宝宝吃什么辅食好呢？有宝妈认为可以给宝宝喝点米汤，米汤有营养又容易消化，不易造成宝宝便秘。实际上，米汤并不是宝宝最理想的辅食哦！为什么呢？一起来看看下文的介绍吧！

很多家长都会选择将米汤作为宝宝的辅食，认为既有水分，又有米的营养成分，可以一举两得。但事实可能和新妈妈们的:想当然"有出入，您知道吗？

米汤并非理想的宝宝辅食

米汤的主要成分是糊精，而糊精是米中的淀粉经过长时间的加热适度水解的结果，所以说到底糊精是碳水化合物，是一种糖。另外，虽然经过长时间的熬煮，米粒中的部分营养物质会溶入到米汤中，但是溶出的量却不尽人意。

如今熬制米汤用的米往往都是已经去除糊粉层的精制白米（小米会相对好一些），而糊粉层是大米的精华所在，富含蛋白质、矿物质和b组维生素和膳食纤维等营养素。所以，用:先天不足"的米熬出的米汤，营养基础较差，能提供的营养物质的种类和数量都有限！

而且，宝宝的胃容量较小，但生长发育又非常快，所以需要食用营养密度高的食物，比如母乳、配方奶以及鱼肉蛋等，而营养既不全面，更不均衡的米汤显然不满足这个条件，只会占肚！

米汤做辅食的注意事项

家庭自制米粥是一种不错的食品，但不应作为最初的辅食，也不能代替婴儿米粉。添加辅食的早期，应选用婴儿米粉，不用米粥；后期也应以婴儿米粉为主，仅辅以少量米粥。

但也不能一概否定到米汤的营养。《本草纲目拾遗》中做过解释：:米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。"熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血药。所以，吃不起人参的老百姓、没奶水吃的婴儿，喝米汤确实能强健身体。不过，这里说的米汤必须是大锅饭中熬出的米汤，并要达到粘稠的程度才有效，米少或者太稀，都不行。

宝宝辅食的添加原则

1、营养均衡

除了蔬果，还要补充含铁丰富的、低脂肪的质嫩肉类，如肝、鱼、鸡等。

2、从稀糊食向软固食转化，偶尔加些稍粗硬食物

帮助宝宝锻炼咀嚼能力，促进牙齿发育。

3、少放或不放盐

每天吃盐不超过1g，盐过多会增加宝宝肾脏负担，甚至危及生命。

此阶段为宝宝味觉发育期，过重口味可能造成宝宝挑食、厌食。

五个月大的宝宝吃什么好？以下是一款适合5个月宝宝辅食食谱——米汤的做法。

怎样制作米汤？

将锅内水烧开后，放入淘洗干净的小米或大米，煮开，再用文火煮成烂粥，撇取米汤即可食用，也可加入菜汤等一起食用。米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素c、b等。

到了四个月以后，母乳已经难以跟得上宝宝的成长需求了，于是宝妈就要开始为宝宝添加辅食。可是，吃惯了乳汁的宝宝，对辅食表现出了抗拒心理，不愿意接受这种陌生的食物。此时，宝妈们应该怎么做，才能唤起宝宝对辅食的热爱呢？

为什么宝宝不爱吃辅食？

要想让宝宝爱上辅食，首先得知道宝宝拒绝辅食的原因，再来寻找正确的解决方法。一般的宝宝不爱辅食，主要有以下几个因素：

1.没有按照月龄来添加

不同月龄的宝宝，对辅食的需求不同，所以添加的辅食不正确，宝宝自然不爱吃。例如，六个月的宝宝唇部肌肉较为发达，但是还不具备咀嚼的能力，所以只能添加米糊之类的辅食，再大一点的宝宝才可以慢慢添加其他食物。

2.辅食不合口味

宝宝对食物也是有着天生的喜好的，有的宝宝不爱米糊，有的宝宝不爱蛋黄。有些宝妈为了省事，发现宝宝爱吃的食材以后，每次都给宝宝吃固定几种辅食，除了营养不均衡之外，时间久了宝宝也是会厌的，也就没有食欲了。

3.喂得太多太急

给宝宝喂辅食的时候，有的家长比较心急，想要宝宝多吃点，于是不停地喂，这样不仅容易呛到宝宝，同时也会让宝宝对食物产生抗拒心理。

怎样让宝宝爱上辅食？

那么，宝妈们该怎样做，才能让宝宝慢慢喜欢上辅食呢？

1.正确添加辅食

给宝宝添加辅食，要根据月龄选择最适合的食物，循序渐进添加。刚开始添加辅食的时候，要选择易消化、清淡的辅食，不要有任何添加剂，不要油腻和刺激，蒸煮时，也要注意保留食物原有的营养，不要将营养素破坏掉。

2.变换口味

为了刺激宝宝的食欲，也为了让宝宝营养更均衡，宝妈们要注意食材的多样性。如果宝宝不爱某样食物，可以将其研磨成泥添加进宝宝喜爱的食物中。可以选择颜色鲜艳的食材，来吸引宝宝的注意力。

3.保证用餐愉悦

宝宝不想吃辅食的时候，千万不要强迫宝宝进食，这样会让宝宝更加排斥辅食。可以逗逗宝宝、给他唱唱儿歌，让宝宝心情愉悦起来，再将辅食喂给他。

不同月龄的宝宝要添加不同辅食

宝宝在不同的阶段，添加的辅食也是不一样的。下面就来具体看一看，各个月龄的宝宝适合什么样的辅食。

1.4~6个月

这是添加辅食的初期，宝宝的咀嚼能力还未发育完全，所以最适合添加糊状、泥状的食物，有助于宝宝消化和吸收。这时候，宝妈们可以选用辅食机来帮忙制作辅食，比如飞利浦新安怡四合一健康婴儿辅食机，具有蒸制、搅拌、解冻、重新加热四大功能，高效便捷，采用特别的自下而上均匀蒸制方式，无需煮沸，保留食材中原有的营养，更加健康。蒸制完成后，直接翻转容器搅拌无需取出食材，更加卫生。

