一项针对“80后爸爸”的调查分析表明,“80后爸爸”压力的主要来源是物质经济。而“80后妈妈”压力的主要来源是什么呢?

几位新当了妈妈的:80后",不约而同地表示压力来自情感困惑。而诸如:认为爱被抢,‘80后妈妈’宣称讨厌亲生宝宝"、:三成‘80后妈妈’产后抑郁"和:育儿观念不同,婆媳矛盾不断升级"等报道,也印证了这几位‘80后妈妈’的感受。

传统育儿与现代育儿的矛盾摩擦

:80后妈妈"比较认可现代的育儿方式,她们热衷于从书本、网络和亲子培训班中获取科学而时尚的育儿方法。而出生于四五十年代的父母却往往喜欢沿袭自有的传统育儿观念,有些人还非常固执,一定要把自己的经验套用在第三代的养育上。亦玲就遇到了这么一个固执的婆婆,她苦恼地说,照顾宝宝不是最大的麻烦,最大的麻烦是要苦口婆心地说服婆婆放弃她不科学的育儿观念。

玲玲的宝宝才4个月,婆婆就坚持在宝宝的辅食里添加盐,更甚的是,婆婆是北方人,口味重,每次加盐都加到自己觉得有味为止。可书本和保健医生都表示,过早或过多地给宝宝吃盐,容易使宝宝肾脏受到伤害。对此,玲玲将书本和医生建议给婆婆看,婆婆一概不理睬。她认为,宝宝要吃点盐才有力气,她的依据是玲玲的老公很小就吃盐了,一样长得好。

都说独乐乐不如众乐乐,玲玲常在网站和社区与很多新妈妈分享宝宝成长的点点滴滴,也常常帮宝宝拍摄各种各样好玩的照片和视频。可是婆婆对此很不满,认为宝宝不应该多拍照,因为老一辈人认为宝宝拍照多了容易做恶梦,不好带。让婆婆更为不满的是,玲玲经常定期带宝宝做保健,婆婆觉得有事没事跑医院是一种晦气。

〖提示〗由于生活背景和受教育情况等方面的不同,婆媳之间在育儿观念方面难免存在分歧,消除育儿代沟的不二法宝,就是婆媳要多沟通。婆说婆有理,媳说媳有理,这个时候先生需要出来权衡,并积极扮演好婆媳沟通的桥梁角色。婆婆不妨跟着媳妇去听听育儿讲座或保健医生的分析,丢弃辈分偏见,理性思考一下晚辈的育儿观念。媳妇也不要太盲从书本,不妨宽容一下老一辈的唠叨,传统的育儿方法也有很多有用的经验,这样不但尊重了婆婆,同时也获得了育儿常识,一举两得。

妈咪压力来源有那些？

当了妈之后，才知道一个妈的担子有多重！精神健康基金会脑科学普及教育组召集人、台北市立疗养院社区精神科主任汤华盛指出，一个女性打从步入婚姻开始就有烦恼不完的事情。究竟从美眉成为娘之后，会增添那些恼人的事呢？

1.我的孩子健康吗？

拥有一个小生命固然喜悦，但却也是妈咪压力的来源之一！从宝宝还在娘胎起，妈咪就得开始烦心，“我的宝宝健康吗？”、“婆婆喜欢男生，如果我生女生，怎么办？”类似此种钻牛角尖的疑问，可真的会把妈咪压的喘不过气来，倘若妈咪怀的是第一胎，可能就会更紧张，日子可就更难挨啰！

2.宝宝生病了，怎么办？

父母最大的希望莫过于孩子平安长大，所以当孩子感冒生病，就得忙得焦头烂额，忙着替宝宝换衣物、喂食营养品；待孩子大些，到了青春期，还得应付孩子“少年维特的烦恼”，想来要养大一个孩子，非得有累死的心理准备才行，压力自然也就如影随形啦！

3.身材变形，老公不爱！

每个女人终其一生都致力于维持曼妙的身材，生了孩子、身材变形，怎么得了！生产过后的妈咪，看着镜中的自己总觉得不满意，几乎都会抱怨，“我变胖了，好丑！”、“老公会不会不爱我了！”这些自我压力，保证会把妈妈搞的皱纹多好几条唷！

4.结了婚，浪漫只是妄想！

结了婚与休闲娱乐就成了绝缘体，“我们有十年都不曾踏足电影院了！”、“婚后，先生都不送我花，一点都不罗曼蒂克。”许多妇女婚后都有相同的感慨，独身时想去那玩，二话不说就可前往，而婚后却得顾及家人的想法，想出去走走，都得考虑婆婆是否会不高兴，或是担心孩子无人照顾而作罢，真是不自由。

5.老公独善其身，累死老婆！

妈妈总像家里的老妈子，有收不完的东西，做不完的事，服侍不完的人。反观老公却像家里的大老爷，茶来伸手，饭来张口，一点都不知道要体贴老婆。如果另一半不够体贴、不分担家务、不能有效解决婆媳问题，久之可能都会使女性同胞体力透支、而导致情绪不佳。

6.经济重担，压的人喘不过气！

养小孩花钱如流水，请保姆要钱、买奶粉要钱，“柴、米、油、盐、酱、醋、茶，样样都少不了钱，想买套像样的衣服犒赏自己，都得算算这个月宝宝的尿布钱够不够？”经济重担，也常让掌握家中经济大权的妈咪，伤透脑筋唷！

