失眠多梦的坏处多多，我们需要如何预防，才能保持一个健康的身心。

1、保持一个积极乐观的心态

心情好，烦恼少，睡眠好，身体棒。在每天清晨，都需要以一个良好的心态为开端，知足常乐，不为工作学习烦恼，避免出现负面情绪影响睡眠质量。睡前不大起大落，不过分激动。

2、制定一个有规律的生活制度

保持一个稳定的作息时间，可以避免一些不必要的麻烦和意外，导致精神过于紧张而带来的失眠情况。

3、创造一个良好的睡眠环境

如卧室保持整洁、卫生，灯光保持柔和，周围远离噪音。睡前做一些有利于睡眠的活动，睡前泡个澡，听些适合入睡的音乐，喝杯温牛奶等。

4、适当运动

在白天适当的做一些有氧运动，增加自己的疲劳程度有助于夜间入睡。

5、白天限制睡眠

尤其针对老年人，白昼容易打盹，可以适当克制白日的睡眠时间，否则将减少夜晚的意困时间。

入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少都是失眠多梦的表现。经常从恶梦中惊醒，感觉一整晚都在做梦，睡醒之后发现精力并没有恢复，发病时间可长可短，容易被惊醒，长时间的失眠多梦患者会出现神经衰弱甚至抑郁症的病状，而且神经衰弱患者又会加重失眠多梦，所以，失眠多梦不容轻视。

失眠多梦会让人感到不安、无精打采、头痛、全身不适、反应迟缓等症状，如果长时间失眠多梦，则对人的精神方面具有严重的影响，严重一点会导致精神分裂，所以失眠多梦患者一定要积极治疗，避免情况恶劣。 失眠多梦的治疗方法有多种，包括家庭治疗、常规治疗和中医治疗，失眠多梦患者可根据自身的病情程度选择适合自己治疗方法。

失眠多梦是普遍存在的一种现象，它对精神方面具有巨大的影响，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。因此我们在日常生活还需做好预防措施，远离失眠多梦。

1.睡前不宜兴奋

睡眠是大脑的神经细胞由兴奋转变为抑制的过程。如果睡觉之前处于兴奋状态，就会影响抑制过程，出现入睡困难或者睡后多梦的情况。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2.睡前不吃东西

如果睡觉之前吃东西，特别是吃太饱，对使横膈肌向上抬，人就会感到呼吸不畅，影响睡眠的状态。古代医学家说：“胃不和，则寐不安”。睡觉之前吃东西会影响睡眠，导致失眠多梦，所以，睡觉前最好别吃太多东西。

3.睡前放松活动

睡前1～2小时应该做些轻松的放松的活动，譬如散步、打太极拳、按摩腰背、听听轻音乐，这样可以使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

4.睡前洗脚

睡前洗脚可以促进下肢血液循环，下肢的沉重感得以消除，用温水泡脚是一种柔和的刺激，能促进人入睡。如果睡觉之前洗一个暖水澡，对睡眠的促进更大。

很多人知道压力过大是造成失眠多梦的原因之一，其实还有很多其他的原因会引起失眠多梦的情况。

1、现代社会生活压力越来越大，生活中和工作中的各种矛盾会使人产生抑郁、紧张、焦虑等情绪，这都是导致失眠多梦的原因；

2、一些疾病，如关节炎、哮喘、偏头疼等都可能导致失眠，而丘脑病变患者则是会发生白天睡觉夜晚清醒的情况；

3、睡前剧烈运动、不规律的作息时间或者过于饥饿也会影响睡眠质量，这些都是不良的习惯；

4、睡前过于兴奋，如看太多刺激的电视节目或者进行兴奋的娱乐活动，大脑会处于高度兴奋的状态，很难段时间内进入到睡眠状态，从而影响睡眠质量；

很多人不懂得如何调节和改善自己的情绪，过度纠结白天不愉快的事情，总是想着烦恼的事情，这样也会造成失眠多梦、头疼等症状。