2.7~9个月

到了这个阶段，宝宝的咀嚼和吞咽能力进步了，可以慢慢增加食物的浓度，将糊状食物转化成细颗粒状，如肉末、菜末等，都可以开始添加。飞利浦新安怡的四合一健康婴儿辅食机可以根据婴儿的需要，食物搅拌的程度可以从糊状到细颗粒状，陪伴宝宝一起成长。

3.10~12个月

这个阶段的宝宝已经长出了乳牙，可以吃带有一定硬度的食物了。例如磨牙饼干、苹果片等食物，让宝宝在嚼食的时候，进一步锻炼口腔内的肌肉，帮助宝宝发育。

想要唤起宝宝对辅食的热爱，宝妈们千万要保持耐心，循序渐进添加，找到最适合自己宝宝的添加方式，这样才能让宝宝慢慢接受辅食。

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宝宝的成长发育离不开母乳或者配方奶，但是宝妈要视宝宝的生长发育情况选择给宝宝添加辅食，那么什么时候添加辅食才是最佳时机呢？

一般从4-6个月开始就可以给宝宝添加辅食了。混合喂养或人工喂养的宝宝4个月以后就可以添加辅食了，而纯母乳喂养的宝宝要晚一些，但每个宝宝的生长发育情况不一样，个体差异也不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论。至于具体何时给你的宝宝添加辅食，月龄只是给妈妈提供的参考，宝宝发出的这些:信号"，提示妈妈该添加辅食了。

为何要添加辅食？

可能有些妈妈觉得宝宝还太小，不需要添加什么辅食，单纯的奶喂养就已经足够满足宝宝的生长需要了。其实，宝宝生长中所需要的铁、维生素、必需氨基酸、矿物质、钙、磷等是可以从奶中获得，可宝宝4—6个月以后，为了摄取足够的热量和其他的营养物质（这些营养物质在奶中是没有的，比如锌、维生素c等），并且为他日后的逐步断奶作准备，妈妈就需要给他添加更加丰富的食物了。

添加辅食的信号

理论上，添加辅食应在宝宝4个月以上，可是真正在生活中妈妈要根据自己宝宝的情况而定。下面的一些信号可以表明给宝宝添加辅食的时机已经成熟了！

1.宝宝的颈部开始有力，在有支撑的情况下能坐直，而且头部可以稳定。

2.开始会咀嚼了。宝宝很喜欢把一些东西放到嘴里，或者可以通过上下颌的张合进行咀嚼活动等等。随着宝贝吞咽能力的不断提升，宝贝:口水不断"的现象也减少了。

3.喝奶量大增。宝宝似乎很饿，即使每天吃8—10次母乳或配方奶，看起来仍然很饿，有时还会哭闹，而且宝宝的小便次数也增多了！有时喝过奶没过几分钟就尿一次。

4.宝宝对大人吃的东西开始感到好奇，喜欢盯着大人碗里的米饭看，也有可能会去抓，或者在大人把菜、面条等从盘子里夹到嘴里的时候伸手去够，这说明他也想尝尝了。当妈妈把食物放在他的舌头，他会吞咽下去，并表现出愉快的情绪。

体重：

体重需要达到出生时的2倍，至少达到6千克。

吃不饱：

比如说宝宝原来能一夜睡到天亮，现在却经常半夜哭闹，或者睡眠时间越来越短；每天母乳喂养次数增加到8-10次或喂配方奶粉1000毫升，但宝宝仍处于饥饿状态，一会儿就哭，一会儿就想吃。当宝宝在6个月前后出现生长加速期时，是开始添加辅食的最佳时机。

发育：

宝宝能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来，宝宝可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况。

行为：

如别人在宝宝旁边吃饭时，宝宝会感兴趣，可能还会来抓勺子，抢筷子。如果宝宝将手或玩具往嘴里塞，说明宝宝对吃饭有了兴趣。

伸舌反射：

很多父母都发现刚给宝宝喂辅食时，宝宝常常把刚喂进嘴里的东西吐出来，认为是宝宝不爱吃。其实宝宝这种伸舌头的表现是一种本能的自我保护，称为:伸舌反射"，说明喂辅食还不到时候。伸舌反射一般到4个月前后才会消失。如果在消失之前坚持喂辅食，一味地硬塞、硬喂，不仅父母很有挫折感，让宝宝也觉得不愉快，不利于良好饮食习惯的培养。

吃东西：

如果当父母舀起食物放进宝宝嘴里时，宝宝会尝试着舔进嘴里并咽下，宝宝笑着，显得很高兴、很好吃的样子，说明宝宝对吃东西有兴趣，这时就可以放心给宝宝喂食了。如果宝宝将食物吐出，把头转开或推开父母的手，说明宝宝不要吃也不想吃。父母一定不能勉强，隔几天再试试。

辅食添加时间

世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（旧规定是4个月），因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。

因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。如果妈妈真的要早些添加，最早也要等到宝宝满17周。宝宝到了六个月就必须添加辅食，因为母乳和配方奶中的铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取，而且这个时候的宝宝各方面都已发育成熟，逐渐可以应对各种变化的辅食。

理论上辅食添加是4个月以上，可是真正在生活中要根据自己宝贝的情况而定。

温馨提示：

到一岁前，仍要以奶类为主食。