如果孩子一有机会就要糖果吃，家长可能非常想知道怎样限制孩子吃糖，但又不是完全禁止。但是家长需要清楚，在孩子还小时就教他怎样约束自己吃糖，否则长大之后形成坏习惯就很难改了。

  多少才是过量？

  偶尔给孩子吃一点糖果是可以的，但不能天天给。将糖果攒起来再在特殊场合发给孩子，当然要是孩子适宜的份额。通常学龄前儿童的份额在成人份额的四分之一与一半之间。

  一条迷你巧克力、一两块小曲奇，或者一个儿童份量的圆筒冰淇凌，以上都是适宜小朋友吃的份额。如果他哭闹着还要，家长要坚持原则。

  如何对待甜点？

  家长最好用健康的食物替代甜点：烤苹果上挤一小团鲜奶油和一点碎坚果，用100%果汁做的冷冻水果条，或者低脂无糖的布丁。

  家长不要因为哪种甜点孩子吃得多就做得多，也不要用甜点给孩子做奖励，或者采用不给孩子吃甜点的惩罚措施。以上的做法只会让孩子觉得甜点比正餐更加重要，让孩子饱了之后还想吃。

  当然，在吃甜点之前，让孩子先有一顿营养的正餐很重要。糖果里含的糖分会刺激身体释放出胰岛素，这种胰岛素会给大脑发射出信号，让孩子会吃得更多。家长要在家里定规矩：吃饭之后才能吃甜点。这样可以帮助孩子补充营养，又不会补充过分。

  规定孩子吃多少甜食就只能吃这么多，实事求是。提前告诉他就这么多，如果孩子还想要，直接拒绝。

  如何对待小零食？

  如果家长带着孩子去逛超市，如果孩子要，可以给他买一件，但是零食要算得上健康。最好是吃过饭去买，这样他就不会饿。同时家长还要让孩子知道只能选一件。家长可以帮孩子挑两三件自己能接受、孩子也会喜欢的零食，比如动物饼干或者全麦饼干。接着可以让孩子挑自己想要的。

  总的来说，控制家里的零食量，像一两种曲奇和一种口味的冰淇淋就够了。储存一些各种健康的零食。但是家长要意识到有些看上去健康的零食其实含有好多糖分，比如缀着巧克力豆饼干的燕麦条和果汁饮料。

  什么是健康的糖果替代品？

  *新鲜水果或者果干，比如杏仁、苹果和梨。

  *加一勺果酱、新鲜水果或者蜂蜜的无糖酸奶。

  *用低脂牛奶或者低脂酸奶和冷冻水果做成的水果奶昔。如果用果汁做水果奶昔，家长要记得买100％的无糖添加的果汁，孩子每天不能超过1/2～3/4杯。

  *全麦肉桂吐司。在小麦面包上撒上少许的人造黄油，轻轻撒一点肉桂和少许糖，再放在烤面包机里将其烤好。

  *蘸花生酱的全麦饼干或者米糕，黑巧克力，或者低脂奶油干酪。

  *加新鲜浆果或炭烤低盐坚果的冻酸奶。

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  很多父母都知道锻炼孩子的大脑可以通过游戏来进行，是的，游戏不能让宝宝们变得开心，而且在无形中可以锻炼他的各种能力。接下来，小编就为各位推荐几款益智游戏，赶紧带着宝宝玩一玩吧！

  1.闻闻是什么

  到了2岁左右，宝宝的嗅觉发育已经基本完善，此时不妨来加强锻炼。用不同的瓶子装着不同的食物，比如醋，汽水，过品质等等，再把瓶子涂成黑色，在瓶口铺上一层纸，戳几个洞，让小朋友来闻一闻，猜一猜里面的是什么？如此一来不但能训练孩子的嗅觉，还能锻炼他的判断能力。

  2.蒙眼大侠

  这个游戏是调动孩子的其他感官，用干净的手帕把孩子的眼睛蒙起来，家人和朋友在孩子的四周发出各种声音，让孩子通过声音来抓人，抓到的人便是一下个:蒙眼大侠"。这个游戏训练了孩子除了视力外的其他感官，协调了他的其他能力。

  3.双脚运球

  双手运球不是难事，双脚运球可就不简单啦！这个游戏一定要让宝宝用双脚把球从一头送到另一头，不可以只用一只脚把球踢过去，谁完成的时间最短谁就赢了。需要提醒各位注意的是，不要在这个过程中帮助孩子，让宝宝自己完成，为了公平起见，你可以让宝宝和他的小伙伴来完成这个游戏。当然，你还可以给宝宝换一换球，比如大球换小球，轻球换重球等等，这样会让游戏更有乐趣。这个游戏会让宝宝的控制能力，帮助他学会思考。

