，那么产后吃什么食物对眼好呢？

一般来说我们的视力在成年了之后是比较稳定的，即使是有近视情况的人，一般度数的变化也不会太大了。所以很多人都会比较忽视眼睛的保养，不过如果是产妇，眼睛的护理是非常重要的，一定要知道。今天的文章就来告诉大家。

产后眼睛如何护理

产后千万别哭

怒伤肝，而妈妈哭泣往往是因为生气伤心而落泪，生气损害肝脏，肝脏受了损害，反过来表现为眼睛的不适。妈妈在产后情绪波动比较大，如果患了产后抑郁症，更加不容易控制，往往会不自觉地流眼泪。此时，妈妈需要认识到哭泣虽然暂时缓解了自己的压抑，但是同样会伤害了自己的眼睛。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯说起来其实比较复杂，我们可以从其中一些小的点来说。比如尽量的早睡早起，有条件的话还可以午睡一会，这样对眼睛比较好。

另外不要去一些环境比较差，风沙大的地方，避免一些沙尘被吹到眼睛里面。如果不小心又异物进入眼睛，不要用手去揉，可以用清水清洗。

另外不要在昏暗的地方长时间用眼，也不要在车上或者船上用眼，特别是不能看手机看书，因为颠簸的环境会让眼睛非常疲劳。

切忌目不转睛看东西

不要长时间的盯着一个地方看，要眨眨眼睛，对眼睛的部位进行按摩，让眼睛部位肌肉放松，频密并完整的眨眼动作可以避免泪液蒸发。

吹空调时间不要过长

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

尽量佩戴框架眼镜

在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

经常观察

如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院检查。

产后保护眼睛多吃什么好

1、维生素a

维生素a也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素a不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素a含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素a，因此被称为维生素a原。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、钙

钙是眼部组织的:保护器"。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素d搭配食用，利于钙的吸收。

3、微量元素硒、锌、铬

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。（参考网站：家庭医生在线）

随着疫情的严峻，不少的学校都推迟了开学的时间，因此网课成为不少人的选择。而经常上网课对于学生的眼睛有极大的伤害，很容易进食或者会是疲劳以及疾病的出现等等。那如何护眼呢？其实可以适当的吃一些食物来保护眼睛哦。

护眼多吃这些食物

第一：吃点鱼肉

上网课需要学生眼睛长时间的盯着电脑血液，那么很容易会造成眼睛疲劳，影响视力。因此家长可以煮点鱼吃吃哦。鱼肉中有不少的动物蛋白而且还有磷元素以及铁质等等，可以帮助缓解眼部肌肉的紧张哦。

第二：吃点菠菜

吃什么可以保护眼睛呢？其实可以适当的吃点菠菜哦。菠菜的营养多，其中其含有的叶黄素有护眼的效果哦。这种物质是属于抗氧化性的，可以让眼睛的黄斑区受到保护。因此可以适当的吃点菠菜来补补，不过要记住菠菜要先烫煮后在做菜哦。

第三：吃点胡萝卜