看问题　找毛病

妈咪如果精神过大，会有啥反应？得视妈咪的个性而定。汤华盛说明，每个人的抗压性不一，有些任劳任怨、坚忍不拔的妈咪，可能不会有啥大的反应，但若妈咪的抗压性不够，反弹可就不少。妈咪压力过大，可能产生的特征有：

1.情绪波动大：如果长期压力过大，妈咪的情绪波动可能会增大，经常为了一点小事杂杂念，一遇不顺心的事或遭小小刺激，就显的不耐烦，

2.焦虑：焦虑的妈咪表现于外的特征有，睡不着、早醒，情绪低落，急躁，经常乱发脾气，遇到小小不如意的事，就会发火。

3.忧郁：如果妈咪出现兴趣与以往截然不同的现象，就得注意啰！妈咪可能整天无所事事、脸上没有笑容、容易自责、思考动作变慢，忧郁较易发生于不擅表达情绪、压力过大的妈妈身上。

4.病痛多：内心呈现不安、较传统、受限制较多、无法随心所欲表达自己情绪的女性，也有可能反应在身体上，如头痛、肚子痛、腰酸背痛等。

居家减压法

汤华盛认为，纾解压力得从全方位着手，除可经由饮食调节之外，还需注重睡眠、接近大自然、使用娱乐养生及音乐疗法等，才可让妈咪快速舒压，轻松恢复窈窕健康。

1.偶尔放自己一个假！

偶尔喘口气，把小孩托给长辈代为照顾，和先生约会个吧！精心打扮一下自己，不仅可恢复自信心，减轻压力，还可让先生重新爱上你，不必担心老公会搞外遇喔！

2.享受天伦之乐！

上班累死人了，星期六、日在家睡个懒觉就好，何必趴趴走浪费体力！如果家里的先生拿这个当借口，妈咪可得发挥嗲功，请先生挑一天，带全家人一同游山玩水，接触大自然，享受休闲的乐趣。全家人一块运动，除可有效减轻压力，还可趁机聊聊一周大事，维持良好的互动。

3.老公需具备二手技巧！

简单说就是要讨好老婆及自个的老妈，当双边的润滑剂！当婆婆在编派媳妇的不是，先生就乖乖地听，并试着减轻其杀伤力，千万不可告诉老婆，“妈说你……”；当老婆抱怨婆婆古板时，就得以同理心对待，不要说：“我不想听了……”

4.维持良好的沟通！

小孩的教养问题常是造成夫妻争执的原因，小孩该上私立学校，还是公立学校？犯了错该体罚，还是用爱的教育？这些都有赖双方良好的沟通，建议夫妻可利用睡前聊聊天，藉以维持良好的互动，找出共识，才能营造圆融的夫妻关系。

吃对食物　安神有一套

吃进肚子里的食物，对人体有绝对的影响力，汤华盛建议压力过大的妈妈可以经常补充可安定神经的食物，让你每天都可以笑脸迎人。

1.补充营养：适当补充蛋白质，或是维生素b群，如b1、b2、b6、b12、菸酸、泛酸、叶酸，可稳定神经、消除疲劳、增强肌力。

2.多吃蔬果：现代人饮食精致化的结果，不是常拉肚子就是常便秘，因此建议多食用高纤的蔬菜、水果，可退火、纾解症状，并补充维生素c。

3.多喝牛奶：每天早晨饮用一杯鲜奶，除可预防骨质疏松外，鲜乳中所含的镁、钙等矿物质，还可帮助情绪稳定。

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职场女性都会有来自工作、家庭、生育、婚姻等各方面的压力，关键是采取什么方式进行处理和解决最重要。

1、压力来源 —— 表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人:表情不好"，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

2、压力来源 —— 婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业医学教，育网|搜集整理。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。而已经有小孩的职场妈妈更是陷入照顾孩子和追求职业理想的两难境地。

3、压力来源 —— 工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

4、压力来源 —— 人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

职业女性的压力都很大，由其是有了孩子的职业女性，那么职场妈妈要如何面对压力呢？

职场中的妈妈非常辛苦，承受着家庭和工作双重的压力。彻底摆脱压力是不可能的，但我们可以尽力减轻许多压力。

*重视自己的价值

考虑一下你想从工作中为家庭获得什么好处，如果工作本身不能吸引你，换个工作吧。

如果你没有事业的追求，有没有经济压力，做个全职妈妈吧。等孩子上学后，你还可以再进职场。也许你会问：:到那时能干什么呢？"不必担心，你可以干任何事。

*设定最需要干的事

每个月你应该设定最需要干的事，这样你就不会成天想着要干一件事，却总没时间干，徒然增加自己的心理压力。

*重新认识工作和家庭

注意有些工作中的事情会带到家庭中，这样有一定的心理准备。

*留一点时间进行工作到家庭的心理转换

通常需要15~20分钟进行这种转换，你可以利用回家路上的时间清理自己的头脑。下班前列一份明天的工作日程表。路上听些轻松的音乐，尽量不把工作带回家。

*注意身体健康

身体是本钱，有好的身体你才会抵挡心理和生理的压力。

*换个角度看你的处境

面对充满压力的处境，你要对自己说：:这并不算是最坏的"或:这是正常现象"。要知道没有过不去的河。

*现实一些

那么重新调整对工作的期望和对家庭的要求，也许，你不一定每天都打扫家，不一定每星期都要做大扫除，不一定隔一两天就洗衣服。同样，你也不一定要加班工作，不一定要替老板计划太细致。这当然不是降低你对生活的热望，只是让你知道现实一些会减少压力。