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  在生命的各个阶段，奖励都是一个鼓励人们以某种方式表现或表演的有效的鼓励手段。这对于年幼的孩子更是如此，五岁的孩子都明白该做什么不该做什么。恰当的奖励会让孩子们做的更好，鼓励孩子去做值得做的事会加强孩子认知能力的发展。

  1.奖品

  奖品是鼓励孩子行为的一个特殊方式。因为每个孩子都是不同的，最适合孩子的奖品取决于孩子的个人需要。为了能让奖品达到一定的鼓励作用，它必须是孩子真正喜欢和想要得到的东西。比如说他有没有让你去注意一个商场上的很特别的小玩偶，当谈到他同学的神奇的蜡笔的时候会不会很兴奋等等，也许这些就是他们想要的东西，用孩子他别想要的东西来当奖品，他将会更有动力。

  2.特权

  特权也是一个很有效的鼓励措施，因为孩子们都希望能够外出去做一些特别的事。下次如果你想奖励孩子的良好的行为的话，列一个特权表，让他选择他想做的事。但是，你要确保这些事是你的孩子真正想做的。对于一个五岁的孩子来说去公园玩，去野餐，和同学一起玩等，都是时他们想做的。

  3.任务表

  给孩子制定一个任务表，贴在每天都能看见的地方，可以把一天或者一周的任务写在上面。比如说每天自己起床、穿衣服、刷牙洗脸等等。刷牙了之后就再上面贴一个标签，以此类推，每完成一个小任务就贴一个小贴纸，当积累了一定的贴纸之后就可以换一个小奖品或者是换一个小特权。

  4.健康的食物

  用食物来做奖励并不是一个很好的办法，因为它会让孩子在不饿的时候也吃东西，而且孩子也有可能会选择一些不健康的食物，所有的这些都有可能会导致肥胖和营养不良。但是如果处理得当，奖励孩子吃的东西还可以产生相反的效果，可以促进他们养成健康的饮食习惯。给孩子的食物必须要是健康的和对身体有益的。列一个健康的食物名单，当要奖励孩子的时候让他自己在名单里面选择。比如说新鲜的水果、全麦饼干、花生酱或者是低脂奶酪等，一小杯的酸奶或其他的健康小零食都可以作为奖励。但是最好不要在吃饭时间给孩子奖励食物，可以在饭后或者饭前给他，要不孩子会不吃饭。这也有利于帮助孩子培养成良好的饮食习惯。

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相信大家都听过女人在吃饭的时候胃口非常的小，而在吃甜食的时候则会化身为大胃口，各种各样的甜食都能吃下去。不过你知道吗？甜食虽然美味大受欢迎，但它的危害也是不容忽视哦。长期食用的话可能会让骨质疏松还有妇科炎症甚至是乳腺癌找上门哦。

老是吃甜食会有哪些危害

第一，乳腺癌

乳腺癌可以说是女性朋友最担忧的癌症了，而甜食含有的营养正好是会造成乳腺癌的出现，所以说经常吃就可能会被乳癌缠身。

第二，妇科炎症

你是否经常被妇科炎症缠身呢？那你可能要改掉吃甜食的习惯了。甜食中大部分都是糖分，而糖的摄取量跟念珠菌有关系，那么阴道炎就会找上门来。

第三，骨质疏松

你是否觉得现在的骨骼都非常的脆弱了，稍微一动就可能会造成伤害呢？其实这可能是因为你吃甜食而出现的骨质疏松哦。我们都知道钙质是身体最重要的营养，而甜食的摄取就会造成大量的钙质被中和，这就会造成钙质的不足，骨质疏松也就容易找上门。

第四，结石找上门来

我们都知道甜食的含糖量大多的，而糖分在身体中是会造成胃酸的分泌同时还会在肾脏中形成草酸，那么我们都清楚当草酸跟钙质碰面的时候，结石估计也就不远了。

第五，体重飙升

相信大家都听过吃甜食容易变胖，确实，糖分的摄取过多就会造成未转化的部位直接变成糖原甚至是脂肪，甜食吃越多脂肪的堆积也就越多，那么体重飙升就是正常了。

其实小编想说甜食的诱惑实在是太大了，但为了自身的健康，朋友们应该顶住甜食的诱惑，想先肥胖还有炎症甚至癌症会找上门时你就会自觉的放下甜食了。